Sisu
Alfa-ketoglutaarhape on inimese kehas looduslikult leiduv bioloogiline ühend. Alfa-ketoglutaarhape, mis on saadaval ka toidulisandina, mängib Krebsi tsüklis (keemiliste reaktsioonide seeria, mida kasutatakse salvestatud energia vabastamiseks) võtmerolli. Alfa-ketoglutaarhappelisandid pakuvad väidetavalt mitmesuguseid eeliseid tervisele, sealhulgas paremat sportlikku jõudlust ja paremat ainevahetust.Paljud neist väidetest põhinevad alfa-ketoglutaarhappe toimel kehal, sealhulgas selle rollil immuunsüsteemi ja luude arengu reguleerimisel. Kas toidulisandi võtmine võib neid bioloogilisi funktsioone parandada, pole parimal juhul kindel.
Tuntud ka kui
- Alfa-ketoglutaraat
- 2-ketoglutaarhape
- 2-oksoglutaraat
- 2-oksoglutaarhape
Tervise eelised
Südamekirurgias manustatakse alfa-ketoglutaarhapet mõnikord intravenoosselt (veeni), et vähendada vähenenud verevoolust tingitud südamelihase kahjustusi. See võib operatsiooni järgselt parandada ka neeru verevoolu.
Selle kasutamine toidulisandina on palju vähem kindel. Alternatiivsed arstid usuvad, et alfa-ketoglutaarhape võib ravida või ennetada mitmesuguseid terviseseisundeid, sealhulgas:
- Katarakt
- Krooniline neeruhaigus
- Hepatomegaalia (maksa suurenemine)
- Soole toksoos
- Suuline soor
- Osteoporoos
- Tendinopaatia
- Pärmseente infektsioonid
Alfa-ketoglutaarhapet turustatakse salvestatud energia eraldamisel sageli sporditegevuse täiendusena. Mõned pooldajad väidavad isegi, et toidulisandi antioksüdantne toime võib vananemist aeglustada.
Nagu sageli toidulisandite puhul, mis väidavad, et ravivad mitut mitteseotud seisundit, on neid väiteid toetavad tõendid vähe. Mõned, nagu toidulisandi "vananemisvastased" omadused (põhinevad peamiselt nematoodussidega seotud 2014. aasta uuringul), piirnevad ebatõenäolisega.
Seda öeldes on mõned varased uuringud viidanud alfa-ketoglutaarhappe lisamise võimalikele eelistele. Siin on, mida mõned praegused uuringud ütlevad:
Krooniline neeruhaigus
Alfa-ketoglutaarhapet on kasutatud alates 1990. aastate lõpust, et aidata valke lagundada ja imenduda hemodialüüsi saavatel inimestel, kes vajavad madala valgusisaldusega dieeti. Värskeimad tõendid viitavad sellele, et see võib ka kaugelearenenud kroonilise neeruhaigusega (CKD) inimestel viivitada dialüüsivajadusega.
Vastavalt ajakirja 2017. aasta uuringulePLoS One, teadlased tegid kindlaks ja jälgisid 1483 kaugelearenenud KKD-ga inimest, kes kasutasid alfa-ketoglutaarhappelisandit nimega Ketosteril. Keskmine jälgimise kestus oli 1,57 aastat.
Võrreldes sobitatud isikute komplektiga, kes ei võtnud toidulisandit, vajasid need, kes seda tarvitasid, pikaajalist dialüüsi. Kasu laienes ainult neile, kes võtsid rohkem kui 5,5 tabletti päevas, mis näitab, et toime sõltus annusest.
Vaatamata positiivsetele järeldustele on ebaselge, millist rolli mängis alfa-ketoglutaarhape võrreldes toidulisandi muude toimeainetega. Vaja on täiendavaid uuringuid.
Seedetrakti tervis
Arvatakse, et alfa-ketoglutaarhappelisandid on antikataboolsed, see tähendab, et see aeglustab või takistab katabolismi (kudede lagunemist). Definitsiooni järgi on kataboolne protsess vastupidine anaboolsele protsessile (milles on koed üles ehitatud).
2012. aasta uuring Itaalia loomateaduste ajakiri teatasid, et alfa-ketoglutaarhape takistas laborirottidel 14 päeva jooksul valguvaba dieediga soolte lagunemist. Oodatava tulemuse asemel ei olnud alfa-ketoglutaarhappega toidetud rottidel nähtavaid kahjustusi võrreldes rottidega, kes seda ei teinud.
Veelgi enam, rotid tingimusel, et toidulisandid suudavad säilitada normaalset kasvu, hoolimata valgu täielikust puudumisest. Suuremad annused annavad veelgi paremaid tulemusi.
