Valgus: migreeni teraapia (ja päästik)

Sisu

• Valgustundlikkus ja migreen
• Valguskiirte erinev mõju
• Sõna Verywellist

Valguse ja migreeni suhe on keeruline. Eredad tuled võivad migreenihooge süvendada ja vastupanu valgusele on migreeni episoodide ajal väga levinud. Tõendid viitavad sellele, et eri värvi tuled mõjutavad migreeni erinevalt. Ja mõnel juhul, nagu ka valgusravi puhul, võib see mõju tegelikult kasuks tulla.

Hooajalise afektiivse häire (SAD) ja uneprobleemide leevendamiseks kasutatav strateegia on valgusravi ohutu ja odav lähenemisviis, mida saab migreeni leevendamiseks kombineerida ka teiste elustiili harjumuste ja meditsiiniliste ravimeetoditega.

Värviliste valguskiirte erinevuste mõistmine ja nende mõju migreenile võib olla võti selle selgitamiseks, kuidas valgusravi võib selle seisundi leevendamisel toimida.

Valguskarbiteraapia parema une ja meeleolu saavutamiseks

Valgustundlikkus ja migreen

Fotofoobia, mis on suurenenud valgustundlikkus või vastumeelsus valgusele, mõjutab enamikku migreeni. Kui teil on migreen, võite tunda, et tuled on eredamad kui nad tegelikult on. Eredas valguses võib tunduda, et see teeb teie silmadele haiget ja võite varjutuse loomiseks instinktiivselt kissitada, päikeseprille panna või käe silmade kohale.

Kuigi see pole üldjuhul nii kurnav kui tegelik migreenivalu, võib fotofoobia piirata teie võimet teistega toimida ja nendega suhelda. Kui teil tekib selline sümptom, võite olla märganud, et otsite mugavust pimedas, kuni migreen leevendub.

Sageli võib migreenihoo ajal ereda valguse käes viibimine migreeni ennast halvendada. Teadlased usuvad, et silma võrkkestas olevad retseptorid (nn fotoretseptorid) tuvastavad valguse ja edastavad signaale aju ajukooresse, kus tajutakse migreenivalu.

Valguskiirte erinev mõju

Valguskiiri nähakse punase, oranži, kollase, rohelise, sinise, indigo ja violetse värvina. Kui need kiired on kõik ühendatud (nagu päikesevalguse käes), muudavad need valge valguse. Eriti kaks värvi - sinine ja roheline - pakuvad erilist huvi migreeni ennetamise ja ravi osas.

Sinine valgus

Sinisel valgusel on lühem lainepikkus ja rohkem energiat kui teistel valguskiirtel. Sageli on see valge valguse suur komponent.

Sinise valguse allikate hulka kuuluvad päikesevalgus, mobiiltelefonid, arvutimonitorid, tahvelarvutite ekraanid, lameekraaniga LED-telerid, LED-tuled ja kompaktsed fluorestsentslambid. Teisisõnu, sinist valgust on kõikjal.

Fotoretseptorid on sinise valguse suhtes kõige tundlikumad, mistõttu teadlaste arvates võib sinise valguse kokkupuude migreenivalu veelgi süvendada.

Muidugi on see vaid üks võimalikest migreeni põhjustavatest põhjustest, kuid see on sageli põhjus, miks mõned migreenijad kogevad episoode töökeskkonnas, kus nad terve päeva ekraane vahtivad.

Roheline tuli

Roheline tuli ei aktiveeri võrkkesta radasid nii palju kui sinine või muud valguskiired, seega on migreeni tekitamise tõenäosus väiksem. Pealegi on teil migreenihoo ajal vähem tõenäoline vastumeelsust või tundlikkust rohelise tule vastu.

Ühes 2018. aasta uuringus leiti, et valged, sinised, merevaigukollased ja punased tuled suurendasid peavalu 80 protsendil osalejatest, roheline tuli aga 40 protsendi seas. Ja kuigi muud valguse värvid vallandas peavalu 18 protsendil osalejatest, roheline tuli vallandas peavalu 3 protsendil.

Teises 2016. aastal avaldatud uuringus leiti, et kokkupuude rohelise valgusega vähendas märkimisväärselt valgustundlikkust väikeses migreenihulgas. Osalejatest teatas peaaegu 80 protsenti intensiivsematest peavaludest koos värvilise valguse ekspositsiooniga, välja arvatud roheline. Tegelikult koges umbes 20 protsenti rohelise valguse käes peavalu intensiivsuse vähenemist.

Kui kaalute migreeni, hooajaliste afektiivsete häirete või mõne muu seisundi valgusteraapiat, on kasulik teada, et roheline tuli on kõige vähem tõenäoline, et migreenivalu süveneb või põhjustab ja võib isegi leevendada migreenivalu.

Sõna Verywellist

Eluviisistrateegiad migreeni juhtimiseks - antud juhul teatud tüüpi valguse vältimine või sellest rohkem saamine - võivad olla kasulikud lähenemisviisid, mis parandavad teie elukvaliteeti.Kuigi valgusteraapia võib täiendada traditsioonilisi migreeniravi, on vaja teha suuremaid uuringuid, eriti neid, mis kasutavad seadmeid, mis kas eraldavad rohelist valgust ja / või blokeerivad sinist valgust. See tähendab, et valgusravi on odav ja lihtne, nii et võite kaaluda selle proovimist.

• Jaga
• Klapp
• E-post
• Tekst