Sisu
- Mis on antioksüdant?
- Milline on seos seleeni ja MS vahel?
- Kas seleeni võtmisega on muret?
- Seleeni allikad
- Sõna Verywellist
1:33
Mis on seleen ja kuidas see töötab?
Mis on antioksüdant?
Kui meie keha rakud kasutavad hapnikku, tekitavad nad loomulikult vabu radikaale. Vabad radikaalid on ebastabiilsed molekulid, mis võivad kahjustada meie keha rakke, kui nad püüavad teistelt molekulidelt "varastada" elektrone, kuna neil puudub üks oma. Antioksüdandid on ained, mis võivad ära hoida või aeglustada meie keha oksüdatiivseid kahjustusi. Nad “annetavad” ühe oma elektronist, et muuta vaba radikaal stabiilseks ja meie kehale vähem kahjulikuks.
Milline on seos seleeni ja MS vahel?
Ühes Soome uuringus oli SM-ga inimeste seleeni tase veres madalam kui MS-ga inimestel. Teises uuringus leiti MS-ga inimeste punastes verelibledes madal seleeni sisaldus. Kuid teised uuringud on leidnud normaalset või isegi kõrgemat seleeni taset MS-ga inimeste veres, mistõttu nende kahe seose osas pole selget üksmeelt.
Kas seleeni võtmisega on muret?
Kui seos on olemas ja MS-ga inimestel on seleenitase tegelikult madalam, kas seleeni täiendamine kahjustaks?
Kuigi on tõsi, et seleen mängib olulist rolli immuunsüsteemi protsessides ja põletikus, on siiski mure, et kuna seleen on antioksüdant, võib see stimuleerida immuunsüsteemi. Teisisõnu, seleenil on kahekordne roll, nii immunostimuleeriv kui ka põletikuvastane toime kehas (omamoodi mured).
SM on autoimmuunhaigus, see tähendab, et immuunsüsteemi osad on juba liiga aktiivsed. Seetõttu on teoreetiliselt võimalik, et immuunsuse suurendamine antioksüdantide kasutamisel võib stimuleerida MS haiguse aktiivsust. Ehkki seda pole otseselt nähtud, on antioksüdantravi kaalumisel seda siiski meeles pidada.
Ühes MS-taolise haigusega loomade uuringus halvendas seleeni lisamine nende haigust ja surmamäära. Lisaks uuriti väikeses (18 inimest) lühikeses (5 nädalat) uuringus seleeni lisamise mõju SM-i põdevatele inimestele. See parandas seleeni taset punastes verelibledes, kuid ei näidanud mingit kliinilist kasu.
Lõppkokkuvõttes võib see trikk ära teha just õiges koguses (nii-öelda mõõdukalt) seleeni. Riiklik MS-selts soovitab seleeni hankimist toiduallikatest, kuni pole teada rohkem uuringuid.
Seleeni allikad
Hea uudis on see, et enamik Ameerika Ühendriikide inimesi tarbib piisavalt seleeni, nagu seda leidub paljudes toiduallikates. Soovitatav toidukogus on 55 mcg täiskasvanutele.
Toidulisandid seleeni hulka kuuluvad:
- Mereannid (tuunikala, hiidlest, krevetid, sardiinid)
- Lihatooted
- Kaunviljad
- Munad ja piimatooted
- Mõned pähklid (india pähklid, parapähklid)
- Teravili ja täisteratooted
Huvitav on see, et suhkrurikkad toidud, nagu küpsetised ja magustatud joogid, võivad tegelikult organismist leostada mineraale nagu seleen, seega on MS-i ja üldise tervise optimeerimisel võtmetähtsusega toiduainete vältimine lisaks õigete toitude söömisele.
Suured seleeni annused (üle 400 mikrogrammi) võivad olla mürgised, põhjustades mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas iiveldust, kõhulahtisust, löövet, ärrituvust, närvisüsteemi probleeme, juuste ja küünte kaotust ning hammaste lagunemist. Veel suuremad annused võivad põhjustada olulisi neuroloogilisi, mao- ja sooleprobleeme ning südame- ja neerupuudulikkust.
Nii et kui sööte tervislikku ja tasakaalustatud toitu, pole täiendamine olemasolevate uuringute põhjal tõenäoliselt vajalik ega kasulik.
Sõna Verywellist
Hulgiskleroosi korral seleenirikaste toidulisandite ja dieetide ohutus ja kasulikkus pole lihtsalt teada ja on mures, et see võib suurendada inimese immuunsüsteemi aktiivsust. Kuigi on mõistlik kaaluda toitumise tähtsust oma MS-s ja üldist tervist, ärge võtke mineraale, vitamiine ega toidulisandeid ilma arsti juhendamiseta.