Sisu
- Uuringud: ülekaalulisus suurendab teie riski MS väljakujunemiseks
- Miks rasvumine suurendab teie MS riski
- Mida see minu jaoks tähendab?
- Muud rasvumine / MS-ühendused
- Normaalse kaalu saavutamine
Heidame pilgu uuringutele, mis toetavad seost rasvumise ja SM patogeneesi vahel, ja võib-olla veelgi olulisem, mida see tähendab meie, meie laste ja SM tuleviku jaoks.
Uuringud: ülekaalulisus suurendab teie riski MS väljakujunemiseks
Järgmised uuringud viitavad sellele, et rasvumine varases elus suurendab inimese riski haigestuda SM-i.
Ühes Taani uuringus, mis põhines enam kui 300 000 aastatel 1930–1983 sündinud lapsel, leiti, et inimestel, kelle lapsepõlve kehamassiindeks oli 95. protsentiilis või kõrgem, oli 70% suurem tõenäosus SM-i tekkeks kui nende kehamassiindeksitega, 85. protsentiil.
Pidage meeles, et kehamassiindeks (KMI) on inimese keharasva arvutamine, lähtudes tema pikkusest ja kaalust. Kuigi see pole täiuslik, on see hea hinnang teie keha suurusele, olenemata sellest, kas olete alakaaluline (alla 18,5), normaalkaalus (18,5–24,9), ülekaaluline (25,0–29,9) või rasvunud (üle 30,0).
Edasi liikudes leiti teises Ameerika Ühendriikides läbi viidud väga mahukast uuringust, et naistel, kelle kehamassiindeks oli 18-aastaselt kolmkümmend või enam, oli naistel rohkem kui kaks korda suurem risk haigestuda SM-i. (Huvitaval kombel ei leitud selles uuringus seost lapseea suure keha suuruse ja suurenenud riski vahel MS väljakujunemiseks).
Lõpuks kolmas uuring aastal Neuroloogia ligi 600 lapsest leidis, et ülekaal suurendab lapse riski haigestuda lastel esilekutsutud SM-i. Laste hulgiskleroos moodustab umbes 5 protsenti kõigist SM diagnoosidest.
Miks rasvumine suurendab teie MS riski
Teadlased kratsivad endiselt pead, miks rasvumine varases elus (eriti noorukieas) suurendab inimese riski MS-i tekkeks.
D-vitamiini puudus
Mõni ekspert kahtlustab, et D-vitamiini puudus võib olla vahendaja.
D-vitamiini nimetatakse sageli "päikesepaiste vitamiiniks", kuna seda toodab peamiselt nahk ultraviolettkiirguse käes.
Kuigi seda kõike pole veel kiusatud, on siin kaks potentsiaalset põhjust, miks rasvumine võib soodustada D-vitamiini puudust:
- Rasvunud inimeste nahapind ei suurene proportsionaalselt nende kehakaalu muutustega - seega ei suuda nende nahk toota keha suuruse jaoks piisavas koguses D-vitamiini
- Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, võib see eralduda või peituda rasvkoes
Sõltumata sellest, miks ülekaalulistel inimestel on kalduvus D-vitamiini puudusele, teame, et D-vitamiini puudus on iseenesest seotud SM arenguga nii täiskasvanutel kui ka lastel.
D-vitamiini puudus võib teie MS-haiguse aktiivsust negatiivselt mõjutada (st käivitada MS-i ägenemised), mistõttu enamik MS-i spetsialiste tagab oma patsientide piisava D-vitamiini taseme.
Rasvumisega seotud põletik
Edasi liikudes kahtlustavad teised eksperdid lisaks rasvumise / D-vitamiini vaeguse tsüklile, et rasvunud (rasv) koest võivad teatud rakusignaalvalgud (nn adipokiinid) vabaneda rasvunud inimestel immuunsüsteemi moduleerida nii, et see soodustab MS arengut .
Tegelikult leiti, et üks selline adipokiin, mida nimetatakse leptiiniks, on MS-ga inimestel oluliselt suurem kui MS-ga inimestel. Kuigi sarnaselt D-vitamiiniga on rasvumise / leptiini / MS-i faktorite täpne põimumine endiselt mõistatus.
Mida see minu jaoks tähendab?
Samm tagasi astudes pidage meeles, et varases elus rasvumine ei tähenda, et te areneksite lõplikult välja MS. Tegelikult on statistiliselt tõenäoline, et te ei arenda SM-i. Sama märkus - see, et lapsepõlves olite normaalse kehamõõduga, ei tähenda, et te ei saaks SM-i välja arendada.
