Sisu
Unts ennetustööd on nahavähi osas tõesti naela ravimist väärt, ehkki seda pole alati võimalik vältida. See tähendab, et riski vähendamiseks võite teha palju lihtsaid asju, näiteks olla päikese käes ohutu, olla kemikaalidega ettevaatlik tööl, proovida kaevuvett, süüa tervislikult ja tegeleda muude muudetavate riskifaktoritega.Nahavähi võimalikult varakult avastamiseks on vaja mõista võimalikke märke ja sümptomeid, teada saada, kas teil on suurem risk, teha ise nahauuringuid ja vajadusel regulaarselt oma arsti külastada.
Elustiil
Nahavähi riski vähendamiseks saate teha mitmeid igapäevaseid tegevusi. Kuigi te ei saa midagi teha mineviku harjumuste ja kokkupuute vastu, võib nende tänapäevane teadvustamine ja sellega seotud muudatuste tegemine minna kaugele.
Valige tõhus päikesekaitsekreem
Kõik turul olevad päikesekaitsekreemid pole ühesugused ja saadaolevad tooted pakuvad erinevat kaitset. Nii päikesekiirgus kui ka ultraviolettkiirgus võivad tekitada nahavähi, mis võib põhjustada nahavähki. Alates 2011. aastast peavad "laia spektriga" päikesekaitsekreemid pakkuma UVA-kaitset, kuid kaitse kestus ja kestus võivad olla väga erinevad.
Võtke aega, et õppida tundma UVA-kaitset pakkuvaid koostisosi ja lugeda toote valimisel silte. Keskkonna töörühma päikesekaitsetoodete juhend annab toote valimisel täiendavat abi, näiteks teavet allergiliste reaktsioonide riski kohta ja palju muud.
Lõpuks, kui olete toote välja valinud, kasutage seda kindlasti mõistlikult: kandke see vähemalt 30 minutit enne õue minemist, kandke uuesti vähemalt iga paari tunni tagant (rohkem, kui olete palju higistanud või ujumas käinud) ja olge veenduge, et teie päikesekaitsekreem ei oleks aegunud.
Olge päikese käes turvaline
Kuigi päikesekaitsekreemide kasutamine on peamine osa päikese ohutusest, võib palju muuta ka see, mida saate teha. Pärast päikesekaitsekreemi kättesaadavaks muutumist on nahavähi esinemissagedus suurenenud, kuid mõned dermatoloogid soovitavad nüüd kulutada 10 või rohkem 15 minutit päikese käes enne päikesekaitsekreemi kasutamist D-vitamiini ergutamiseks.
Lisaks pole kindlaid tõendeid selle kohta, et päikesekaitsekreem vähendab melanoomi - seda tüüpi nahavähi - riski, mis põhjustab selle haiguse kõige enam surma; siiski on oluline kasutada päikesekreemi.
Muud võimalused UV-kiirgusega kokkupuute vähendamiseks on järgmised:
- Vältige keskpäeva päikest (näiteks piirake õues viibimise aega kella 11–14 vahel; mõned dermatoloogid soovitavad päikest vältida kella 10–16).
- Katke kaitseriietusega. Tihedalt kootud kangad on paremad kui lõdvalt kootud tooted. Tume riietus pakub rohkem kaitset kui hele ja kuiv riietus on tõhusam kui märg. Nüüd on saadaval rõivad, mis pakuvad ka UV-kaitset.
- Näo ja peanaha kaitsmiseks kandke laia äärega mütsi, samuti silmade ja silmalaugude kaitsmiseks päikeseprille.
- Istu varjus ja / või kasuta vihmavarju.
- Pidage meeles, et päikesepõletuse võib saada ka siis, kui see on pilves, ning peegeldused veest, lumest või liivarannast võivad suurendada põletusohtu.
- Jäta solaariumikabiin üldse vahele.
Toitu tervislikult
Viimastel aastatel on läbi viidud palju uuringuid, mis käsitlevad fütokemikaalide, puu- ja köögiviljas sisalduvate bioloogiliselt aktiivsete ühendite võimet vähendada nahavähi riski - paljud neist on paljutõotavad.
Tervislike toitude lisamine kehasse võib pakkuda täiendavat kaitset lisaks päikesekaitsekreemidele ja ainuüksi ohutule päikese käes viibimisele. Kuigi teadus on noor, on enamik uuritud toitaineid osa tervislikust toitumisest mis võib vähendada paljude meditsiiniliste seisundite, mitte ainult nahavähi, riski. Teisisõnu näib, et mingil määral võite nagunii oma päikesekreemi "süüa".
2018. aasta ülevaate kohaselt International Journal of Molecular Sciences, näib, et nendel fütokemikaalidel on vähivastase toime tõttu kasu võitluses nii mitte-melanoomi kui ka melanoomi nahavähi vastu ning mis kõige parem on laialdaselt kättesaadavad ja tasuvad.
