Sisu
- Mis on nikastus?
- Kuidas teada saada, et teil on kael või nina välja sirutatud?
- Nihestuste astmed
- Nihutatud kaelast või seljast möödumine
Mis on nikastus?
Nihestus on pehmete kudede vigastus, mis koormab või venitab ühte või mitut sidet. Sidemed on tugevad sidekoe ribad, mis ühendavad ühe liigese luu sama liigese teisega. Nende ülesanne on piirata liigset liikumist, nii et kui te seda nihestate, olete tõenäoliselt sundinud selle ületama oma struktuurse terviklikkuse künnise.
Sidemed ei ole elastsed nagu lihased, mis tähendab, et nikastunud sideme normaalse pikkuse ja tugevuse taastamine on keeruline, kui mitte võimatu. Üldiselt on vaja füsioteraapiat ja tugevdamisprogrammi, et lihased saaksid kanda vastutust, mis on varem omistatud nüüd kahjustatud sidemetele.
Nihestuse võib põhjustada äkiline selja- või kaelavigastus, näiteks piits. Kuid see võib olla tingitud ka liigeste järkjärgulisest kulumisest.
Kuidas teada saada, et teil on kael või nina välja sirutatud?
Nihestuse sümptomiteks on kaela või alaselja valu, mis süveneb selle liigutamisel, pluss lihasspasmid ja jäikus. Samuti võite selguda, et olete väsinud või isegi ärrituv, kui selg või kael on nikastunud.
Kaela nihestuse korral võivad sümptomiteks olla ka peavalu, kurguvalu või tuimus ja / või nõrkus teie kätes või kätes.
Nikastest tulenev valu ei pruugi alguses täielikult ilmneda. Teisisõnu, võite tunda kõige halvemaid sümptomeid alles järgmisel päeval pärast vigastavat juhtumit.
Nihestuste astmed
Nihestusi (nagu ka tüvesid) mõõdetakse kraadides. Esimese astme nikastused on väikesed ja nende jaoks on esialgu parim teha RICE: puhkus, jää, tõus ja kokkusurumine. (Kui nihutate selga, proovige piirkonda jäätuda ja puhata.) Ka aspiriin või muud tüüpi mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad aidata. Nihestuse esimestel päevadel on eesmärk põletiku kontrollimine.
Spektri teises otsas kaasnevad kolmanda astme nihestused sideme kõigi kiudude täieliku purunemisega. Kolmanda astme nikastused on tõsised vigastused ja võivad põhjustada palju valu ja põletikku ning liigese ebastabiilsust.
Kui valu on püsiv või tugev, pöörduge tervishoiutöötaja poole. Kui teie või keegi teine on saanud tõsise kaelavigastuse, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Nihutatud kaelast või seljast möödumine
Nihestusest taastumine hõlmab üldjuhul paljusid asju, millest paljusid saate ise teha.
Esiteks anna talle aega paranemiseks. Sümptomid kaovad Ameerika ortopeediakirurgide akadeemia andmetel umbes kuu kuni 6 nädala jooksul, ehkki venituse täielikuks paranemiseks võib kuluda kauem aega.
Olge aktiivne, kuid väga madalal võtmel esimestel päevadel pärast nikastuse tekkimist. Võite jäädada piirkonda paar korda päevas ja teha väga kergeid õrnaid liigutusi.
Aspiriini või ibuprofeeni võtmine aitab tõenäoliselt vähendada nikastusega seotud valu ja turset. Kui teil on palju lihasspasme, küsige oma arstilt lihaslõõgastite kohta.
Võite ka oma arstilt küsida kaelarihma kandmise võimaluse kohta, kui olete kaela nikastanud. See võib hoida teie kaela stabiilsena pehmete kudede paranemise ajal.
Samuti küsige oma arstilt füsioteraapia kohta. Füsioterapeut (PT) võib luua teie vigastustele kohandatud treeningprogrammi ja võib teile pakkuda ka muid ravimeetodeid, näiteks ultraheli või veojõudu.
Paljud kaela- ja seljavaluga patsiendid peavad valuraamatut, kus on kirjas näiteks see, mis kellaajal valu ilmub või on kõige hullem, mis tunne see on ja mis vallandavad tegurid seda põhjustavad. Selle idee on tulla kohtumisele, mis on ette nähtud sümptomite põhjalikuks ja täpseks arutamiseks oma arstiga.
Kuid ajakirjas avaldatud 2015. aasta uuring Reumatoloogia rahvusvaheline leidis, et kui tegemist on nikastatud alaseljaga, siis nende jaoks, kes hoolsalt valuraamatuid pidasid, võttis taastumine tegelikult kauem aega. Uuringu autor teatas ka sarnastest uuringutest, kus hinnati valupäevikuid ja kaela nihestusi; tulemused olid samad.
Loo moraal? Beebi, kuni su kerge nihestus. Õige tegevus võib olla parim ravim.