Sisu
Kui proovite järgmisel hambaarsti vastuvõtul tipphinnanguid saada, mängib suhu pistetud toit lisaks suuharjamisele ja hambaniidi manustamise suule üldises tervises otsustavat rolli.Me teame, et dieedile hiilib palju toite, mis võivad hambaid kahjustada. Peamine süüdlane on suhkur, eriti lisatud rafineeritud suhkur. Iga toit, mis suurendab teie rafineeritud suhkru tarbimist, võib toita kahjulikke baktereid, põhjustades hammaste lagunemist. Muud kahjulikud toidud hõlmavad happelisi jooke, nagu soodad ja spordijoogid.
Kui aga proovite tõesti oma hammaste tervisega kursis olla, tahate veenduda, et sööte õigeid toite, mis aitavad teie kehal suukeskkonna tasakaalustamisel ja haldamisel.
Siin on viis, mida oma dieedile lisada.
Küüslauk
Mitte ainult vampiiride peletamiseks, vaid küüslauk on tuntud ka oma antibakteriaalsete omaduste poolest. Rikas liitsiin allitsiini sisaldav küüslauk takistab paljude bakterite aktiivsust, mis võib põhjustada suukeskkonna tasakaalustamatust.
Lisage tükeldatud küüslauk oma friikartulitele või isegi toores küüslauk oma salatitesse on suurepärane võimalus tagada, et suu bakterid püsiksid vaos. Olge siiski ettevaatlikud! Küüslauk on tuntud halva hingeõhu põhjustamise poolest.
Nelk
Traditsioonilistel vürtsisaartel nagu Indoneesias laialdaselt kasvatatud nelki on sajandeid tuntud oma antimikroobsete omaduste poolest. Nende tähelepanuväärseid omadusi võib seostada rikkaliku eugenooli ja oleiinhappe allikaga.
Võimas vürts magusa jalaga, nelki saab kasutada mitmesugustes toiduvalmistamisviisides, näiteks karri ja supid. Nelk on aga eriti kasulik ka magustoitude, näiteks vürtsikookide ja muffinite suhkruasendajana.
Kurkum
Aastaid on seda rikkalikku kollast värvi taime kasutatud Indias, kus seda on vürtside kujul tarbitud juba tuhandeid aastaid. Pikka aega arvatakse, et see on suuõõne probleemide lahendaja, teame nüüd, et kurkumil on oma antimikroobne toime peamise aktiivse komponendi kurkumiini tõttu.
Kurkum on suurepärane lisand karritele ja küpsetatud lihale. See on suurepärane ka teie hommikuses smuutis - lisage lihtsalt teelusikatäis.
Või
Pakendatud rasvlahustuvate vitamiinidega A, D, E ja K2 (kui neid kasvatatakse rohusöödetud lehmadelt), on see ka rikas kaltsiumi ja konjugeeritud linoolhappega, mis on immuunsüsteemi tugevdaja. Võid võid lisada peaaegu igale toidukorrale; kõrge rasvasisalduse tõttu on siiski oluline tarbida mõõdukalt.
Roheline tee
Hiina meditsiini rikkaliku ajalooga, kus see oli tuntud oma laiaulatusliku kasu kohta tervisele, pole tänapäeval palju, mida roheline tee teha ei saa. Rikkalikult antioksüdandi EGCG sisaldusega rohelisel teel on võimsad antibakteriaalsed omadused. Madala happesuse korral soodustab see ka hambaemaili remineraliseerumist.
Igapäevane tass rohelist teed hoiab kindlasti hambad tugevad ja terved. Võite proovida kasutada ka pulbristatud "matcha teed", mille kontsentreerituma löögi saamiseks võite lisada jogurtile või smuutidele.
Toit ja niit
Niisiis, enne hambaarsti järgimist peate enne hambaniidi režiimi järgimist sööma ka neid toite rikkalikke toite, mis panevad teie hambaarsti imetlema teie veatu suuõõne tervise pärast.