Sisu
- Pingutus
- Liiga palju lõõgastust
- Temperatuuri tundlikkus
- Pearinglus
- Kõrgendatud närvivastus
- Probleemidest üle saamine
Ee, ei, mitte nii mõnelegi meist.
Võib-olla arvasite, et see probleem tekkis just teil, kuid võite olla kindel, et see pole nii. Dušš võib meile fibromüalgia või kroonilise väsimuse sündroomi (ME / CFS) korral tekitada suuri probleeme.
Miks nii? Kuna mitmed meie sümptomid võivad kombineerida, et me läheksime kogu päeva otse duši alt ja tagasi voodisse.
Kuidas see võimalik on?
Pingutus
Eriti neile, kellel on ME / CFS, võib isegi väike koormus olla liiga suur. Selle põhjuseks on sümptom, mida nimetatakse pingutusjärgseks halb enesetunne, mis on selle haiguse iseloomulik tunnus. Fibromüalgiaga inimestel pole koormusjärgset halb enesetunne, kuid mõnel meist on sarnane liikumistalumatus.
Dušš võtab rohkem energiat, kui kipume ära tundma. Sa seisad kogu aeg. Te painutate, sirutate ja sirutate parajalt, vahustades jõuliselt oma pead ja keha.
Kui arvate, et peame sageli alustama uut "harjutus" rutiini kahe lihtsa liigutuse kahe kordusega, näiteks joogapoosiga, näete, kuidas dušš võib meile lihtsalt liiga palju tööd teha.
Liiga palju lõõgastust
Dušši kuum vesi võib olla lõõgastav, mis on suurepärane pinguliste lihaste ja sidekudede osas. Neile meist, kes tegelevad sügava väsimusega, pole see ilmselt meie jaoks parim päeva alguses, kui me alles võitleme ärkamise nimel.
Mõlemad need seisundid võivad kattuda unehäiretega, sealhulgas unetuse, uneapnoe ja rahutute jalgade sündroomiga. Mõlemad hõlmavad ka värskendamatut und. See võib meid päeva jooksul äärmiselt väsitada. Kui peate olema üleval ja funktsionaalne, on viimane asi, mida vajate, lõõgastuda.
Temperatuuri tundlikkus
Kuigi kuum vesi võib tunduda hea, võib see ka meie temperatuuritundlikkuse tööle panna ja homöostaasi ära visata. Kui meid niimoodi kuumutatakse, on palju tööd, et meid normaalseks tagasi jahutada. Mõni meist kuumeneb nii üle, et higistame pärast dušši tohutult.
Mõnel juhul võib temperatuuritundlikkus põhjustada ka teiste sümptomite löögi, nii et tasub olla ettevaatlik ja seda sümptomit vältida.
Pearinglus
Tänu sümptomile, mida nimetatakse ortostaatiliseks talumatuseks, on meil kalduvus pearinglusele. Põhimõtteliselt tähendab see seda, et me tõuseme peast püsti. Selle põhjuseks on ebanormaalne vererõhu langus.
Dušikuumus koos pesemisliigutustega (näiteks jalgade pesemiseks kummardumine) võib teie kehal töötada tasakaalu säilitamiseks ületunnitööna. Uimased loitsud kuuma duši all? Väga õudne, eriti kui mõelda, kuhu kukkudes maandute!
Fibromüalgia pearingluse põhjused erinevad ME / CFS-is põhjustavatest, kuid lõpptulemus on sama.
Kõrgendatud närvivastus
Eriti fibromüalgia korral võib teie nahka tabav veesurve närve ajada. Mõne jaoks on see pihusti all valutades valus. Teistes ei pruugi see duši ajal haiget teha, kuid nende liiga reaktiivsete närvide stimulatsioon võib põhjustada nende keha ekslikke valusignaale ja panna nad kogu haiget tegema.
Seda nähtust nimetatakse allodüüniaks, mis on valu, mis on põhjustatud millestki, mis tavaliselt haiget ei teeks. Seal on allodüünia termiline vorm, mis võib muuta duši kuumuse veelgi raskemaks talutavaks. Allodüünia on fibromüalgia korral peaaegu universaalne ja seda tunnevad ka mõned ME / CFS-iga inimesed.
Probleemidest üle saamine
Mõni neist probleemidest on kõige ilmsem viis vanni minna. See on parem variant, kui räägite pearinglusest, pingutusest ja kõrgendatud närvivastusest. Ja kui kuum vesi mõjutab teid negatiivselt, võite alati valida jahedama vee või isegi piima.
Samuti kipub vann vannituba vähem aurama, nii et välja tulles võib teil olla kergem jahtuda.
Kui isegi vann on teie jaoks liiga palju pingutusi või kui see pole võimalus (näiteks kellelegi, kellel pole vanni), võiksite hoida puhastuslapid ja kuivšampoon käepärast, et saaksite end värskendada. Head näol võiksid olla näopuhastuslapid või neile, kellel on aroomitundlikkus.
Abiks võib olla ka dušš väljaheide. Istumine tähendab, et teete vähem painutusi ja venitusi ning see võib vältida pearinglust, säästes energiat.
Neile, kes vannis või duši all liiga lõdvestuvad, võiks olla parem võtta see öösel, mitte hommikul. See võib aidata teil magada, mis on alati hea.