Sisu
Ligikaudu pooled kõigist Parkinsoni tõvega inimestest kogevad väsimust. Parkinsoni tõvega seotud väsimus ei ole siiski päris sama kui väsimus, mis teil on pärast pikka tööpäeva või laste eest hoolitsemist või pärast mõneks ööks unetust.
Parkinsoni tõvega seotud väsimust kirjeldatakse sageli kui sellist kurnatust, mis muudab liikumise võimatuks, justkui poleks inimesel üldse energiat. Patsiendid märgivad sügavat füüsilist väsimust, mis erineb unisusest. Võite tunda, et isegi lihtsad igapäevased ülesanded - hommikusöögi valmistamine, telefonile vastamine, ostunimekirja kirjutamine - väsitavad teid.
Teine omadus on keskendumist takistav vaimne kurnatus, mida mõnikord nimetatakse ka Parkinsoni apaatiaks. Teil võib olla probleeme ülesandega alustamisel, juhiste järgimisel või üksikasjade meenutamisel.
Väsimuse põhjuste väljaselgitamine
Esimene samm Parkinsoni tõvega seotud väsimuse leevendamisel on väsimuse muude põhjuste välistamine, ütleb Johns Hopkinsi ülikooli meditsiinikooli neuroloogia dotsent ja Morris K. Udalli keskuse kliinilise südamiku direktor Liana Rosenthal. Parkinsoni tõve uurimise tippkeskus. "Me hindame patsiente, et näha, kas lisaks nende haigusele on väsimusele lisaks veel midagi muud," ütleb ta.
Mõnikord võib patsiente suunata hindamiseks unespetsialisti juurde. See aitab tuvastada väsimuse põhjuseid, nagu uneapnoe. Rosenthal ütleb: „Meie eesmärk on kõigepealt ravida kõiki uneprobleeme, nagu unetus, uneapnoe või muud halva une põhjused. Kui oleme neid probleeme käsitlenud ja lahendanud, näeme, kas väsimus püsib endiselt. "
5 viisi väsimusest vabanemiseks
Kui teie ja teie arst olete tuvastanud, et teil pole muid tervise, meditsiinilisi või käitumuslikke probleeme, mis teie väsimust põhjustavad - ja see, mida te tunnete, on tõepoolest teie seisundi sümptom - võite teha asju, et võidelda kurnatus ja parem enesetunne. Siin on mõned soovitused:
Hinnake oma ravimeid: Parkinsoni ravimid suurendavad aju dopamiini tootmist ning nende - ja dopamiini tase - võib varieeruda. "Kui teil on liiga väike annus, võite langeda madalasse dopamiini staadiumisse, mis võib teid väsitada," selgitab Rosenthal. Samuti peaksite rääkima oma arstile kõigist muudest ravimitest või toidulisanditest, mida te võtate, et näha, kas mõni neist põhjustab väsimust.
Harjutus: Aegluse tunde tundmine võib tunduda võimatu, kuid paljud Parkinsoni tõvega patsiendid leiavad, et päeva alustamine treenimisega, näiteks kiire jalutuskäigu või joogatunniga, suurendab energiat kogu päeva vältel. Ja kuigi hilisel päeval - paar tundi enne magamaminekut - jõuline treenimine võib und häirida, võib kerge treening, näiteks jalutuskäik või mõned lihtsad venitused, aidata teil lõõgastuda ja paremini magada. Parimate tulemuste saamiseks katsetage harjutuste toimumisaegade ja -tüüpidega.
Tehke igapäevane uinak: Mõni inimene peab uinakuid väga taastavaks; teised ei jõua kunagi oma päevale sobitamiseni, ilma et see häiriks öist und või igapäevaseid tegevusi. "Kuid lühike uinak võib olla tõhus viis väsimust leevendada," ütleb Rosenthal. Nagu treeningu puhul, katsetage ka kellaaega ja uinakute pikkust. Üldreeglina võivad pikemad uinakud liiga hilja päeval segada hilisemat und ja ajavad teid mustaks. Sihtige kesk- või hilisel pärastlõunal 10–30 minutit.
Joo kofeiini (kuid väldi alkoholi): "Ma soovitan väsinud patsientidele sageli natuke kofeiini," ütleb Rosenthal. "Kui teil on seda vaja, eriti vähese energiatarbimisega ajal pärast lõunatundi, pole selles midagi halba," kui te ei leia, et see mõjutab teie öist und. "Mida meile meeldib teha, on mõelda selle üle, mis on iga patsiendi jaoks kõige mõistlikum elada täisväärtuslikku ja head elukvaliteeti." Sellest hoolimata proovige vältida alkohoolsete jookide kasutamist õhtul. Alguses võib see tekitada unisust, kuid alkohol põhjustab teatavasti halva une kvaliteeti.
Mõelge psühholoogilistele põhjustele: Depressiooni ja Parkinsoni tõve seostele on pööratud suuremat tähelepanu ning väsimus on ka depressiooni oluline kõrvaltoime, ütleb Rosenthal. Küsige oma arstilt depressiooni skriinimise ja võimaliku ravi (ravimite, jututeraapia või mõlema kaudu) saamise kohta.