Sisu
- Mis läks valesti?
- Mida järgmisena proovida
- Rääkige oma arstiga
- Paluge oma arstil SIBO välja arvata
- Paluge arstil välistada muud terviseprobleemid
- Töötage koos oma dieediprofessionaaliga
- Tehke kindlaks muud võimalikud toidukäivitajad
- Proovige meele- ja kehahooldust
Kui see on olnud teie kogemus, tunnete end tõenäoliselt väga segaduses, pettunud ja arvate, et jälle ei näi aitavat midagi, mida te oma IBS-i heaks teete. Räägime sellest, mis võis valesti minna, ja mõnest asjast, mida võite proovida oma sümptomite parema kontrolli alla saada.
Mis läks valesti?
Enne kui uurite alternatiivseid ravimeetodeid, mõelge mõni hetk, et mõelda, kas teil olid vajalikud tingimused dieedi edukuse optimeerimiseks või mitte. Siin on mõned asjad, mida võiksite kaaluda:
1. Kas töötasite koos asjakohase väljaõppega toitumisprofessionaaliga? Dieedi kasutamist IBS-i ravis käsitlevate uuringute kõik osalejad said dieediga hästi kursis oleva dietoloogi otsese järelevalve. Selline professionaal võib tagada, et te ei pea kinni ainult dieedi rangetest piirangutest, vaid et sööte ka tasakaalustatud toite ja saate kätte kõik olulised toitained.
Kuidas leida dietoloog oma IBS-i abistamiseks2. Kui hästi läks dieedijuhistest kinni pidades? Madala FODMAP-dieedi järgimine võib olla üsna keeruline. Parima tulemuse saavutamiseks peaksite läbima täieliku eliminatsiooni faasi, mille käigus väldite kõiki FODMAP-i sisaldavaid toite ja sööte ainult FODMAP-i vähe sisaldavaid toite. Dieedi teeb nii väljakutsuvaks see, et paljud tavalised toidud sisaldavad kõrge FODMAP-koostisosi nagu nisu, küüslauk ja sibul. Kui suhtusite dieedi järgimisse juhuslikult või kui teil oli palju "libisemisi", ei pruugi te endale pakkuda sümptomite optimaalseks parandamiseks vajalikke tingimusi. Kui see teie puhul on nii, võiksite proovida dieeti veel kord, pühendudes kindlalt ja keskendudes dieedi kõrvaldamise etapi rangele järgimisele.
Kuidas järgida madala FODMAP-dieeti
3. Kas proovisite piisavalt kaua? Praeguseks ei ole uuringud täpselt kindlaks teinud, kui kaua peaks dieedil olema, et dieediga edu saavutada. Dieedi alguse saanud Monashi ülikooli teadlased soovitavad, et eliminatsioonifaas kestaks kaks kuni kuus nädalat. Kui teil ei esine märkimisväärset sümptomite leevendust, kuid olete dieedil olnud vähem kui kuus nädalat, võiksite proovida veidi kauem, et näha, kas mõni nädal veel kõrge FODMAP-i sisaldavate toitude piiramine teie dieedil muudab erinevust teie vastus dieedile.
Mida järgmisena proovida
Kui töötasite koos sobiva toitumisalase spetsialistiga, pidasite rangelt kinni eliminatsioonifaasi nõuetest ja hoidsite seda hea kuue nädala jooksul üleval ning nägite oma enesetundes siiski vähe paranemist, tehke endale parimat, kui proovite oma parima. Ärge veetke sekundit ennast süüdistades - isegi laboritingimustes ei toimi dieet kõigil inimestel, kellel on IBS. Siin on mõned muud võimalused, mida saate sümptomite leevendamiseks otsida:
Rääkige oma arstiga
Võib-olla oli teie ajend proovida dieeti proovida "looduslikku" lähenemist ja vältida sümptomite vastu ravimite võtmist. Sel juhul võib olla aeg leppida kokku gastroenteroloogi juures, et teada saada, millised meditsiinilised võimalused on teile kättesaadavad. Viimase paari aasta jooksul on FDA heakskiidul turule tulnud mitmeid ravimeid IBS-i raviks. Teie arst hindab teie sümptomeid täielikult ja võib pakkuda teile retsepti, mis nende arvates oleks teile abiks.
IBS-i arstide arutelu juhend
Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.
Paluge oma arstil SIBO välja arvata
On peetud, et peensoole bakterite vohamine (SIBO) on IBS-i põdevate inimeste alamrühma sümptomeid soodustav tegur. Üks võimalik SIBO olemasolu märgulamp on see, et teie sümptomid ilmnevad 90 minuti jooksul pärast söömist.