Alumine rida on see, et MS arengu ja rasvumise vahel on seos, kuid seos ei tähenda põhjuslikku seost; pigem viitab link sellele, et nende kahe tingimuse vahel on mingisugune seos või seos.
Pidage ka meeles, et lisaks keskkonnateguritele, nagu rasvumine ja D-vitamiini puudus, mängib geneetika olulist rolli MS patogeneesis. Teisisõnu, eksperdid usuvad, et inimene peab olema areneva SM suhtes geneetiliselt haavatav ja seejärel kokku puutunud keskkonnateguri või teguritega, mis käivitavad MS tekkimise. Lisaks ülekaalulisusele ja D-vitamiini puudusele võivad muud potentsiaalsed keskkonnapõhjused hõlmata nakatumist Epsteini-Barri viirusega ja kokkupuudet sigaretisuitsuga.
Muud rasvumine / MS-ühendused
Lisaks asjaolule, et rasvumine lapsepõlves ja / või noorukieas suurendab teie riski MS-i tekkeks, hõlmavad muud potentsiaalsed seosed järgmist:
- Depressioon on levinud MS-s ja rasvumine võib suurendada depressiooni riski või vastupidi (või mõlemad)
- Rasvumine on seotud arvukate füüsiliste terviseprobleemidega (nt südamehaigused, uneapnoe, diabeet ja osteoartriit), mis võivad halvendada puuet ja MS-ga seotud sümptomeid, nagu väsimus ja valu
- Rasvumine kujutab endast kroonilise madala astme põletiku seisundit, mis võib mõjutada teie SM haiguse kulgu
- Steroidid (näiteks prednisoon), mida kasutatakse MS retsidiivide leevendamiseks, võivad aidata kaasa kehakaalu tõusule, samuti võivad need olla istuvad MS-st.
Normaalse kaalu saavutamine
Kui teil või teie lähedasel on MS, võite olla mures, kas teie lapsel tekib SM (lapse SM-i tekkimise oht lapsel, kui vanemal on SM, on umbes 3–5 protsenti, võrreldes 0,1 protsendiga kogu elanikkonnas).
Teise võimalusena võib-olla olete ülekaaluline või rasvunud ja soovite taastada normaalkaalu, et näha, kas see aitab teie MS sümptomeid.
Sõltumata motivatsioonist on oluline saavutada ja säilitada normaalne tervislik kehakaal.
Siin on mõned näpunäited tervisliku kehakaalu kava alustamise kohta:
- Püüdke mitte dieeti pidada ega toidugruppe piirata. Lõppkokkuvõttes annab see tõenäoliselt tagasilöögi, sest lõpuks jõuate isu juurde ja siis võib-olla sööte seda toitu. Selle asemel keskenduge mõõdukusele.
- Valige tervislikud valgurikkad suupisted (nt maapähklivõi täistera kreekeritel, peotäis pähkleid, mis on segatud kuivatatud puuviljadega ("trail mix"), nöörjuust või selleripulkadega hummus
- Sööge oma köögilaua taga, mitte teleri ees või telefoniga rääkides, mis viib peaaegu alati ülesöömiseni
- Rääkige oma arstiga treeningprogrammi alustamise kohta ja valige endale meeldiv ja seega jätkusuutlik treenimisvorm, näiteks tantsimine või koera viimine pikkadele igapäevastele jalutuskäikudele.
- Kui kasutate liikumisabivahendit või olete piiratud MS-ga seotud väsimuse, valu või spastilisusega, proovige mitte lasta end sellest heidutada. Tehke seda, mida saate teha, näiteks tehke käte harjutusi ja tõstke väikseid raskusi.
- Valmistage ise söögid ja vältige rämpstoidu ostmist. Kui neid nami, kuid ebatervislikke maiuseid pole teie sahvris, ei saa te nõrgal hetkel neid haarata.
Sõna Verywellist
Selles pole kahtlustki - MS on laastav neuroloogiline haigus, mis kipub lööma noore täiskasvanueas, kui inimesed mõtlevad abielule, lastele ja tulevastele karjäärivõimalustele.
Tagurpidi on see, et me õpime iga päev üha rohkem MS-i kohta. Kui ilmub rohkem teavet, laseme sellel end sisse imbuda ja püsida vastupidavana ning nii tervena kui võimalik.
Solu-Medroli kaalutõusu vältimine