Mis on pahkluu venitus?

Sisu

• Hüppeliigese nihestuse sümptomid
• Põhjused
• Diagnoos
• Ravi

Hüppeliigesed on tavalised vigastused, mis võivad tekkida siis, kui hüppeliigese keerdumine (sideme venitamine) on kergejõustiku ajal, kukkumise tõttu või isegi ebamugavale ebatasasele pinnale astumisel. Väänatud pahkluu võib olla valus, piirates teie kõndimisvõimet. Tavaliselt võivad puhkus ja lihtsad kodus kasutatavad abinõud kergel hüppeliigese nihestusel nädala jooksul paraneda.

Tõsised hüppeliigese nihestused, mis hõlmavad sageli sideme rebimist, põhjustavad püsivat valu ja hüppeliigese liikumise vähenemist ning võivad vajada rehabilitatsiooni ja / või operatsiooni.

Hüppeliigese nihestuse sümptomid

Enamik inimesi tunneb pahkluu nikastamise pärast ebamugavust. Kohe pärast vigastust võib olla raske teada, kas tõepoolest nikastasite oma hüppeliigest või lihtsalt keerutasite seda veidi. Üldiselt on nikastusega sümptomid intensiivsed ja püsivad. Tavaliselt on jala peal liikumine või seismine valus, mõnikord kuni liikumise tõsise piiramiseni. Väikese löögi või väände korral paraneb ebamugavustunne tõenäoliselt mõne tunni jooksul.

Hüppeliigese nihestuse kõige tavalisemad tunnused on:

• Hüppeliigese turse
• Verevalumid pahkluu ümber
• Valu pahkluu ümber
• Kerge pahkluu painutamine üles või alla
• Ebamugavus kõndimisel

Verevalumid liiguvad kreeni või varvaste poole päevadel pärast pahkluu nihestamist, kui gravitatsioon tõmbab verd jalga alla.

Hüppeliigese nihestus ei tohiks põhjustada tõelist nõrkust. Kui teie jalg või jalg on nõrk, võib teil olla vigastus, mis hõlmab rohkem kui pahkluu, või luumurd, lihase või kõõluse vigastus või närvikahjustus.

Millal pöörduda arsti poole

Lihtsa nikastatud pahkluu järel on oodata mõõdukat valu ja turset, kuid muret peaks tekitama tugev pahkluu valu, luuvalu või võimetus seista. Pöörduge kiirabi järele, kui kehtib mõni järgmistest:

• Võimetus hüppeliigesel käia
• Oluline turse
• Sümptomid, mis püsivad kauem kui mõni päev
• Valu muudes piirkondades kui hüppeliiges, näiteks jalg või pahkluu kohal

Põhjused

Hüppeliigese nihestus on hüppeliigest toetavate sidemete vigastus. Sidemed on struktuurid, mis ühendavad luud omavahel liigeses. Need stabiliseeruvad ja aitavad kontrollida liigeste liikumise astet ja suunda, näiteks pahkluus.

Kui sideme venitatakse liiga kaugele (või on osaliselt või täielikult rebenenud), tekib nikastus. See juhtub jala äkilise külgsuunas või keerdumise tõttu, mis tavaliselt tekib siis, kui inimene maandub hüppamisest või ebaühtlasele pinnale jooksmisest.

Näiteks võite oma hüppeliigese nihestada, kui tulete korvpallikavandist alla ja maandute teise mängija jalale. Hüppeliigutused tekivad ka igapäevaste tavapäraste tegevuste korral, näiteks teepervelt maha astumine või jääl libisemine.

Diagnoos

Hüppeliigese nihestusi hinnatakse hoolika füüsilise läbivaatuse põhjal. Nihestunud pahkluu kategoriseerimiseks on mitu võimalust, lähtudes valu ja verevalumite asukohast ning sidemete kahjustuse ulatusest.

Tüübid

Väändunud pahkluu kirjeldamiseks kasutatakse kolme peamist kategooriat, mis erinevad sõltuvalt vigastuse suunast ja asukohast.

