Sisu
Üks iPhone'i kõige populaarsematest unega seotud rakendustest (või rakendustest) töötab unetsükli abil, jälgides öösel teie liikumisi, et oma hommikust ärkamist ideaalselt ajastada. Mis on selle rakenduse plussid ja miinused?Kuidas unetsükkel töötab
Unetsükkel tugineb liikumise jälgimiseks nutitelefoni kiirendusmõõturile. Idee on selles, et asetaksite nutitelefoni voodisse enda lähedale ja see registreeriks liigutused. Kui olete sügavamas unes, eriti REM-unes, dokumenteerib see vaikuse. Kui olete hommiku poole rahutu ja kaldute une kergematesse etappidesse, haarab see ärkvelolek teid selleks päevaks üles tõusmiseks.
Plussid
Rakenduse liides on libe. IPhone'i versiooni jaoks on neli juhtelementide ja teabe vahekaarti: Alarm, Statistics, Trends ja Settings. Seal on juhised telefoni parimaks paigutamiseks ja rakenduse kasutamiseks.
Seadete alt saate valida äratusheli (sealhulgas lemmiklaulu) ja määrata edasilükkamise valikud. Valige 30-minutiline periood, mille jooksul soovite ärgata. Seejärel loob see igal õhtul pärast selle kasutamist lehel Statistika kokkuvõtte, mis sisaldab hüpnogrammi (mis näitab une etappe), samuti teie uneaega, ärkamisaega ning kogu- ja keskmist uneaega.
Vahekaart Trendid võimaldab teil üle vaadata uneperioodide (päevade, nädalate ja kuude) kvaliteedi. See pakub isegi võrdlust teistega teie riigis (samuti madalaimate ja kõrgemate unekvaliteediga riikidega). Graafikuid on palju, jälgimine:
- Une kvaliteet
- Aeg läks magama
- Aeg voodis
- Aeg ärkas
- Norskamine
- Suurenenud unekvaliteet
- Unekvaliteedi langus
- Une kvaliteeti mõjutab õhurõhk
- Kuu mõjutab une kvaliteeti
- Tegevus (sammud)
- Aktiivsusest mõjutatud une kvaliteet (sammud)
- Südame löögisagedus (lööki minutis)
- Une kvaliteet nädalapäeval
- Aeg voodis nädalapäeva kohta
- Ülevaade (ööd kokku, kogu aeg voodis, keskmine aeg voodis, lühim öö, pikim öö, parim öö ja halvim öö)
Selle teabe jagamiseks e-posti, Twitteri ja Facebooki kaudu on ka võimalusi.
Premium versioonil on lisafunktsioonid, mis on lukustamata ja saadaval, sealhulgas:
- Veebivarundamine
- Uneaparaat (kiirgab rahustavat heli, mis aitab teil uinuda)
- Unemärkmed (aitavad teil jälgida, kuidas erinevad tegevused, näiteks kohvi joomine või treenimine, mõjutavad teie unekvaliteeti)
- Äratusmeeleolu (ärgates ärgitatud ja päästetud)
- Ilm (näitab tänast ilma ärkamisel)
- Pulss (mõõtmiseks kasutab sõrmeotsa värvimuutusi)
- AirPlay (äratuse heli saab esitada läbi Airplay kõlarite)
- Philips Hue (saab teie äratamiseks kasutada teie ühendatud tulesid)
- RunKeeper (ühendub rakendusega tegevuse jälgimiseks)
Unetsükkel on teie unegraafiku järjepidevuse jälgimisel täpne. See sarnaneb unerežiimide dokumenteerimisega unepäeviku abil ja sarnaneb monitooringuga, mida on parem saavutada aktigraafi abil. Kuid vaid 99 sendise hinnaga on see palju odavam kui aktigraafia.
Miinused
Unetsükli rakendusel on kahjuks palju puudusi:
- Toimimiseks peab programm töötama üleöö ja see tühjendab teie akut aeglaselt. Kuigi see varieerub kahtlemata teie aku vanuse järgi, tühjendas see kaevandust 8 tunni jooksul 20%. Juhendis soovitatakse hoida telefoni vooluvõrgus, mis võib juhtmesse mähkimise korral põhjustada lämbumisohtu (kuigi see oht on tõepoolest väike).
- Kiirendusmõõtur võtab vastu kõik liigutused, sealhulgas potentsiaalselt voodipartnerite või lemmikloomade liikumised.
- See toob teie telefoni magamistuppa ja kui te ei pane telefoni lennukirežiimile, võib teid häirida kõned, tekstisõnumid ja märguanded kogu öö.
- Unetsükli hüpnogramm (mille jaoks rakendus on nime saanud) ei tundu olevat täpne. Kui teil on pehme madratsikate või muu voodipesu, kannatab täpsus veelgi, sest liigutused jäävad vahele.
- 30-minutilise akna seadistamine, kus äratus tuleb sisse lülitada, jättis mul une vähem, kui soovisin. Valiksin hilisema aja, millal pidin absoluutselt ärkama. Sagedamini äratas see mind varem, mistõttu jäin vähem magama, kui oleksin soovinud. Ma pole kunagi tundnud, et oleksin täiuslikult ajastatud äratuskella tõttu virgem.
- Üldiselt muutis telefoni voodis hoidmine teadlikumaks ka ärkveloleku või magamise osas ning see näis killustavat und.
Sõna Verywellist
Seega, kuigi unetsükkel on odav tehnoloogia põnev areng, mis võib aidata meil jälgida und, näib, et teie uneaja ja ärkamisaja jälgimine on tegelikult täpne. Seda ei tohiks kasutada alternatiivina keerukamatele uneuuringutele. Selle kasutamisel on palju probleeme, mis annavad talle piiratud kasulikkuse, ja ma ei soovitaks seda neil põhjustel.