Sisu
Kuidas su põlved on? Kui olete nagu paljud 50-aastased ja vanemad inimesed, on nad valutanud. Kui olete 65-aastane või vanem, võib teil olla teatud määral artroos, mille korral kõhre, mis pehmendab liigeste luude otsi, hakkab degenereeruma või kuluma.
Sümptomid võivad ulatuda jäikusest tugeva valu ja piiratud liikumisvõimeni. Seega pole ilmselt üllatav, et kirurgid teevad Ameerika Ühendriikides igal aastal üle 700 000 põlveliigese asendamise operatsiooni.
Põlveliigese täielik asendamine on väga tõhus, kuid implantaadid ei kesta igavesti. Kuigi need võivad kesta 20 aastat, leiti ühes uuringus, et umbes 14,9 protsenti meestest ja 17,4 protsenti naistest, kes saavad täieliku põlveliigese vahetuse, vajavad teist. Mida varem saate implantaadi, seda suurem on tõenäosus, et mingil hetkel olete uuesti operatsioonil.
Seetõttu tuleks põlveliigese asendamist kaaluda alles pärast seda, kui olete kõike muud proovinud, ütleb Johns Hopkinsi ortopeediakirurgia osakonna puusa- ja põlveliigese kirurgia juhataja Harpal S. Khanuja. See hõlmab ka arsti soovituste järgimist kehakaalu langetamiseks, füsioteraapiaks, valu juhtimiseks ja tegevuste muutmiseks.
"Ma ütlen inimestele, et on aeg asendamiseks, kui nad ei saa elada elu, mida nad tahavad elada; see pole hea lahendus aeg-ajalt tekkiva valu korral, ”ütleb Khanuja.
Põlvede asendamise säilitamiseks viimase abinõuna hoidke nende nutikate sammudega põlved terved.
Löö tervislik kaal.
Kaalukontroll on üks peamisi võimalusi artroosi vastu võitlemiseks. Liigne kaal avaldab teie põlvedele suuremat survet. See suurendab põletikku ja aitab tõenäoliselt kaasa haiguse progresseerumisele. Iga 10-naelane kaotus vabastab sammult 30 naela jõu teie põlvel, ütleb Khanuja.
Ühes uuringus leiti, et ülekaalulised inimesed, kes kaotasid vaid 10 protsenti oma kehakaalust, kogesid oluliselt vähem põlvevalu, suutsid kiiremini kõndida ja paremini liikuda. Neil oli ka madalam põletik.
Tehke õiget liikumist.
Mõõdukas kehaline aktiivsus ei suurenda teie osteoartriidi riski. Tegelikult aitab see tervisliku kaalu säilitamisel riski vähendada. Kui aga põlved valutavad, ole nutikas. Ärge alustage maratoni treenimist ega liituge korvpallimeeskonnaga. Selle asemel proovige Khanuja sõnul proovida väiksema löögiga treeninguid, näiteks ujumist, kõndimist või elliptilise masina kasutamist.
Viska kõrged kontsad.
Ajakirjas avaldatud uuring Artriit ja reuma leidis, et lamedate, painduvate kingade kandmine vähendas märkimisväärselt survet põlvedele ja aitas artroosiga inimestel paremini kõndida.
Mõisted
Kõhr (kahr-ti-lij): Karm, painduv kude, mis katab luude otsad, võimaldades meie liigestel liikuda ilma valu ja hõõrdumiseta. See annab ka kuju meie ninale, kõrvadele ja hingetorule. Kui kõhr muutub kahjustatuks või põletikuliseks, võib liikumine olla valulik või piiratud.
Põletik (in-fluh-mey-shun): Lõike või kraabi ümber olev punetus ja soojus on lühiajaline põletik, mille immuunsüsteem tekitab paranemise hõlbustamiseks. Kuid teine tüüp, mida nimetatakse krooniliseks põletikuks, mille käivitavad kõhu rasva, igemehaiguste ja muude tegurite ühendid, viibib kehas. Uuringud näitavad, et see tüüp suurendab südamehaiguste, diabeedi, dementsuse ja mõnede vähivormide riski.