• Hüppeliigese nihestus: Ligikaudu 90% hüppeliigese nihestustest on inversioonivigastused, mis tekivad jala tagurpidi pööramisel (sissepoole keerdumine) .Sellist tüüpi hüppeliigese nihestus juhtub siis, kui mõni kolmest hüppeliigest toetavast külgsest (välimisest) sidemest venitatakse liiga kaugele. Inversioonsed hüppeliigese nihestused põhjustavad valu pahkluu välisküljel ja hüppeliigese siseküljel on tavaliselt minimaalne valu või puudub valu.
• Hüppeliigese nihestus: Kui jalg on väljapoole keeratud, võib sisemine (deltalihas) sideme venitada liiga kaugele või rebeneda. Hüppeliigese nihestus tekitab pahkluu liigese siseküljel valu.
• Kõrge pahkluu venitus: See on pahkluu kohal olevate sidemete vigastus. Need sidemed, mida nimetatakse sündesmoosi sidemeteks, ühendavad sääreluu ja sääre (sääreluu). Seda tüüpi vigastused võivad vajada pikemat rehabilitatsiooni.

Hinne

Väänatud pahkluu astmed kirjeldavad sidemete vigastuse raskust. Sümptomite intensiivsus kipub korreleeruma sidemete kahjustuse ulatusega. Hindamisskaala võib anda ülevaate taastumise prognoosist:

Hinne	Vigastuse ulatus	Tüüpilised sümptomid
I astme pahkluu venitus	Venitatud sidemed	-Piiratud valu ja tursega - Tõenäoliselt saab kõndida ilma karkudeta, kuid ei pruugi hüpata ega sörkida
II astme pahkluu venitus	Sideme osaline rebimine	-Paisumine ja verevalumid -Valu kõndimata, kuid võite teha paar sammu
III astme pahkluu venitus	Sidemete täielik rebimine	-Intensiivne valu - Kõndimine on keeruline -Hüppeliigese ebastabiilsus (st tunne, et see annab järele)

Erinevus nihestatud pahkluu, pahkluu murdude ja a pingutatud pahkluu (kõõluse või lihase vigastus) võib olla keeruline. Kui sümptomid ja füüsiline hinnang ei vasta täielikult hüppeliigese nihestusele, võivad probleemid diagnoosimiseks aidata pilditestid või muud hinnangud.

Ravi

Väänatud pahkluu varajane ravi aitab kiirendada taastumist ja minimeerida sümptomeid, et saaksite oma tavapärase tegevuse juurde naasta. Meditsiinitöötaja oskab probleemi hinnata ja soovitab teid taastumise osas.

Esimestel päevadel pärast vigastust on oluline valu leevendamine ja mugavus. Sageli määrab just see, mida teete kodus, kui kiiresti turse vaibub ja teie esialgsed sümptomid paranevad.

Kodused tehnikad

Ravi algab tavalise R.I.C.E. (puhke, jää, kokkusurumine ja kõrgus) lähenemine.

Puhka

Vigastatud pahkluule puhkuse andmine piirab turset ja põletikku ning aitab vältida liigese edasisi vigastusi. Minimeerige paar päeva kõndimist nikastatud pahkluul ja kaitske seda kindlasti. Teie arst võib teile kinnitada sideme või kinnitusklambri, et see liikumatuks muuta ja kaitsta seda edasiste vigastuste eest.

Selleks, et te ei oleks täielikult passiivne, proovige liikumiseks karkude abil, mis võtavad vigastatud liigeselt surve ja stressi ning lasevad tursel vaibuda.

Kuidas kargusid õigesti kasutada

Jää

Võite oma hüppeliigest mitu korda päevas 15 kuni 20-minutiliste seansside ajal jääle panna. See vähendab turset ja vähendab valu. Pärast esimest 48 tundi on jäätumine vähem tähtis, kuid see võib siiski olla tõhus viis liigese ümbruse valu kontrollimiseks.

