Sisu
- Mobiiltelefoni kasutamisega seotud sümptomid
- Kuidas mobiiltelefonid võivad põhjustada migreeni
- Mobiiltelefonide kasutamise vähendamine
Mobiiltelefonide kasutamine võib täiskasvanutel, teismelistel ja väikelastel põhjustada suuremat peavalu, mis tähendab, et mobiiltelefoni kasutamise piiramine võib olla kasulik igas vanuses.
Mobiiltelefoni kasutamisega seotud sümptomid
Mobiiltelefonide kasutamine võib põhjustada migreeni, peavalu ja muid sümptomeid, sealhulgas pearinglust, silmade koormust, kaelavalu ja palju muud. Kuigi mõned uuringud on väitnud, et mobiiltelefonide kasutamine põhjustab migreeni ja mitte muid peavalusid, on kindlate tõendite kohaselt mobiiltelefonide seos mitmesuguste sümptomitega, sealhulgas mittemigreeniliste peavaludega.
Mida rohkem te oma mobiiltelefoni kasutate, seda suurem on tõenäosus migreeni ja muude sümptomite tekkeks.
Telefonis veedetud tundide arv on otseselt seotud teie peavalu sagedusega. Teadlased on kindlad, et peavalu põhjustab mobiiltelefoni kasutamine, kuna tegemist on ajalise seosega, st sümptomid ilmnevad tavaliselt pärast nende seadmete kasutamist, mitte enne seda.
Huvitav on see, et kui migreen ja muud sümptomid ilmnevad tavaliselt mõne tunni jooksul pärast pikaajalist mobiiltelefoni kasutamist, on üks uuring leidnud palju viivitatud efekti. Lastel, kes puutusid enne sündi kokku mobiiltelefonide kasutamisega, oli peavalu sama tõenäoline kui lastel, kes kasutasid lapsepõlve esimese seitsme aasta jooksul mobiiltelefoni. Uuringu autorid ei suutnud seda üllatavat järeldust selgitada ja pakkusid välja, et mõju sünnieelse mobiiltelefoni kokkupuude peavaludega on keeruline lahendada.
Kuidas mobiiltelefonid võivad põhjustada migreeni
Mobiiltelefonide kasutamine hõlmab mitmeid tegureid, mis võivad põhjustada peavalu, sealhulgas ekraanile valguse vaatamine, silmade pingutamine, painutatud poosis painutamine, käte ja sõrmedega mängu kirjutamine või mängimine ning telefoni kasutamine telefoni valmistamiseks kõned.
Kuidas sinine valgus silmi pingutabOn tõestatud, et kõik need tegevused soodustavad migreeni ja sellega seotud sümptomeid. Probleemi lahendamine nõuab mitmeid strateegiaid, sealhulgas:
- Ekraani valguse reguleerimine nii, et see ei oleks liiga ere
- Silmade koormamise vältimiseks reguleerige oma telefoni fondi suurust
- Kindlasti muutke oma asendit (istuge, seiske ja kasutage erinevat tüüpi seljatuge)
- Kaaludes dikteerimist e-kirjade ja tekstide jaoks
- Tehes pausi, kui sõrmed või käed tunnevad pingutust
- Kui võimalik, kasutage valjuhääldi seadet, selle asemel et telefoni kõrva ääres hoida
Mobiiltelefonide kasutamise vähendamine
Mobiiltelefonide kasutamist pole lihtne vähendada. Paljudel inimestel on nutitelefonid, mis võimaldavad juurdepääsu Internetile ja mugavustele, näiteks kaartidele ja reaalajas juhistele. Paljudel töökohtadel on eeldatavasti kättesaadavus e-posti või muu elektroonilise side kaudu. Vanemad soovivad olla kättesaadavad juhuks, kui lapsed haigestuvad koolis või kui nad vajavad tegevust. Mobiiltelefonid annavad inimestele ka võimaluse suhelda ning leida kiiret teavet ja meelelahutust.
Sellegipoolest on mõned mobiiltelefonide kasutamise vähendamise strateegiad, mis aitavad peavalu leevendada:
- Planeerige oma kodus mittetehnoloogiline aeg, eriti söögi ajal ja pere ajal.
- Kasutage seadeid, mis annavad teile teatavaid helisignaale, kui saate teatavatelt inimestelt sõnumi, ja asetage telefon muidu vaikseks, kontrollides seda plaanipäraste intervallidega.
- Pange oma mobiiltelefon ööseks mujale kui magamistuppa.
- Vaadake hobi, mis viib teid eemale tehnoloogiast, nagu ujumine, looduses viibimine, maalimine, lauamängud või raamatukogus käimine.
Internetisõltuvus, probleem, mida tuntakse üha enam, võib nutitelefoni kasutamise vähendamise raskendada. Kui leiate end sageli oma telefonist sirvimas, kui teil pole selleks vajadust, ja te ei saa seda peatada, rääkige oma arstiga selle probleemi hindamise kohta.
Sõna Verywellist
Käivitajate juhtimine või nende vältimine on migreeniravi oluline komponent. Nagu öeldud, on ekraaniaja vältimine täielikult enamiku inimeste jaoks ilmselt mõistlik. Tehnoloogia ei ole mitte ainult igapäevase elu oluline komponent, vaid see võib pakkuda ka mugavust ja naudingut.
Koju viimise sõnum on siin mõõdukus. Kui leiate ekraani ajalise ekspositsiooni ja migreeni vahelise mustri, on hea idee kärpimine. Tegelikult võite avastada, et ekraaniaja vähendamine mitte ainult ei vähenda migreeni, vaid parandab teie üldist elukvaliteeti ja heaolu, andes teile aega tegeleda muude rikastavate tegevustega.