Mõned taimsed ained, mis on näidanud lubadust melanoomiriski vähendamiseks, hõlmavad järgmist:
- Epigallokatekiin-3-gallaat, leitud rohelises tees
- Resveratrool, mida leidub tomatites ja eriti tomatikastmetes
- Kurkumiin, kurkumi komponent, mida leidub karritoitudes ja sinepis
- Kapsaitsiin, mida leidub punastes paprikates ja tšillipiparites
- Genistein, mida leidub kikerhernes ja paljudes sojatoodetes
- Indool-3-karbinool, mida leidub ristõielistes köögiviljades nagu brokoli, lillkapsas ja kapsas
- Fisetin, mida leidub hurmaades, maasikates, kiivides, mangodes jm
- Proantotsüanidiinid, mida leidub paljudes marjades, pistaatsiapähklites ja küpsetusšokolaadis
- Silimariin, leitud artišokkidest
- Luteoliin, mida leidub vürtsides nagu pune, salvei, tüümian ja selleriseemned
- Apigeniin, mida leidub petersellis, sibulas, kummelitees ja nisurohus
Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine võib oluliselt suurendada lamerakk-kartsinoomide riski.
Töötage kemikaalidega ohutult
On mitmeid kemikaale ja muid aineid, mis võivad suurendada nahavähi riski, näiteks kivisöetõrv, parafiin ja arseen.
Esimene samm on olla kursis kõigi kemikaalidega, millega kodus või tööl töötate. Lugege silte ja järgige ohutusnõudeid. Tööandjad peavad esitama materjalide ohutuslehed kemikaalide kohta, millega võite oma töö käigus kokku puutuda.
Kindade kandmine on oluline, olenemata sellest, kas see on etiketil soovitatav või mitte. Teie nahk on läbilaskev ja võib nii ise vähki areneda kui ka lubada kantserogeenide sattumist teie kehasse, mis võib tekitada muid probleeme.
Testimine
Oma keskkonna ja enda jaoks testide tegemine võib anda teile täiendava ülevaate viisidest, kuidas saate nahavähi ennetamiseks töötada.
Vesi
Erinevalt munitsipaalsetest veesüsteemidest ei läbi erakaevude vett kohustuslikke katseid ja see võib olla arseeni saastunud.
See tähendab, et teadlased mõtlevad avalike veesüsteemide varem aktsepteeritud arseeni taseme ümber 2015. aasta uuringu tulemuste tõttu, mis viitavad sellele, et joogivee arseen võib olla seotud nahavähiga isegi siis, kui tase langeb vastuvõetavasse vahemikku.
D-vitamiini tase
Pidage meeles, et päikesekaitse on oluline periood. Nahavähk võib ja võib areneda ka päikesteta kehapiirkondades ning päikese täielikust vältimisest võib tekkida D-vitamiini puudus, mis on seotud mitte ainult suurenenud nahavähi, vaid paljude teiste vähkide riskiga samuti.
Andmed D-vitamiini kasutamise kohta vähi ennetamise strateegiana on ebaselged. See tähendab, et eriti kui teil puudu on, ei saa kahjustada selle lisamist teistele tõestatud ennetusstrateegiatele, mida te kasutate.
Ainult dieedi kaudu võib olla raske saada piisavalt D-vitamiini ja ajalooliselt on piiratud päikesekiirgus olnud peamine meetod selle olulise vitamiini saamiseks (D-vitamiini toodetakse nahas päikesevalguse käes ja see toimib organismis pigem hormoonina) kui vitamiin).
Õnneks võib lihtne vereanalüüs öelda, kas teie tase on normaalne või mitte (enamikul ameeriklastest on puudulikkus) ning arst võib teiega rääkida viisidest, kuidas teie taset liiga madalal tõsta. Kui olete selle testinud, küsige kindlasti oma D-vitamiini tasemega seotud numbrit.
Mayo kliiniku normaalne D-vitamiini vahemik on 30–80, kuid mõned teadlased arvavad, et vähi ennetamise eesmärgil on parem arv 50 või rohkem.
Kui lisate D-vitamiini, siis teadke, et liiga palju tarvitades võivad tekkida valulikud neerukivid.
Nahakontrollid
Nahavähi prognoos on üldiselt palju parem kui mõne muu vähi puhul. Selle põhjuseks on osaliselt see, et neid vähke on võimalik näha ja seetõttu avastatakse nad varasemas, paremini ravitavas staadiumis. See muidugi tähendab, et on oluline oma nahka sageli kontrollida.
Kuigi arstidel võib olla treenitud silm, ei käi kõik dermatoloogi juures regulaarselt ja keegi pole nii motiveeritud kui teie oma tervise eest hoolitsema. Kuna nahavähki võivad haigestuda kõik rassid, nahavärvid ja vanus, siis on hea, et igaüks uuriks oma nahka regulaarselt.
Juhised ise nahakontrollide tegemiseks on organisatsiooniti erinevad.
Ameerika Vähiliit, Nahahoolduse Fond ja Ameerika Dermatoloogia Akadeemia soovitavad igakuiseid naha eneseanalüüse.
Kuidas teha naha enesekontrolli
Naha kontrollimine on lihtne, kiire ja kindlasti vähetehnoloogiline. Vaja on vaid täispikka peeglit, pihu peeglit, kammi ja eredat valgust. Iga kehaosa vaadates õppige nahal olevate plekkide mustrit, asukohta ja suurust, et saaksite kiiresti avastada kõik tekkivad muutused.
Pidage meeles, et potentsiaalselt vähkkasvajad võivad ilmneda kõikjal, isegi piirkondades, mida tavaliselt päike ei puutu, ja et mõned nahavähid ei ole üldse päikese põhjustatud.
Järgige järgmisi samme:
- Pärast dušši või vanni uurige oma pead ja nägu, kasutades mõlemat peeglit raskesti nähtavate kohtade jaoks. Kasutage juuste eraldamiseks kammi, et saaksite oma peanahka kontrollida. Ärge unustage oma kõrvu, lõua all ja kaela.
- Uurige oma käte ülaosa ja põhja, kaasa arvatud sõrmeküüned ja sõrmede vahel.
- Uurige oma käsivarsi, õlavarsi, kaenlaaluseid, rindkere ja kõhtu. Naised peavad kontrollima rindade nahka.
- Istu maha ja kontrollige oma reied, sääred, pealsed ja jalgade põhjad, varvaste ja varbaküünte vahel.
- Kontrollige käeshoitava peegliga oma vasikaid ja reite, alaselja, tuharate ja suguelundite piirkonda, üla- ja kaelaosa selga. Ole võimalikult põhjalik.
Partner saab soovi korral ka selles osas abi olla.
Sõelumine
Puuduvad ühehäälsed juhised selle kohta, kui sageli peaksid inimesed oma ametliku nahakontrolli jaoks pöörduma oma esmatasandi arsti või dermatoloogi poole, välja arvatud mõned erandid:
Ameerika Dermatoloogiaakadeemia soovitab üle 50-aastastele inimestele, düsplastilise nevus-sündroomiga ja mitme melanoomiga inimestele regulaarset arsti kontrolli.
Küsige oma arstilt, millist ajakava soovitab ta teie konkreetsete riskitegurite põhjal.
Nahavähi arsti arutelu juhend
Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.
Need, kellel on keskmine risk, võivad iga-aastaste füüsiliste katsete ajal paluda oma esmatasandi arstil teha naha täielik eksam (TCE). Oftalmoloogid, günekoloogid ja isegi hambaarstid saavad teie nahka vastavate uuringute käigus ka kontrollida.
Neile, kellel on olulised riskitegurid, tuleb regulaarselt külastada a dermatoloog tundub olevat tark. 2016. aasta ülevaates leiti, et tundlikkus (kui tõenäoline oli vähi leidmine) ja spetsiifilisus (võime õigesti teada, kesei teekellel on vähk) olid melanoomi avastamisel dermatoloogide puhul mõnevõrra kõrgemad kui esmatasandi arstide puhul.
Kui te ei saa oma nahka piisavalt uurida ja / või pöörduda arsti poole, kaaluge üleriigiliste tasuta eksamite otsimist. Selle leidmiseks kasutage Ameerika Dermatoloogiaakadeemia (AAD) nahavähi sõeluuringute andmebaasi "SPOTme". Eksam kestab ainult umbes 10 minutit ega hõlma veretööd ega muid invasiivseid protseduure. Alates 1985. aastast on AAD läbi viinud ligi 2 miljonit sõeluuringut ja avastanud üle 180 000 kahtlase kahjustuse.
Kui AAD-l teie piirkonnas programmi pole, toetab Nahavähi Fond reisivat RV-d, mis peatub perioodiliselt osalevates Rite Aidi kauplustes ja muudes kohtades 50 linnas kogu riigis. Tulge lihtsalt kohale ja kohalik juhatuse sertifitseeritud dermatoloog viib läbi kogu keha läbivaatuseksam teile tasuta.
Ennetavad ravimeetodid
Ravi saamine haigusseisundite suhtes, mis võivad põhjustada nahavähki või mis aitavad teil kõrgenenud riskist üle saada, võib olla mõne inimese ennetusstrateegia oluline osa.
Vähieelsed nahakahjustused
On mõned vähieelsed nahahaigused, näiteks aktiinilised keratoosid. Nende ravi otsimine võib vähendada teie võimalust vähiks areneda. Aktiinilisi keratoose saab ravida mitmel viisil, alates krüokirurgiast (nende sügavkülmutamine) kuni küretaažini (nende kraapimine) kuni retseptikreemideni.
Keemiaravim
Inimestel, kellel on märkimisväärselt kõrgenenud risk nahavähi tekkeks, võib kaaluda ravimeid. On leitud, et Accutane (isotretinoiin) ja Soriatane (atsitretiin) vähendavad basaalrakulise kartsinoomi arvu basaalrakulise nevus-sündroomi ja xeroderma pigmentosum'iga inimestel. Samuti näib, et Erivedge (vismodegib) on efektiivne. Samuti võib Accutane vähendada lamerakk-kartsinoomide esinemist kseroderma pigmentosumiga inimestel.