Sisu
- Mis on depressioon?
- Mis põhjustab depressiooni?
- Mis on depressiooni sümptomid?
- Kuidas depressiooni diagnoositakse?
- Kuidas depressiooni ravitakse?
- Millal oma tervishoiuteenuse osutajale helistada
- Põhipunktid depressiooni kohta
Mis on depressioon?
Depressioon on tõsine meeleoluhäire, mis mõjutab kogu teie keha, sealhulgas meeleolu ja mõtteid. See puudutab teie elu kõiki osi. Oluline on teada, et depressioon ei ole nõrkus ega iseloomuviga. See on teie aju keemiline tasakaalustamatus, mida tuleb ravida.
Kui teil on üks depressiooni episood, on oht, et teil on kogu elu jooksul rohkem. Kui te ei saa ravi, võib depressioon juhtuda sagedamini ja olla tõsisem.
Mis põhjustab depressiooni?
Depressiooni põhjustab ajukemikaalide tasakaalustamatus. Oma osa mängivad ka muud tegurid. See kipub jooksma ka peredes. Depressiooni võivad põhjustada elusündmused või teatud haigused. See võib areneda ka ilma selge päästikuta.
Mis on depressiooni sümptomid?
Kuigi igal inimesel võivad sümptomid esineda erinevalt, on need kõige levinumad depressiooni sümptomid:
Kestev kurb, ärev või “tühi” meeleolu
Huvi kadumine peaaegu kõigi tegevuste vastu
Söögiisu ja kehakaalu muutused
Muutused unerežiimides, näiteks võimetus magada või liiga palju magada
Füüsilise tegevuse, kõne ja mõtlemise aeglustumine VÕI erutus, suurenenud rahutus ja ärrituvus
Energia vähenemine, väsimustunne või "aeglustumine" peaaegu iga päev
Jätkuv väärtusetus ja / või põhjendamatu süütunne
Häired keskendumisel või otsuste langetamisel
Surma- või enesetapumõtete kordamine, suremise soov või enesetapukatse (Märge: See vajab erakorralist ravi)
Kui teil on vähemalt 2 nädalat neid sümptomeid 5 või enam, võidakse teil diagnoosida depressioon. Need tunded on märgatav muutus teie jaoks tavapärasest.
Depressiooni sümptomid võivad välja näha nagu muud vaimse tervise seisundid. Diagnoosi saamiseks pöörduge alati tervishoiuteenuse osutaja poole.
Kuidas depressiooni diagnoositakse?
Depressioon võib juhtuda koos teiste meditsiiniliste seisunditega. Nende hulka kuuluvad südamehaigused või vähk, samuti muud vaimse tervise seisundid. Varane diagnoosimine ja ravi on taastumise võti.
Diagnoos pannakse pärast hoolikat vaimse tervise eksamit ja anamneesi tegemist. Seda teeb tavaliselt vaimse tervise spetsialist.
Kuidas depressiooni ravitakse?
Depressiooni ravi võib hõlmata järgmist või nende kombinatsiooni:
Ravim. Antidepressandid mõjutavad ajukemikaale. Tea, et nende ravimite täieliku toime saavutamiseks kulub 4–6 nädalat. Jätkake ravimi võtmist, isegi kui see ei tundu esialgu töötavat. Ärge kunagi lõpetage oma ravimi võtmist ilma eelnevalt oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkimata. Mõni inimene peab tulemuste saavutamiseks ravimit vahetama või ravimeid lisama. Teile sobiva ravi leidmiseks tehke tihedat koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Teraapia. See on kõige sagedamini kognitiivne käitumuslik ja / või inimestevaheline teraapia. See keskendub enda ja oma olukorra moonutatud vaadete muutmisele. See töötab ka suhete parandamiseks ning stressitegurite tuvastamiseks ja juhtimiseks teie elus.
Elektrokonvulsiivne ravi (ECT). Seda ravi võib kasutada raske, eluohtliku depressiooni raviks, mis pole ravimitele reageerinud. Kerge elektrivool läbib aju. See käivitab lühikese arestimise. Teadmata põhjustel aitavad krambid taastada kemikaalide normaalse tasakaalu ajus ja leevendada sümptomeid.