Tulemused näivad toetavat alfa-ketoglutaarhappe antikataboolseid toimeid. Lisaks selle kasutamisele kroonilise neeruhaiguse korral võib alfa-ketoglutaarhape aidata ka inimestel, kellel on sooletoksemia ja malabsorptsioonihäired, näiteks tsöliaakia. Vaja on täiendavaid uuringuid.
Sportlik sooritus
Alfa-ketoglutaarhappe antikataboolsed toimed näivad seevastu puuduvat, kui neid kasutatakse lihaste kasvu ja sportliku jõudluse eesmärgil.
Aastal tehtud uuringu kohaseltRahvusvahelise sporditoitumise seltsi ajakiri, alfa-ketoglutaarhape ei avaldanud käegakatsutavat mõju ei lihasjõule ega füüsilise koormuse vastupidavusele 16 mehel, kelle ülesandeks oli resistentsustreening.
Selle uuringu jaoks anti pooltele meestele 3000 milligrammi (mg) alfa-ketoglutaarhapet, teisele poolele aga platseebot 45 minutit enne pinkide ja jalgade vajutamist. Järgmisel nädalal keerati toidulisandid ümber, kusjuures mõlemad pooled said asendusravimi.
Sportlik sooritus põhines harjutuseelse ja -järgse pulsiga paralleelselt sooritatud harjutuste kogukoormuse mahul (TLV).
Tulemuste põhjal ei pakkunud alfa-ketoglutaarhape statistilist paranemist ei ülemise ega alumise keha tugevuse ega sportlaste aeroobse võimekuse osas.
Need leiud näitavad, et kataboolse reaktsiooni puudumine ei ole sama asi kui anaboolne reaktsioon, eriti sportlaste seas.
Trennieelse toidulisandi plussid ja miinusedVõimalikud kõrvaltoimed
Alfa-ketoglutaarhapet peetakse ohutuks ja hästi talutavaks. Uuringutes, milles uuriti alfa-ketoglutaarhappe toimet, teatati pärast kolmeaastast kasutamist vähestest kõrvaltoimetest.
Alfa-ketoglutaarhape kui mitteolulistest aminohapetest valmistatud ühend ei ole aine, mille abil saate hõlpsalt üledoosi. Kogu organismi ülejääk eritub uriiniga või jaguneb muudel eesmärkidel põhiliste aminohapete ehitusplokkideks.
Sellega seoses ei ole alfa-ketoglutaarhappe ohutust rasedatel, imetavatel emadel ja lastel tõestatud. See hõlmab lapsi, kellel on haruldased ainevahetushäired, näiteks alfa-ketoglutaraadi dehüdrogenaasi puudulikkus (kus alfa-ketoglutariinhappe tase on ebanormaalselt kõrgendatud).
Ohutuse tagamiseks rääkige enne alfa-ketoglutaarhappe või mõne muu toidulisandi kasutamist alati oma arsti, lastearsti või OB / GYN-iga.
Pole teada, kas alfa-ketoglutaarhappelisandid võivad suhelda teiste ravimitega.
Annustamine ja ettevalmistamine
Alfa-ketoglutaarhappe toidulisandeid on saadaval tablettide, kapslite ja pulbrite kujul ning neid on hõlpsasti võimalik leida veebis või toidulisanditele spetsialiseerunud kauplustes.
Alfa-ketoglutaarhapete sobivaks kasutamiseks pole universaalseid juhiseid. Toidulisandeid müüakse tavaliselt annustes vahemikus 300 milligrammi (mg) kuni 1000 mg üks kord päevas koos toiduga või ilma. Kõrvaltoimeta uuringutes on kasutatud kuni 3000 mg annuseid.
Alfa-keto-glutaarhapet ei saa toidust saada. Pigem sünteesitakse see asendamatutest aminohapetest, mida keha toodab oma rakkudest.
Üldjuhul ei tohi kunagi ületada toote etiketil olevat annust.
Mida otsida
Toidulisandid USA-s ei ole rangelt reguleeritud. Kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks valige kaubamärgid, mille vabatahtlik testimiseks on esitanud sõltumatu sertifitseerimisasutus, nagu näiteks USA Pharmacopeia (USP), ConsumerLab või NSF International. Sel viisil võite olla kindel, et toidulisandid sisaldavad toote etiketil loetletud koostisosi.
Samuti kontrollige lisatud koostisainete või täiteainete etiketti, eriti kui olete nisu või muude levinud allergeenide suhtes allergiline. Kui teil on kahtlusi, otsige kaubamärke, millel on märge "hüpoallergeenne".
Enamikku alfa-ketoglutaarhappelisandeid võib säilitada toatemperatuuril 12 kuud või kauem, kui neid hoitakse originaalpakendis koos kuivatusainepakendiga. Ärge kunagi kasutage toidulisandit pärast selle aegumiskuupäeva.
Kuidas valida allergeenivabu toidulisandeid