Sisu
Nutitelefoni regulaarne kasutamine võib põhjustada kaelaga seotud probleeme.Seda seisundit nimetatakse tekstikaelaks, nutitelefoni kaelaks ja iPhone'i kaelaks. Märkus. Need ei ole ametlikud meditsiinilised diagnoosid. Kõik viitavad lülisamba kaelaosa kehahoiakutele, mis tekivad mobiiltelefoni, tahvelarvuti või muu sarnase pihuarvuti elektroonilise seadme pikaajalisel kasutamisel.
Väikeste elektroonikaseadmete kasutamine tähendab üldiselt, et veedate palju aega ettepoole painutatud peaga. Probleem on selles - see peatoiming toimub tegelikult kaelas.
„Inimesed keskenduvad nendele seadmetele nii palju, et lõpuks hoiavad kaela ja selja ülaosa ebanormaalses asendis pikka aega; piisavalt, et teised inimesed lõid fraasi „tekstikael”, mis viitab sisuliselt posturaalsele valule, ”ütleb Nebraska ülikooli meditsiinikeskuse ortopeediakirurgia ja rehabilitatsiooni osakonna ortopeediarst ja selgroo spetsialist Chris Cornett.
Dr Cornett jätkab: "Kui hoiate oma keha ebaharilikus asendis, võib see suurendada lihaste stressi, põhjustada väsimust, lihasspasme ja isegi stressipeavalusid."
Riskid
Lee ja tema kolleegide 2014. aasta oktoobri numbris avaldatud uuring Ergonoomika leidis, et nutitelefoni kasutamise ajal korduv või pikaajaline pea painutusasend on kaelavalu riskitegur. Uuringus vaadati 18 osalejat, kes sooritasid nutitelefoniga 3 ülesannet: SMS-ide saatmine, sirvimine ja video vaatamine. Osalejad tegid neid tegevusi istudes ja ka seistes.
Uuringus tuvastati mitte ainult nutitelefoni intensiivse kasutamisega seotud pea painutamine kaelavalu riskitegurina, vaid leiti ka, et kolmest tegevusest võib sõnumite saatmine olla seadme kasutamisega seotud kaelavalu suurim tegur. (Autorite sõnul on nendest funktsioonidest kõige sagedamini täidetud tekstisõnumite saatmine.) Uuringus põhjustas peaga painutamine kõige rohkem istudes saadetud tekstisõnumeid.
Sümptomid
Rhode Islandil Barringtonis asuva füsioterapeudi ja McVay füsioteraapia omaniku Jeremy McVay sõnul on "iPhone'i kaela" võimalike sümptomite hulgas peavalu, kaelavalu, õlavalu ja närvidega seotud sümptomid, nagu kiirgav valu, tuimus, kipitus ja / või põlevad ühes või mõlemas käes.
2012. aastal Californias Mountainview's asuvas Google'i peakontoris läbi viidud 2012. aasta uuringus, milles osales 18 inimest, uuriti (muu hulgas tahvelarvutite kasutamisega seotud küsimustes), kui palju pea painutamist põhjustas e-posti kontrollimine ja veebis surfamine. Selles uuringus mõõdeti ka pea painutamist, kui inimesed laua taga istudes tahvelarvutist filme vaatasid.
Teadlased leidsid, et osalejatel, kes kasutasid tahvelarvutit ilma lauata (s.t. kui seade oli süles), oli pea väga painduv. Filmivaatlejate pea painutamine laudades oli väiksem.
Kuidas teksti kaela vältida või ära hoida
Parim strateegia seadme kaelale avalduvate mõjude leevendamiseks on ehk vaatenurga tõstmine. Selleks on vaja proovida mõnda asja. Võite tableti panna alusele või lauale. Kui peate sellega süles töötama, kaaluge selle padjaga toetamist.
Ja kui arvate, et tahvelarvuti kätega üleval hoidmine võib vähendada teie pea painutusnurka, olge ettevaatlik. See positsioneerimine pingutab tõenäoliselt käsivarre lihaseid, mis võib põhjustada täiesti erinevat tüüpi ebamugavusi või valu.
Dr Cornett pakub terve mõistusega lähenemisviise tekstikaela vältimiseks, näiteks füüsilise vormi saavutamine ja püsimine ning seadmest regulaarsete pauside tegemine. Mõlemad strateegiad on suurepärased.
Samuti võite kaaluda kehahoiaga treenimise programmi kasutamist. Kui saate teha ainult ühte harjutust, soovitame kaela ümberpaigutamiseks emakakaela tagasitõmbamist. Samuti võiksite proovida kehahoiaprogrammi.