Raviga peaksite end mõne nädala jooksul paremini tundma. Ilma ravita võivad sümptomid kesta nädalaid, kuid või isegi aastaid. Ravi jätkamine võib aidata vältida depressiooni taasilmumist.
Depressioon võib tekitada kurnatuse, väärtusetuse, abituse ja lootusetuse tunde. Oluline on mõista, et need negatiivsed seisukohad on osa depressioonist ega kajasta tegelikkust. Negatiivne mõtlemine hääbub, kui ravi hakkab kehtima. Samal ajal kaaluge järgmist:
Hankige abi. Kui arvate, et võite olla depressioonis, pöörduge võimalikult kiiresti tervishoiuteenuse osutaja poole.
Sea depressiooni valguses realistlikke eesmärke ja ära võta endale liiga.
Jagage suured ülesanded väikesteks. Pange paika prioriteedid ja tehke nii, nagu saate.
Proovige olla koos teiste inimestega ja usaldada kedagi. Tavaliselt on see parem kui üksi ja varjatult.
Tehke asju, mis muudavad teie enesetunde paremaks. Filmile minek, aiatööd või osalemine religioossetes, ühiskondlikes või muudes tegevustes võib aidata. Kellegi teise jaoks kena tegemine võib samuti aidata teil end paremini tunda.
Harjutage regulaarselt.
Eeldage, et teie meeleolu paraneb aeglaselt, mitte kohe. Parem enesetunne võtab aega.
Sööge tervislikke ja tasakaalustatud toite.
Hoiduge alkoholist ja narkootikumidest.Need võivad depressiooni veelgi süvendada.
Parim on viivitada oluliste otsustega, kuni depressioon on taandunud. Enne kui otsustate teha suure muudatuse - vahetada töökohta, abielluda või lahutada -, arutage seda teistega, kes tunnevad teid hästi ja kellel on teie olukorrast objektiivsem ülevaade.
Pidage meeles: inimesed ei löö depressioonist välja. Kuid nad saavad end päevast päeva veidi paremini tunda.
Püüdke olla kannatlik ja keskenduda positiivsetele. See võib aidata asendada negatiivset mõtlemist, mis on osa depressioonist. Negatiivsed mõtted kaovad, kui teie depressioon reageerib ravile.
Laske perel ja sõpradel end aidata.
Millal oma tervishoiuteenuse osutajale helistada
Kui teil on vähemalt 2 nädalat 5 või enam neist sümptomitest, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole:
Kestev kurb, ärev või “tühi” meeleolu
Huvi kadumine peaaegu kõigi tegevuste vastu
Söögiisu ja kehakaalu muutused
Muutused unerežiimides, näiteks võimetus magada või liiga palju magada
Füüsilise tegevuse, kõne ja mõtlemise aeglustumine VÕI erutus, suurenenud rahutus ja ärrituvus
Energia vähenemine, väsimustunne või "aeglustumine" peaaegu iga päev
Jätkuv väärtusetus ja / või põhjendamatu süütunne
Häired keskendumisel või otsuste langetamisel
Surma- või enesetapumõtete kordamine, suremise soov või enesetapukatse (Märge: See vajab erakorralist ravi)
Põhipunktid depressiooni kohta
Depressioon on tõsine meeleoluhäire, mis mõjutab kogu teie keha, sealhulgas meeleolu ja mõtteid.
Selle põhjuseks on aju keemiline tasakaalutus. Tundub, et teatud tüüpi depressioon esineb perekondades.
Depressioon põhjustab pidevaid, äärmuslikke kurbuse, abituse, lootusetuse ja ärrituvuse tundeid. Need tunded on tavaliselt märgatav muutus teie jaoks tavapärasest ja kestab kauem kui kaks nädalat.
Depressiooni võib diagnoosida pärast hoolikat psühhiaatrilist eksamit ja haiguslugu, mille on teinud vaimse tervise spetsialist.
Depressiooni ravitakse kõige sagedamini ravimite või raviga või mõlema kombinatsiooniga.