Sisu
Pingepeavalud on kõige levinum peavalu tüüp. Need põhjustavad tavaliselt kerget kuni mõõdukat tuimat, valulikku valu. Valu võib tunduda tiheda ribana kogu pea ümber või ilmneda kindlas piirkonnas, näiteks kaela tagaosas või kolju põhjas. Kaasnevate sümptomite hulka võivad kuuluda peanaha, kaela ja õlgade hellus, väsimus, ärrituvus ja unehäired.Pingepeavalu võivad vallandada mitmed tegurid, sealhulgas stress, unetus, unerežiimi muutused, depressioon, ärevus, söögikordade vahelejätmine, kehv kehahoiak, teatud ravimid, füüsiline passiivsus, hammaste kokkusurumine või lihvimine või pikema aja jooksul ebamugavas kehaasendis viibimine aeg.
Lisaks võivad peavalu põhjustada kaela ja õlgade lihaseid või liigeseid mõjutavad seisundid ning raseduse, menstruatsioonide või menopausiga seotud hormoonide kõikumised.
Mõnikord võivad peavalud viidata raskele tervislikule seisundile nagu ajukasvaja või nõrgenenud veresoone rebenemine, mida nimetatakse aneurüsmiks. Sellepärast on peavalude ilmnemisel oluline pöörduda arsti poole hindamiseks.
Looduslikud abinõud
Peavaluga inimeste seas on populaarsed täiendavad ja alternatiivsed ravimeetodid. Ajakirjas avaldatud uuringus Peavalu, Küsitleti täiendava ja alternatiivse ravi kasutamist 110 kroonilise peavaluga inimesega. 40 protsenti inimestest oli varem kasutanud looduslikku ravi, kõige populaarsem oli kiropraktika (21,9 protsenti), millele järgnesid nõelravi (17,8 protsenti) ja massaaž (17,8 protsenti). Ainult 41,1 protsenti küsitletutest pidas täiendavaid ja alternatiivseid ravimeetodeid kasulikuks.
Ehkki nõelravi, kiropraktika ja massaaži kohta on läbi viidud uuringuid, ei ole piisavalt läbimõeldud platseebokontrolliga uuringuid olnud, et jõuda järeldusele, et mõni neist ravimeetoditest on peavalu korral efektiivne. Siin on lisateavet iga ravi kohta.
Nõelravi
Hiina traditsioonilise meditsiini kohaselt tuleneb valu keha energiaradade blokeeritud energiast, mis blokeeritakse, kui nõelravi nõelad sisestatakse mööda neid nähtamatuid radu.
Kuigi me ei tea täpselt, kuidas nõelravi töötab, on mõned pakutavad teooriad, mille kohaselt nõelravi vabastab looduslikud valu leevendavad opioidid, saadavad signaale, mis rahustavad sümpaatilist närvisüsteemi ning käivitavad neurotransmitterite (ajukemikaalid) ja hormoonide vabanemise.
Nõelravi ravi maksab tavaliselt vahemikus 60 kuni 120 dollarit. Nõelravi on maksust maha arvatav (seda peetakse meditsiiniliseks kuluks) ja mõned kindlustusplaanid maksavad nõelravi eest.
Enne nõelravi proovimist rääkige kindlasti oma arstiga. Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda nõelakoha valulikkus, verevalumid või verejooks. Nõelravi võib põhjustada ka ajutist väsimust. Kuigi nõel on haruldane, võib see siseorganit või struktuuri purustada või vigastada. Nõelravi ei pruugi olla ohutu, kui teil on veritsushäire või te võtate "verd vedeldavaid" ravimeid.
Kui soovite proovida nõelravi, planeerige esialgu mitu nädalat nädalas mitu kuni kolm korda nädalas.
Kiropraktika
Kiropraktika arstid on tervishoiutöötajad, kes keskenduvad peamiselt luu- ja lihaskonna ning närvisüsteemi häiretele ja nende häirete mõjudele üldisele tervisele.
Rõhutades keha tervendavat jõudu, on kiropraktika praktiline lähenemisviis, mida kasutatakse kõige sagedamini neuromuskulaarsete kaebuste korral, nagu selja- ja kaelavalu, liigesevalu ja peavalu.
Kiropraktika hoolduse tunnus on "seljaaju manipuleerimine", mida nimetatakse ka "kiropraktika kohandamiseks". Reguleerimise eesmärk on taastada liigese asend ja liikuvus, rakendades piiratud liigendile käsitsi juhitavat jõudu.
See taastab nõuetekohase funktsiooni, leevendab survet ümbritsevatele närvidele, vähendab valu ja lihaste pinget ning võimaldab kudedel paraneda.
Kõrvaltoimed võivad olla kerge valulikkus, mis peaks mööduma ühe kuni kahe päeva jooksul. Osteoporoosiga inimesed, kellel on olnud lülisamba operatsioon, veresoontehaigused, insult või närvikahjustuse sümptomid, nagu tuimus, kipitus või tugevuse kaotus, peaksid enne kiropraktika otsimist nõu pidama oma arstiga.
Paljud kiropraktika arstid kasutavad ka muid ravimeetodeid, näiteks ultraheli, elektrostimulatsiooni, massaaži või pehmete kudede manipuleerimist.
Massaažiteraapia
Massaažiteraapia on surve avaldamine keha lihastele ja pehmetele kudedele lõõgastumiseks ja terviseks.
Seda kasutatakse mitmesuguste seisundite korral, nagu stressiga seotud haigused, unehäired, valu, peavalud, kõrge vererõhk, diabeet, operatsioonijärgne turse ja depressioon.
Koolitatud ja litsentseeritud terapeudi massaažiteraapia on üldiselt ohutu. Veenduge, et teie massaažiterapeutil oleks teie täielik terviseajalugu. Inimesed, kellel on vähk, hiljutised või ravimata luumurrud, osteoporoos, reumatoidartriit, süvaveenitromboos, vähk, hiljutine südameatakk, põletused või lahtised haavad või kes on rasedad, peaksid enne massaaži tegema rääkima oma arstiga.
Massaaži kõrvaltoimed võivad hõlmata ajutist valulikkust, valu ja väsimust.Väga harva võib massaaž põhjustada sisemist verejooksu, ajutist halvatust ja närvikahjustusi, mis tulenevad tavaliselt valesti kvalifitseeritud isiku massaažist.
Muud looduslikud abinõud
- Aroomiteraapia
- Biotagasiside
- Hüpnoos
- Maitsetaimed
- Meele-keha tehnikad
- Proloteraapia
- Refleksoloogia
- Terapeutiline puudutus
Pöörduge viivitamatult arsti poole, eriti kui teil esinevad järgmised sümptomid või mõni muu teid puudutav sümptom:
- Tugev, äkiline peavalu
- Palavik, kaela jäikus, lööve, segasus, krambid, topeltnägemine, rääkimisraskused, nõrkus või tuimus
- Peavalu pärast peavigastust