Sisu
Ükskõik, kas uurite migreeni ennetamiseks mõeldud toidulisandeid, kuna eelistate looduslikumat ravi, pole teil muid võimalusi olnud või mingil muul põhjusel edu saavutanud, olete heas seltskonnas. Toidulisandid on muutumas populaarseks nii ainsa migreeniteraapiana kui ka ravimina, mida kasutatakse koos migreeniravimitega.Kuigi USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei ole toidulisandeid heaks kiitnud - selleks või mis tahes muuks otstarbeks mõeldud erialarühmadele, nagu Ameerika peavaluühing (AHS), Ameerika Neuroloogiaakadeemia (AAN) ja Kanada peavaluühing (CHS) ) esitavad mõned soovitused olemasolevate piiratud teaduslike tõendite põhjal.
Need soovitused on abiks arstidele ja migreenijatele, andes juhiseid selle kohta, kas toidulisandeid tasub üldse proovida.
Riboflaviin
Riboflaviin (B2-vitamiin) mängib olulist rolli teie keha rakkudes paiknevates pisikestes mitokondrites, mis toodavad rakkude ellujäämiseks vajalikku energiat. Kui need struktuurid on kahjustatud või ei tööta korralikult, töötavad rakud valesti või surevad.
Mõned eksperdid kahtlustavad, et mitokondriaalne defekt võib aidata kaasa migreeni arengule, vähendades inimese künnist migreeni vallandajateni. Riboflaviini võtmisega usuvad eksperdid, et keha saab sellest mitokondriaalasest defektist üle.
Tõendid selle efektiivsuse kohta on siiski piiratud ja saadaval on ainult kaks väikest randomiseeritud kontrollitud uuringut. Sellega andis CHS siiski riboflaviinile tugeva soovituse, mis soovitas 400 milligrammi (mg) päevas. AAN / AHS andis riboflaviinile soovituse B tasemele. Nad märgivad, et see on "tõenäoliselt efektiivne" migreeni vähendamisel.
Hea uudis on see, et kui teie arst soovitab riboflaviini, on see üldiselt hästi talutav. Mõnel inimesel tekib kõhulahtisus või liigne urineerimine, kuid see pole tavaline. Samuti muudab riboflaviin uriini fluorestsentskollaseks, nii et ärge üllatage, kui see juhtub.
Koensüüm Q10
Koensüümi Q10 (CoQ10) leidub ka rakkude mitokondrites. Sellel on antioksüdantsed omadused ja see võib mängida kriitilist rolli oksüdatiivse stressi ennetamisel - metaboolsete kõrvalekallete korral, mis võivad esineda mõne migreeni ajus.
On üks väike randomiseeritud kontrollitud uuring, milles uuritakse koensüümi Q10 kasulikkust migreeni ennetamisel. Aastal 2005 läbi viidud uuringus Neuroloogia, vähenes migreenihoogude arv pärast koensüümi Q10 võtmist kolm kuud Koensüüm Q10 oli hästi talutav, nahaallergia tõttu langes uuringust välja vaid üks inimene.
Sarnaselt riboflaviiniga andis CHS koensüümile Q10 migreeni ennetamiseks tugeva soovituse, soovitades annust 100 mg kolm korda päevas. AAN / AHS andis koensüümile Q10 soovituse C taseme kohta, mis tähendab, et see on "potentsiaalselt efektiivne" migreeni ennetamisel.
CoQ10 ja migreenMagneesium
Magneesium on oluline mineraal, mis on seotud paljude keha süsteemidega, sealhulgas lihaste ja skeleti süsteemiga, kardiovaskulaarse süsteemiga ja närvisüsteemiga. Kuigi magneesiumipuudus ei põhjusta tavaliselt sümptomeid, võivad varajased sümptomid hõlmata väsimust, nõrkust, iiveldust või isutus. Puuduse progresseerumisel võivad sümptomiteks olla lihasspasmid, värisemine, ebaregulaarne või kiire südamerütm ja / või isiksuse muutused.
