Sisu
- Kuidas see töötab
- Melatoniin fibromüalgia vastu
- Melatoniin kroonilise väsimussündroomi korral
- Annustamine
- Kõrvalmõjud
Ehkki tugevad uuringud ei toeta kõiki melatoniinilisanditele omistatavat kasu, arvatakse, et melatoniin:
- Leevenduse leevendamine
- Parandage unehäireid, mida nimetatakse hilinenud unefaasi sündroomiks
- Ravige eakate unetust
- Parandage une kvaliteeti
- On põletikuvastased ja antioksüdandid
- Rahulik ärevus
- Madalam valu tase
- Suurendage kognitiivset funktsiooni
- Parandage mõnel diabeedihaigel glükeemilist kontrolli
- Aidake ravida menopausi, ärritunud soole sündroomi ja hooajalist afektiivset häiret
Kuidas see töötab
Tervel inimesel tõuseb loodusliku melatoniini tase õues pimeduse saabudes ja see aitab teid väsitada. Teie keha kasutab melatoniini valmistamiseks serotoniini. Arvatakse, et fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomiga inimestel on düsfunktsionaalne serotoniini metabolism.
Kas see tähendab, et need seisundid on seotud ka melatoniini probleemidega? Tegelikult ei pruugi, kuid selle uurimine pole täiesti selge.
Melatoniin fibromüalgia vastu
Fibromüalgia melatoniini varajased uuringud viitasid sellele, et selle haigusega inimestel on öösel madalam melatoniini tase, mis võib raskendada uinumist ja järgmisel päeval väsimust. See viib uskumuseni, et melatoniini toidulisandid võivad olla tõhus ravi.
Kuid hilisemates uuringutes oli melatoniini tase normaalne või isegi tõusnud võrreldes tervisliku kontrolliga. Siis pole üllatav, et melatoniini toidulisandi efektiivsuse uuringud on lahknenud, kas see aitab leevendada fibromüalgia sümptomeid. 2002. aasta uuring näitas, et see parandas une, valu ja pehmete punktide arvu, samas kui teised uuringud ei näidanud märkimisväärset paranemist.
Fibromüalgia uurimistööd vaevavad sellised vastuolud, mis raskendavad raviprotsessi. Ja see pole ainult teadus - paljud fibromüalgiaga inimesed katsetavad melatoniini. Mõni väidab, et see aitab hästi magada, samas kui teised ütlevad, et sellel pole mingit mõju.
Melatoniin kroonilise väsimussündroomi korral
Uuringute kohaselt ei näi kroonilise väsimuse sündroom olevat seotud madala melatoniinitasemega. Tegelikult viitas üks uuring, et selle haigusega noorukitel võib tõepoolest olla kõrgem tase. Paljud uuringud kinnitavad, et kroonilise väsimussündroomi korral pole melatoniini näidustust.
Erandiks on uuring kroonilise väsimussündroomiga inimestel, kellel oli ka öine melatoniini sekretsioon hilinenud, mis võib põhjustada uinumisraskusi. Selles alarühmas oli kolm kuud kestnud ravi melatoniiniga seotud väsimuse, keskendumisvõime, motivatsiooni ja aktiivsuse paranemisega.
Nagu fibromüalgia puhul, võite leida nii kroonilise väsimussündroomiga inimesi, kes teatavad melatoniini paranemisest, kui ka neid, kes ütlevad, et see ei aidanud.
Annustamine
Melatoniini toidulisandeid saate osta ilma retseptita annustes, mis tavaliselt jäävad vahemikku 3 mikrogrammi kuni 10 milligrammi. Samuti võivad olla saadaval muud annused.
Kõrvalmõjud
Isegi suurte annuste korral pole meil tõendeid melatoniiniga seotud suuremate toksilisuste kohta.
Uuringutes täheldatud väiksemate kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- Peavalu
- Lühiajaline depressioon
- Pearinglus
- Iiveldus
- Halb uriini kontroll
- Psühhiaatrilistel patsientidel süvenev depressioon
Kui melatoniini võetakse päeva jooksul, võib see põhjustada liigset unisust ja motoorse kontrolli halvenemist.
Praegu pole meil teavet melatoniini ohutuse kohta raseduse ja imetamise ajal.
Kofeiin ja retseptiravimid antidepressandid fluvoksamiin võivad pärssida melatoniini metabolismi. Melatoniin võib summutada kaltsiumikanali blokaatori nifedipiini toimet ja see võib suurendada varfariini võtvate inimeste verejooksu riski.
Lisateabe saamiseks lisage alati oma arst. Teie apteeker aitab teil tuvastada potentsiaalselt ohtlikke koostoimeid ravimite või muude toidulisanditega, mida võite võtta.