Kuidas paremini magada: alustage oma arstiga

Posted on
Autor: Clyde Lopez
Loomise Kuupäev: 19 August 2021
Värskenduse Kuupäev: 15 November 2024
Anonim
12. jaanuar on kõige õnnelikum päev, kirjuta paberile üks sõna. Rahvamärgid ja traditsioonid
Videot: 12. jaanuar on kõige õnnelikum päev, kirjuta paberile üks sõna. Rahvamärgid ja traditsioonid

Sisu

"Piinlikkus, probleemi kirjeldamise raskused või kehva une normaalseks uskumine võivad kõik takistada tervishoiutöötajaga rääkimist unest," ütleb Johns Hopkinsi uneekspert Sara Benjamin, MD "Kuid vestlus on esimene samm ravimise suunas unehäired ja ärkamine värskena. ”

Sageli hoiab üks neist neljast tegurist inimesi unehäirete arutamisel tagasi. Siit saate teada, kuidas rääkida ja kuidas paremini magada.

Uneprobleemid

Te toetute magamisele alkoholile või ravimitele

Alkohol võib küll aidata uinuda, kuid see segab sügavat ja rahulikku uinumist.Vabamüügiravimid on enamiku inimeste jaoks korraks korras, kuid need võivad jätta teid uniseks, häirida tasakaalu, tõsta dementsuse ohtu ja suhelda teiste ravimitega, ütleb Benjamin. Ravimite kasutamine, mis ei ole mõeldud unehäirete leevendamiseks, nagu ärevusevastane ravim või valuravim, võib põhjustada kõrvaltoimeid ja segada ka sügavat und.


Mida arstile öelda: Hinga sügavalt sisse ja jaga ausalt, mis toimub. "On paremaid ja ohutumaid võimalusi, mis aitavad teil unehädasid," ütleb Benjamin. "Lisaks peaks teie arst teadma kõiki ravimeid ja toidulisandeid, mida te võtate, samuti alkoholi kogust, mida tavaliselt joote, või sigarette, mida võite suitsetada."

Teie arvates on kehv uni normaalne uni

"Kui teie isa ja onu oleksid valjud norskajad või kui pereliikmed räägiksid päeva jooksul alati äärmiselt väsinud tundest, võite arvata, et see on kõigi kõigi jaoks just nii," ütleb Benjamin. "Vananemisega kaasnevad unega seotud muutused ja teie arst aitab teil välja selgitada, millised muutused peegeldavad normaalset vananemist ja millised probleemid vajavad rohkem hindamist."

Mida arstile öelda: Kui teil on probleeme uinumise või uinumisega, kui te ei tunne end hommikul värskena või kui teie voodipartner ütleb teile, et teil tundub, et lõpetate hingamise ja ahhetate une ajal, rääkige sellest oma arstile. Teil võib olla unehäire, mida saab ravida.


Teie arst pole une kohta küsinud

"Paljud esmatasandi arstid küsivad une kohta teavet nende patsientide täidetud terviseküsimustikes, kuid nad ei küsi seda iga kord," ütleb Benjamin. "Üks põhjus on see, et te ei pruugi väsinud välja näha. Inimesed püüavad arsti vastuvõtule tulles oma parima välja näha. " Ühes riikliku unefondi küsitluses ütlesid arstid, et uni on hea tervise seisukohast ülioluline, kuid enamik leidis, et vestlus on tõenäolisem, kui patsient selle esile toob.

Mida arstile öelda: Ära oota. Kui teie visiit on lõppemas unest rääkimata, tooge ise üles kõik unehäired. Kui te ei saa une teemalist vestlust oma visiidi mahutada, määrake eraldi kohtumine, soovitab Benjamin. "Nii saate teie ja teie arst keskenduda sellele tervisele olulisele osale."

Sa pole kindel, mida öelda

"Kui keegi teine ​​teie leibkonnast ütleb teile, et te ahhetate või norskate või norskate öösel, ei pruugi te täpselt teada, kuidas toimuvat kirjeldada," ütleb Benjamin. "Võite ka tunda, et lihtsalt öeldes:" Mul on unega probleeme "või" Ma tunnen end väsinud ", on liiga ebamäärane."


Mida arstile öelda: Mõelge aeg-ajalt sellele teabele, mida teie arst peab kasulikuks:

  • Teie unegraafik
  • Kui sageli on teil probleeme magamisega
  • Kaua teil uinumine aega võtab, mitu korda ärkate ja kui kaua magama tagasi läheb
  • Kas tunnete end väsinuna või värskena hommikul - ja kas tunnete end päeval väsinuna
  • Kui öösel norskad, ahhetad, lämbud või nurrud
  • Kui te kunagi päeval magate või tunnete end äärmiselt uimasena, näiteks sõites

"Võite loota oma arstile, et ta esitaks õigeid järelküsimusi teie unehäirete ja võimalike unehäirete kohta," ütleb Benjamin.