Teaduslikud uuringud viitavad magneesiumipuuduse ja migreeni seosele. Seetõttu soovitavad mõned migreenispetsialistid oma migreenihaigetel kontrollida magneesiumitaset. Kui see on madal, soovitavad arstid tavaliselt kas magneesiumilisandit või isegi magneesiumirikast dieeti.
On mitmeid erinevaid magneesiumilisandeid ja nende hea imendumine kehas on erinev. Magneesiumirikka dieedi osas on kiudainerikastes toitudes üldiselt ka palju magneesiumi, töödeldud või rafineeritud toidus aga mitte. Magneesiumirikaste toitude näited on järgmised:
- Täistera
- Pähklid (nt mandlid, india pähklid, maapähklid)
- Rohelised lehtköögiviljad (nt spinat)
- Kaunviljad
Kui magneesiumilisandid võivad suurtes annustes tarvitades põhjustada kõhulahtisust või kõhukrampe, ei põhjusta magneesiumirikas toit seda kahjulikku mõju.
Nagu riboflaviin ja koensüüm Q10, annab ka CHS tungiva soovituse magneesiumi võtmiseks migreeni ärahoidmiseks, soovitades annust 600 mg päevas. AAN / AHS andis magneesiumile migreeni ennetamisel B-taseme soovituse ("tõenäoliselt tõhus").
Magneesium ja teie migreenidButterbur
Butterbur (Petasites hybridus) on mitmeaastane põõsas ja ravimtaim, mida kasutatakse kogu ajaloo vältel migreeni ennetamiseks. Seda peetakse nii tõhusaks kui ka hästi talutavaks alternatiivseks raviks, kusjuures domineerivaks kõrvaltoimeks on maoärritus koos röhitsemisega.
Nagu öeldud, on võilille kasutamine nüüd ohutusprobleemide tõttu vaieldav. Petadolexi koostist, nagu ka teisi, on seostatud 40 maksatoksilisuse juhtumiga, kusjuures kaks inimest vajavad maksa siirdamist.
CHS-i juhistes viidatakse endiselt tungivale soovile kasutada võikaid annuses 75 mg kaks korda päevas, kuid tarbijaid hoiatatakse kasutama ainult teatavaid kaubanduslikult saadaval olevaid võilille tooteid; neid tooteid on testitud ja leitud, et need ei sisalda maksale toksilisi pürrolisidiini alkaloide.
AHSi ja AANi 2012. aasta suuniste põhjal Petasites hybridus või butterbur on loetletud A-taseme ravimina ("efektiivne") migreeni ennetamiseks. Nad ei ole oma maksatoksilisust käsitlevate uute leidude valguses oma juhiseid läbi vaadanud. Paljud arstid hoiavad võileiba soovitamast edasi, kuni sellised ühiskonnad nagu American Headache Society annavad uusi soovitusi.
Butterbur on 2012. aasta suunistes hinnatud A-taseme ravimiks. See hinnang antakse ravimeetoditele, mille efektiivsust tõendavad vähemalt kaks kvaliteetset randomiseeritud, kontrollitud uuringut (RCT). Suuniste autorid soovitavad:
- A- ja B-taseme ravimeid pakutakse patsientidele, kes vajavad migreeni profülaktikat.
- Migreeni profülaktikat vajavate patsientide puhul võib kaaluda C-taseme ravi.
Alumine rida
Ehkki need on üldiselt madala riskiga ja hästi talutavad, võivad need neli toidulisandit suhelda teiste teie kasutatavate ravimitega. Seetõttu on oluline, et te ei võtaks mingeid vitamiine ega toidulisandeid ilma arsti nõuannete ja juhisteta. Ka teie arst võib enne toidulisandi võtmist kontrollida teie vere taset, et jälgida teie arengut või teha kindlaks, kas teil seda üldse vaja on.