Liigesevalu ja rasvumise seos

Sisu

• Rasvumine kiirendab artriiti
• Kaalulangus leevendab liigesevalu
• Rasvumine võib komplitseerida liigese asendusoperatsiooni
• Kaalust alla saab ka halbade liigeste korral

Meie liigesed kannavad meie keha raskust. Mida rohkem kaalu peate kandma, seda raskem on teie liigestel korralikult töötada. Isegi väikesed kaalumuutused võivad oluliselt mõjutada inimese kogetud liigesevalu. Ei usu seda? Proovige lihtsat katset 15 naela kaalu kandmiseks, tehes samal ajal kõiki tavapäraseid igapäevaseid tegevusi.

Isegi väikestel kaalumuutustel on suur erinevus, sest puusade ja põlvede liigesjõud suurenevad normaalse kõndimise korral selle kaalu umbes kolm korda. See tähendab, et 15 naela täiendavat kehakaalu tunnevad põlved 45 täiendava naelana.

Rasvumine kiirendab artriiti

Me teame, et artriidi tekkimise võimalus on tugevalt seotud kehakaaluga. Jah, on artriidiga õhukesi ja tervete liigestega raskeid inimesi. Kuid üldiselt on artriidi tekkimise võimalus teie liigestes tugevalt seotud teie kehakaaluga. Kõrge kehamassiindeksiga (KMI) inimesed kipuvad artriiti haigestuma nooremas eas. Liigese asendamine nooremas eas võib ravi keerukaks muuta, sest asendamine kulub suurema tõenäosusega patsiendi eluajal.

Kaalulangus leevendab liigesevalu

Kaalu kaotamine ei pruugi liigesele tekitatud kahjustusi tagasi pöörata, kuid uuringud on näidanud, et isegi mõõdukas kaalulangus võib liigesevalu leevendamisele dramaatiliselt mõjuda. Ehkki normaalse kehakaalu saavutamine on ülekaaluliste inimeste jaoks hea mõte, võib liigesevalu korral aidata mõistlike eesmärkidega alustamine, näiteks 10 või 20 naela kaotamine. Uuringud on näidanud, et 11 naela kaalukaotus vähendab põlveliigese artriidi tekkimise riski 50%.

Rasvumine võib komplitseerida liigese asendusoperatsiooni

Rasvumise mõju liigeseasendusoperatsioonide tulemustele on läbi viidud arvukalt. Mõnes neist uuringutest on pärast puusaliigese asendamist leitud suurem nakatumise, verehüüvete ja dislokatsiooni võimalus. Me teame, et rasvunud inimestel võtab liigese asendusoperatsioon kauem aega (vajalik on pikem anesteesiaperiood) ja ka taastumine võib võtta kauem aega. Kuid enamus uuringuid on leidnud sarnast valu leevendamist ja liigeseasendusoperatsioonide üldist kasu.

Kaalust alla saab ka halbade liigeste korral

Keegi ei saa öelda, et kaalulangus on lihtne. Söömine vähem kaloreid kui iga päev põletate, on kaalulangetamise kõige kriitilisem osa. Liikumine on tervislik viis dieedi pidamise ajal veel mõne kalori põletamiseks ja lihasmassi säilitamiseks, kuid vähesed inimesed saavad ainuüksi trenni tehes kaalust alla võtta. Kui teil on artriitiliste liigeste tõttu raske treenida, ei tohiks see takistada teid sööma muutmist, et saaksite kaalust alla võtta.

Liikumine on artriidi korral oluline ja liigesevalu korral on võimalik treenida.Liigeseprobleemide korral on treenimise võti leida vähese mõjuga tegevused, sealhulgas jalgrattasõit, ujumine ja aeroobika. Need tegevused võivad tõsta teie südame löögisagedust, et suurendada kardiovaskulaarset võimekust, kuid ei sea oma liigestele selliseid nõudmisi. Boonusena kulutate ka paar kalorit rohkem.