Sisu
- Mis on alaseljavalu?
- Mis põhjustab alaseljavalu?
- Millised on alaseljavalu sümptomid?
- Kuidas diagnoositakse alaseljavalu?
- Kuidas alaseljavalu ravitakse?
- Kas alaseljavalu saab ära hoida?
- Millal peaksin oma tervishoiuteenuse pakkujale helistama?
- Elamine alaseljavaludega
- Põhipunktid alaseljavalude kohta
Mis on alaseljavalu?
Nimmevalu võib olla kerge, tuhm, tüütu valu kuni püsiva, tugeva, puuet tekitava valuna alaseljas. Valu alaseljas võib piirata liikuvust ja häirida normaalset toimimist.
Mis põhjustab alaseljavalu?
Nimmevalu täpset põhjust võib olla raske kindlaks teha. Enamikul juhtudel võib seljavalu olla paljude erinevate põhjuste sümptom, sealhulgas üks järgmistest:
Liigne kasutamine, raske tegevus või ebaõige kasutamine (näiteks korduv või raske tõstmine, pikaajaline kokkupuude vibratsiooniga)
Vigastus
Selgroolülide degeneratsioon (sageli põhjustatud selgroogu toetavatele lihastele ja sidemetele avalduvatest pingetest või vananemise mõjust)
Infektsioon
Ebanormaalne kasv (kasvaja)
Rasvumine (sageli suurendab lülisamba kaalu ja ketastele avalduvat survet)
Kehv lihastoonus seljas
Lihaspinge või spasm
Nihutamine või pingutamine
Sidemete või lihaste rebendid
Liigeseprobleemid (näiteks seljaaju stenoos)
Suitsetamine
Väljaulatuv või herniated (libisenud) ketas
Haigus (nagu artroos, spondüliit, kompressioonmurrud)
Millised on alaseljavalu sümptomid?
Nimmevalu liigitatakse ägedaks (või lühiajaliseks) ja krooniliseks. Äge alaseljavalu kestab mõnest päevast mõne nädalani. Enamik ägedaid alaseljavalusid taandub iseenesest. Krooniline alaseljavalu kestab üle 3 kuu ja sageli süveneb. Kroonilise alaseljavalu põhjust võib olla raske leida.
Need on alaseljavalu kõige tavalisemad sümptomid. Sümptomiteks võivad olla ebamugavustunne või valu alaseljas, mis on:
Piinav
Põlemine
Torkamine
Terav või igav
Hästi määratletud või ebamäärane
Valu võib kiirguda ühte või mõlemasse tuharasse või isegi reie- või puusapiirkonda.
Nimmevalu sümptomid võivad sarnaneda muude seisundite või meditsiiniliste probleemidega. Diagnoosi saamiseks pöörduge alati oma tervishoiuteenuse osutaja poole.
Kuidas diagnoositakse alaseljavalu?
Koos täieliku haigusloo ja füüsilise eksamiga võivad alaseljavalu testid hõlmata järgmist:
Röntgen. Katse, mille käigus luu kujutised filmile kasutatakse elektromagnetiliste kiirte abil.
Kompuutertomograafia. Kujutise test, mis kasutab röntgenikiirgust ja arvutitehnoloogiat keha horisontaalsete või aksiaalsete piltide (sageli nimetatakse viiludeks) tegemiseks. CT-skaneering näitab üksikasjalikke pilte kehaosadest, sealhulgas luudest, lihastest, rasvast ja elunditest. CT-uuringud on üksikasjalikumad kui üldised röntgenpildid.
MRI. Test, mis kasutab suuri magneteid ja arvutit keha organite ja struktuuride üksikasjalike piltide tegemiseks.
Radionukliidide luu skaneerimine. Tuumkujutistehnika, mis kasutab väga väikest kogust radioaktiivset materjali, mis süstitakse patsiendi vereringesse skanneri tuvastamiseks. See test näitab luu verevoolu ja raku aktiivsust luus.
Elektromüogramm (EMG). Test närvi- ja lihasfunktsioonide kontrollimiseks.
Kuidas alaseljavalu ravitakse?
Ravi võib hõlmata järgmist:
Tegevuse muutmine
Ravim
Füüsiline rehabilitatsioon, teraapia või mõlemad
Osteopaatiline manipuleerimine
Tööteraapia
Kaalulangus (kui ülekaaluline)
Suitsetamine keelatud
Ennetamisprogrammi järgimine (vastavalt arsti juhistele)
Kirurgia
Abivahendid (näiteks mehaanilised seljatuged)
Taastusravi on sageli osa alaseljavalust. Üldiselt on alaseljavalu taastusravi 3 faasi.
Äge faas. Selle esialgse etapi jooksul töötavad arst-arst (taastusmeditsiinile spetsialiseerunud arst) ja ravimeeskond välja plaani esialgse alaseljavalu ja põletikuallika vähendamiseks. See võib hõlmata ultraheli, elektrostimulatsiooni või spetsiaalsete süstide kasutamist.
Taastumisfaas. Kui esmane valu ja põletik on paremini hallatud, keskendub taastusravimeeskond teie tavapäraste igapäevategevuste juurde naasmisele, alustades samal ajal spetsiaalset treeningprogrammi paindlikkuse ja jõu taastamiseks.
Hooldusetapp. Selles etapis saate teada, kuidas vältida edasisi vigastusi ja selja koormamist ning kuidas alustada jõuprogrammi, mis aitab veelgi suurendada jõudu ja vastupidavust.
Kas alaseljavalu saab ära hoida?
Järgmine võib aidata vältida alaseljavalu:
Kasutage õigeid tõstmistehnikaid
Hoidke istudes, seistes ja magades õiget kehahoiakut
Harjutage regulaarselt (eelnevalt korralikult venitades)
Vältige suitsetamist
Säilitage tervislik kehakaal
Vähendage stressi, mis võib põhjustada lihaspingeid
Millal peaksin oma tervishoiuteenuse pakkujale helistama?
Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui:
Teie valu süveneb või levib puusadesse, reietesse või jalgadesse
Teie valuravim ei toimi teie jaoks enam hästi
Teie valu hakkab segama teie igapäevaseid tegevusi või segab tegevusi rohkem kui tavaliselt
Elamine alaseljavaludega
Enamik seljavalusid leevendab mõne päeva kuni mõne nädala jooksul. Kui valu kestab kauem kui 3 kuud, peetakse seda krooniliseks ja peate rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga. Nimmevalu taastumine võib võtta aega. Seljavalude taastumise vältimiseks on oluline järgida häid tervishoiutavasid, näiteks:
Tervisliku kehakaalu säilitamine
Regulaarne treenimine
Head tõstetehnika harjutamine
Hea rühi säilitamine istudes, seistes ja magades
Suitsetamise vältimine
Põhipunktid alaseljavalude kohta
Spetsiaalne alaseljavalu ravi sõltub valu põhjusest ja raskusastmest, kuid hõlmab sageli valuravimeid ja lihaslõõgastajaid, füsioteraapiat ja elustiili muutusi, nagu stressi vähendamine, kehakaalu langus, suurenenud kehaline aktiivsus, ja abivahendeid nagu seljatugi.
Selja rehabilitatsiooniprogrammi võib kasutada alaseljavalu ravis.
Seljavalude ennetamise meetmed hõlmavad ohutute tõstmistehnikate kasutamist, korrektset rühti, tervisliku kehakaalu säilitamist, mittesuitsetamist ja stressi vähendamist.