Sisu
- Ole oma raviplaaniga kooskõlas
- Liikuge edasi, kuid kiirustage oma tegevust
- Kaitske oma liigeseid
- Stressi vähendama
- Puhka ja maga piisavalt
- Hoiduge eemal toiduainetest, mis muudavad teid halvemaks
Ehkki nende näpunäidete puhul ei ole mingit garantiid, et teil ei teki enam ühtegi ägenemist, on tegu mõistliku mõistusega toimingutega, mida me ühel või teisel põhjusel liiga sageli eirame. Nendele näpunäidetele tähelepanu pööramine peaks vähemalt vähendama teie võimalust ägeneda.
Ole oma raviplaaniga kooskõlas
Kui arst on teile raviskeemi välja töötanud, pidage kinni plaanist. Ärge jätke oma ravimeid ega muid ravimeid vahele. Oluline on hoida põletik ja valu kontrolli all. Ravimite vahelejätmine annab teie kehale võimaluse süttida, võimaldades valu ja põletiku suurenemist. Artriiti võib võrrelda tule sütel, hõõgudes ja otsides võimalust uuesti süttida. Ära aita seda teadlikult süttida.
Liikuge edasi, kuid kiirustage oma tegevust
Arstid soovitavad artriidihaigetel jätkata liikumist, et säilitada liigeste liikumisulatus ja lihasjõud. Kuid samas on oluline mitte liialdada tegevustega. Liigne tegevus ja füüsiliste piirangute eiramine võivad esile kutsuda leegi. Nõuanne oma tegevuse kiirendamiseks tundub uskumatult ilmne, kuid soov, et artriit ei hoiaks end tagasi, teeb selle tegemise raskeks. Leidke tasakaal, mis hoiab teid mõistlikus tempos liikumas.
Kaitske oma liigeseid
Meie jaoks on oluline mitte koormata liigeseid ega lisada liigeste mehaanikale lisakoormust, eriti neile, kes on juba artriidist mõjutatud. Mõne lihtsa põhimõtte järgimine aitab meil kaitsta oma liigeseid ja seda tehes vähendada valu ja põletikku ning ägenemise ohtu.
Stressi vähendama
Stress mõjutab artriiti negatiivselt. Peaaegu igaüks, keda tunnete artriidiga, ütleb teile, et igasugune stress halvendab nende artriidi sümptomeid. Kindlasti pole elu stressivaba. Mõnikord on see väljaspool meie kontrolli (nt lähedase surm, töö kaotamine, lahutus). Kuid teinekord on meil rohkem kontrolli. Peaksime tegema kõik endast oleneva, et oma elu lihtsustada, korrastada, energiat kokku hoida ja aktsepteeriva suhtumise kujundada. Stressi lõikamine võib aidata vähendada artriidi ägenemise riski.
Puhka ja maga piisavalt
Korraliku puhkuse ja une saamine on artriidiga inimestele oluline. Peame oma keha puhkama isegi rohkem kui keskmine, terve inimene. Ärge võtke seda nõu liiga kaugele - me ei peaks oma elus muutuma istuvaks. Peaksime leidma tasakaalu puhkuse ja aktiivsuse vahel, mis aitab parandada meie üldist tervist. Tundub, et häiritud uni, eriti regulaarselt, suurendab valu ja ägenemise ohtu. Selle käsitlemiseks võib olla raske, sest see on mõnikord nõiaring, kus artriit põhjustab unehäireid ja unehäireid, mis muudavad artriidi hullemaks.
Hoiduge eemal toiduainetest, mis muudavad teid halvemaks
Dieedi mõju artriidile on aastaid vaieldud. Mõni väidab, et otsest mõju pole, teised aga väidavad, et teatud toidud suurendavad põletikku ja muudavad artriidi sümptomid veelgi hullemaks. See on tõenäoliselt kõigi loetletud isikupärasem näpunäide. Kui olete teadlik, et teatud toidud muudavad teie artriidi halvemaks, hoiduge sellest. See ei kehti iga artriidiga inimese puhul, kuid kui see kehtib ka teie kohta, ärge sööge toitu, mis vallandab põletiku.