Ärge kunagi hoidke jääd samas kohas kauem kui 20 minutit korraga. Paljud inimesed arvavad, et "mida rohkem, seda parem", kuid see pole tõsi.

Kuidas jäädvustada oma vigastus õigel viisil

Kokkusurumine

Kompressioon võib aidata vähendada teie hüppeliigese ümber kogunevat vedeliku hulka (turset), säilitades hüppeliigese liikumise ja vähendades valu. Kompressioonisidemed peaksid olema tihedad, mitte tihedad, et vältida vereringe ohtlikku kahjustamist.

Kerge kokkusurumise jaoks sobib lihtne elastne mähis (näiteks ACE-sidemega), mida vajate ainult siis, kui te oma jalga ei tõsta.

Kuidas kasutada surumisidet

Kõrgendus

Vigastatud pahkluu tõstmine hoiab ära ka vedeliku kogunemise pahkluuni ja selle ümber. Mõni tund päevas ja magamise ajal peaksite proovima oma pahkluu südametasemest kõrgemal olla, eriti kui teil on palju turseid.

Jalgade tõus vähendab tõhusalt turset ainult lamades. Mõni padi hüppeliigese all tõstab teie jala piisavalt, hoides samal ajal pahkluud mugavalt.

Mida vähem on pahkluu ümber paistetust ja põletikku, seda kiiremini saate oma järgmise taastusravi faasi.

Meditsiiniline sekkumine

Kui esialgne valu ja tursed hakkavad taanduma, võib taastusravi alata. Kuigi enamik hüppeliigese vigastusi on lihtsad ja paranevad loomulikult lühikese aja jooksul, on mõned vigastused raskemad ja vajavad sekkumisravi.

Ravimid

Valu ja turse vähendamiseks võite vajada valu- või põletikuvastaseid ravimeid. Enamasti soovitab arst käsimüügiravimeid, näiteks Tylenol (atsetaminofeen) või Advil (ibuprofeen). Enne börsiväliste ravimite võtmist küsige kindlasti oma arsti nõuandeid, kuna mõned neist võivad suurendada verejooksu ja verevalumeid.

Kirurgia

Kuigi aeg-ajalt võivad kõõluste, kõhre või närvide kahjustused või vigastused teie ravi raskendada ja pikendada. Teil võib vaja minna operatsiooni, et aidata parandada tõsiseid kahjustusi või taastada ebastabiilse liigese terviklikkus.

Hüppeliigese nikastuse operatsiooni ülevaade

Hüppeliigese taastusravi

Täieliku taastumise tagamiseks peate oma vigastatud hüppeliigeses taastama liikuvuse, jõu ja tasakaalu. Koostöö terapeudi, sporditreeneri või isikliku treeningtreeneriga aitab tagada, et kasutate hüppeliigese taastusravi jaoks õiget lähenemist.

Taastusravi hõlmab mitmeid harjutusi, millest mõnda saate teha oma terapeudi järelevalve all ja teisi kodus. Teid võidakse juhendada ja juhendada, kuidas teha liikumisulatusega harjutusi, tugevdavaid harjutusi, sensoorset tegevust ja spordispetsiifilisi harjutusi.

Füsioteraapia nikastatud pahkluu jaoks

Ärahoidmine

Propriotseptsioon, mis on teie võime tajuda oma keha asendit ja liikumist, on oskus, mida saab parandada. See võib aidata teil vältida kukkumisi ja muid valelikke samme, mis võivad viia pahkluu väljaväänamiseni. Kaaluge proprioretseptiivsete harjutuste kasutamist oma rutiinis.

Sõna Verywellist

Väänatud pahkluud on levinud. Sellise olemasolu ei tähenda, et teil oleks pikaajalisi liikumisprobleeme. Taastumis- ja rehabilitatsiooniperioodil on vigastuse suhtes tähelepanelik olemine siiski väga oluline, sest liigse surve avaldamine nikastunud pahkluule võib pikendada paranemist või ohustada lisavigastusi.

• Jaga
• Klapp
• E-post