Sisu
- Öelge õigetele inimestele
- Küsi paindlikkust
- Hoidke regulaarset ajakava
- Püsige oma töö tipus
- Proovige jääda lõdvestunuks
- Uurige puudega inimeste hüvitiste kohta
Öelge õigetele inimestele
Kui olete tööle asunud, võivad asjad olla sama keerukad. Vähesed töökohad pakuvad luksuslikku privaatset juurdepääsu vannitoale. Paljud tööd nõuavad koosolekutel istumist. Mõni töökoht nõuab reisimist. Kõik need tegevused, mida IBS-iga inimesed peavad enesestmõistetavaks, võivad olla ebausaldusväärse seedesüsteemiga inimeste stressiväljad.
IBS-i saladuses hoidmine võib lõpuks olla nii stressirohke, et see teie sümptomeid tegelikult halvendab. IBS-st teistele rääkimise võti on valida inimene, kellega mõistlikult usaldate. Kui teie ettevõte pakub konfidentsiaalset nõustamist töötajate abiprogrammi (EAP) või personaliosakonna kaudu, leppige kokku kohtumine, et teada saada, millised töö muudatused võivad teile saada olla.
Sõltuvalt nende usaldusväärsusest kaaluge oma IBS-i kohta oma otsese juhi teavitamist. See võib aidata teie ülemusel paremini mõista teie vajadust võtta haigusaega või soovimatust võtta stressirohkeid kohustusi, näiteks selliseid, mis hõlmavad reisimist või avalikku esinemist. Samamoodi tehke hoolikas valik ja usaldage usaldusväärseid kaastöötajaid. Kui nad teavad, millega te tegelete, võivad nad olla valmis katma teie kohustused, kui peaksite puhkama või kasutama tualettruumi pikema aja jooksul.
Küsi paindlikkust
Ehkki on tõsi, et enamik töökohti on töötajate isiklike vajaduste rahuldamisel üsna paindumatud, pole kunagi valus seda küsida. Rääkige ülemusega oma ajakava kohandamisest viisil, mis teie seedesüsteemile vähem stressi tekitaks.
Tänapäevase tehnika imede korral oleks ettevõte võib-olla nõus laskma teil kodus töötada päevadel, mil teie IBS-i ägenemine on raskem. Teine võimalus on paluda hilisemat vahetust, sest IBS-i sümptomid on sageli halvemad hommikul.
Teil on küll õigus (vastavalt Ameerika puuetega inimeste seadusele) küsida majutust, mis aitab teil sümptomeid ja tööd hallata. Äärmuslikum võimalus on otsida teistsugune töö, mis pakub rohkem paindlikkust või sobib paremini teie keha erivajadustega. Mõelge vabakutselisele tööle, võimaldades teil kodus töötada, kui see on võimalik oma valdkonnas.
Hoidke regulaarset ajakava
Teie tegelikkus on see, et teil on seedetrakt, mis on väga reaktiivne. See tähendab, et peate seda ravima lastekinnastega. Hoidke regulaarselt une- ja söömisharjumusi ning püüdke regulaarselt ajastatud väikeste söögikordade poole, et vältida gastrokollilise refleksi tugevdamist, mis võib põhjustada tugevamaid kõhukrampe.
Kui kõhukinnisus on teie domineeriv sümptom, lubage igal hommikul aega rahulikuks reisiks vannituppa, isegi kui see tähendab, et peate veidi varem üles tõusma. Kui kõhulahtisus on teie valdav sümptom, olete selle lisaaja üle rõõmus!
Püsige oma töö tipus
Üks peamisi IBS-i sümptomite tekitajaid on stress. Ärge sattuge edasilükkamise lõksu.
Tähtajad võivad olla väga pingelised. Kasutage kindlasti head ajaplaneerimise oskust ja koostage plaan, et oma töö õigeaegselt ja pingevabalt teha. Nii ei rõhuta te oma süsteemi enam kui see juba on.
Proovige jääda lõdvestunuks
Teie IBS-i arsenali kõige olulisem tööriist on lõõgastumisoskuste arendamine. Selliste oskuste regulaarne kasutamine vähendab teie üldist stressitaset ja annab teile võimaluse reageerida stressireaktsioonile, mille võib põhjustada kõrgrõhkkohtumine või ettekande pidamise vajadus.
Uurige puudega inimeste hüvitiste kohta
Puudesse tuleks suhtuda kui viimase abinõusse, kuna inimese vaimse tervise jaoks on üldiselt parem tegeleda sisuka tööga. IBS-i raskete juhtude korral võib ajutine või püsiv puue osutuda hädavajalikuks.
Kui teil on juurdepääs personaliosakonnale, leppige kokku kohtumine. Nad on üldiselt hästi koolitatud, et aidata inimestel oma võimalusi mõista ja protsessi kaudu navigeerida.