Seisund diagnoositakse vesiniku hingamistesti abil. Testi täpsuse tagamiseks peate pöörduma tagasi FODMAP-i sisaldavate toitude söömise juurde, kuna madala FODMAP-dieediga võib bakterid ajutiselt puhkeseisundisse sattuda.
Kui hingetestimine kinnitab, et SIBO on olemas, võib teie arst otsustada teid ravida ühe või mitme antibiootikumirühmaga. Need spetsiifilised antibiootikumid on erinevalt varasematest antibiootikumidest, kuna need toimivad peamiselt teie peensooles, et vähendada seal esinevate bakterite arvu. Selle kohaliku efekti tõttu ei põhjusta need tavaliselt palju kõrvaltoimeid ja neil on teie jämesoole kasulike bakterite suhtes vähe või üldse mitte.
Mis on SIBO ja mida see on seotud IBS-iga?Paluge arstil välistada muud terviseprobleemid
Üks põhjus, miks FODMAP-dieet ei pruugi toimida, on see, et teil ei pruugi olla IBS-i, kuid teil on tegelikult mõni muu haigus. Paluge oma arstil teha täielik treening või pöörduda spetsialisti poole. Muud võimalikud diagnoosid on:
- Põletikuline soolehaigus
- Tsöliaakia
- Giardia nakkus
Töötage koos oma dieediprofessionaaliga
Kui te ei kasutanud juba dieedispetsialisti teenuseid, võib nüüd olla aeg seda teha. Ja kui töötate sellise professionaaliga ja tunnete head suhtumistunnet, võib olla kasulik jätkata. Teie toitumisspetsialist võib aidata teil tuvastada, kas teie dieedile reageerimiseks on mingeid tegureid, ja aidata teil probleemide lahendamise strateegiaid nende muude võimalike sümptomitega seotud tegurite lahendamiseks. Selline spetsialist võib aidata teil välja selgitada, milliseid toite te kõige paremini talute, võttes samas arvesse teie täielikke toitumisvajadusi, kui otsite IBS-i alternatiivseid ravivorme.
Tehke kindlaks muud võimalikud toidukäivitajad
FODMAPid on tavalistes toitudes leiduvad süsivesikud, mis on teaduslikult tõestatud IBS-i sümptomite tekkele. Kuid see ei tähenda, et need ei oleks ainsad toidud, mis võivad soovimatuid seedetrakti sümptomeid esile kutsuda.
Omaette või töötades koos dieediprofessionaaliga võiksite proovida järgida elimineerimisdieeti, mis on suunatud toitudele, millel on IBS-i käivitajate maine. Näete, et mõned loendis olevad toidud on toidud, mille olete võib-olla juba madala FODMAP-dieedi järgimisel kõrvaldanud.
Toit, mida tavaliselt soovitatakse piiramiseks, on:
- Alkohol
- Kohv ja muud kofeiini sisaldavad joogid
- Mais
- Piima
- Munad
- Gluteen
- Sojakaste
Kuigi vähese FODMAP-i dieedil on osa suhkrut lubatud tänu sellele, kuidas meie keha seda seedib, võite leida, et teie keha ei talu suhkrut hästi. Nii keeruline kui see ka pole, võiksite proovida suhkrulisandiga toiduainete kõrvaldamist ja hinnata, milline võib olla teie sümptomite mõju.
Praetud toidud, rasvased toidud ja suured söögid võivad teie seedetraktile rasked olla. Võite end paremini tunda, kui sööte kogu päeva jooksul väiksemaid toite (kuigi suur hommikusöök võib aidata kõhukinnisust leevendada). Vältige rasvaseid rämpstoitu ja sööge kindlasti tervislikke rasvu sisaldavaid toite.
Viimasena võiksite oma arstiga rääkida tõelise toiduallergia hindamisest, mis on immuunsüsteemi (erinevalt seedesüsteemist) reaktsioonid teatud toitudele. Üks levinumaid sisaldab reaktiivsust kaseiini, piimas ja piimatoodetes leiduva valgu suhtes. Kuigi madala FODMAP-i dieet piirab kõrge laktoosisisaldusega toite (piimasuhkur), ei piira see laktoosivabade piimatoodete kasutamist, mis sisaldavad kaseiini.
Proovige meele- ja kehahooldust
Võib juhtuda, et lisaks toidule on ka tegureid, mis aitavad kaasa teie sümptomite raskusele. Stress võib muidugi olla seedetrakti sümptomite peamine käivitaja. Mõistus- / kehahoolitsused võivad olla abiks teie süsteemi rahustamisel ja teile tuge pakkumisel, kui tegelete IBS-i omamisega seotud stressiga. Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) ja hüpnoteraapia on kahte tüüpi meele / keha ravimeetodid, millel on uurimistöö tugi kui efektiivne IBS-ravi.
IBS-i parimad mõistuse ja keha ravimeetodid