Sisu
- Longus Colli - põhiline emakakaela painutaja
- Sügava kaela paindurid - nende roll kehahoiakus ja valus
Kaeluse sügavad paindjad koosnevad: longus colli, longus capitus, rectus capitus ja longus cervicus. Kõik aitavad teil säilitada kaela stabiilsust ja head rühti.
Mis teeb selle neljaliikmelise rühma nii oluliseks? 2016. aastal avaldatud uuringud näitavad, et umbes 70% kroonilise kaelavaluga inimestest muutub siin nõrgemaks. Kui see kehtib teie kohta ja teid ravitakse, võib teie füsioterapeut anda teile harjutusi, mis tugevdavad neid lihaseid. Ja kui teie massaažiterapeut on korralikult (eelistatavalt kliiniliselt) neuromuskulaarsete tehnikate alal koolitatud, võib ta nende kallal teha keerukat tööd, et aidata pingeid vabastada ja liikumist taastada.
Longus Colli - põhiline emakakaela painutaja
FYI neljast sügava kaela painutaja lihasest räägib see artikkel peamiselt longus colli'st. Samuti räägitakse grupist tervikuna.
Longus colli on sügav emakakaela paindelihas, mis tähendab lihtsalt seda, et see asub selgroo lähedal ja selle ülesandeks on kaela ettepoole painutamine: longus colli liigutab teie lõua rinda. Samuti pöörab (pöörleb) ja kallutab pead küljele, millel lihas asub. (Teil on kaks longus colli lihast, üks mõlemal pool kaela.)
Longus colli ulatub kaela kõige ülemise selgroolüli, nimelt atlase vahele, kuni 3. rindkere selgroolülini, mis asub seljaosa abaluu selgrooga samal tasemel. (Abaluu on teie abaluu. See asub teie rinnakorvi tagaosas. Sellisel juhul mitte viidata oma selgroole. Selle asemel viitab see pikale, horisontaalselt orienteeritud luu projektsioonile, mis pärineb abaluu või abaluu ülaosast.)
Sügava kaela paindurid - nende roll kehahoiakus ja valus
Longus colli lihase ja teiste emakakaela sügavate painutajate roll kroonilises kaelavalu korral on keeruline. On juba kindlaks tehtud, et sügava kaela painutajad kipuvad väsima, kui teil on krooniline kaelavalu. Sellisel juhul võite oma pea ettepoole liikumiseks, pööramiseks või pööramiseks asendada pindmised kaelalihased - keha viis kompenseerida.
Kaela kaela painde korral saab deaktiveerida ka sügava kaela painutajad. See kehtib eriti võrreldes pindmiselt paiknevate lihastega, mis teostavad sama toimingut (kaela painutamine).
2016. aasta uuringus leiti, et emakakaela sügavate paindjate aktiveerimine ja tugevdamine võib aidata selles piirkonnas rühti parandada, samuti suurendada toimimist ning vähendada valu ja muid sümptomeid pikas perspektiivis.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst