Sisu
- Dušš ASAP
- Kas kohe dušši ei saa? Kasutage puhastusvahendeid
- Hoidke riided ja rõivad puhtana
- Kasutage oma tavalisi akneravimeid iga päev, ilma eranditeta
- Hankige abi dermatoloogilt
Te ei pea oma lemmikspordialast loobuma ega trenni lõpetama. Veidi suurema hoolitsusega saate need puhangud kontrolli alla saada ja hoida ägenemised minimaalsena.
Dušš ASAP
Kõige olulisem asi, mida saate teha treeningjärgse akne puhkemise vastu võitlemiseks, on võimalikult kiire dušši saamine, et kogu higi ja mustus nahalt maha pesta. Ehkki need asjad ei põhjusta aknet iseenesest, võivad need akne suhtes kalduvatel inimestel ägeneda. Higi võib kindlasti olemasolevat aknet halvendada.
Kasutage salitsüülhapet või bensoüülperoksiidi sisaldavaid näopuhastusvahendeid ja kehapesuvahendeid. Neid saate oma kohalikust narkopoest või suurtest poodidest nagu Walmart või Target. Kontrollige toimeaineid.
Kas kohe dušši ei saa? Kasutage puhastusvahendeid
Kui kohe pole võimalik duši all käia, on need eelniisutatud puhastuslapid heaks alternatiiviks. Nende kasutamiseks pole vaja seepi, vett ega valamut. Tõmmake need otse pakendist ja olete valmis higi ja mustuse nahalt pühkima.
Näopuhastuslapid sobivad suurepäraselt näole ja kaelale. Need on natuke väiksemad suuremate alade nagu rind ja selja pühkimiseks, kuid kui kasutate paari, saate selle töö tehtud. On ka suuremaid salvrätikuid, mis on mõeldud spetsiaalselt keha puhastamiseks, ilma vee ja seebita. Kui te ei leia neid kohapealt, saate neid veebis tellida.
Mõlemat tüüpi puhastuslapid on saadaval väikestes õhukestes pakendites, mida on kerge teie spordikotti pista.
Teine võimalus, eriti kui teie nahk on ülirasvane, on ravimiga kokkutõmbavad padjad nagu Oxy või Clearasil. Jällegi muudab nende padjade väike suurus neid kogu keha kasutamisel natuke ebapraktiliseks, kuid kui teie purunemised kipuvad keskenduma näole, võivad need teie jaoks töötada. Saate neid kasutada ka sihitud kehapiirkondades, mis on altid purunemisele, näiteks õlgadel, rinnal või tagumikul.
Mõlemal juhul ei saa need tooted dušši ideaalselt asendada. Kuid kuni teil on võimalus seebitada, on eelvalmistatud salvrätikud heaks võimaluseks.
Hoidke riided ja rõivad puhtana
Ole aus, kas kannad trenniriideid uuesti neid pesemata? Kui teete, lõpetage. Kuivatatud higi võib nahka ärritada.
Kõigile teie jalgpalluritele, maadlejatele või kõigile sportlastele, kes kasutavad kiivreid, klotse, mütse jms. Kuigi te ei saa ilmselt kiivri, padjade jms kandmist lõpetada, võite vähemalt veenduda, et need esemed oleksid sama puhtad kui võimalik. Pühkige kõik seadmed, mis teie nahaga kokku puutuvad, iga kord pärast nende kulumist.
Selliste asjade jaoks nagu lõuapaelad ja kiivrite siseküljed, võiksite iga kord kasutada alkoholipadjakesi, et need ülipuhtad oleksid.
Selguse huvides ei põhjusta mustus aknet. Kuid higi, mustus koos teie käigust nahale avaldatava survega võib kindlasti folliikuleid ärritada ja vallandada.
Kasutage oma tavalisi akneravimeid iga päev, ilma eranditeta
Tõenäoliselt on kõige olulisem asi, mida saate teha, et nahk oleks võimalikult puhas - kasutage akneprotseduure iga päev ilma ebaõnnestumiseta.
See võib tegelikult olla raskem, kui see kõlab. Elu saab hõivatud. Võite olla öösel nii väsinud, et eelistate lihtsalt voodisse kukkuda!
Kuid järjepidevus on akne kontrolli all hoidmiseks võtmetähtsusega, seega on ülitähtis, et te ei jätaks oma ravi vahele, olgu need siis käsimüügis olevad aknetooted või retseptiravitud aknehooldused.
Hankige abi dermatoloogilt
Kui teie akne süveneb märkimisväärselt, kui te regulaarselt treenite, või kui te ei suuda lihtsalt lööke kontrolli all hoida, on parim asi, mida saate teha, on pöörduda dermatoloogi poole. Teie dermatoloog võib välja kirjutada tooteid, mis on tugevamad, kui saate käsimüügist osta, ja annab teile palju häid nahahoolduse nõuandeid.
Juba arsti hoole all? Öelge talle, kui teie tavapärane ravirežiim ei toimi. Teil võib tekkida vajadus täiendava ravi järele või üle minna mõnele teisele ravimile.
Sõna Verywellist
Trenn võib vallandada läbimurde ja muuta akne hullemaks, eriti selja- ja kehakne.
Üllataval kombel ei pruugi need vistrikud olla tõelised akne vulgaris, vaid pigem acne mechanica või isegi follikuliit. Kõiki neid saab õnneks ülaltoodud näpunäidete abil juhtida. Kuid kui teie puhangud on tõsised, valulikud, laialt levinud või vajate nende puhastamiseks lihtsalt abi, helistage oma arstile.