Sisu
Halb hingeõhk (halitoos) on seisund, mida iseloomustab püsiv ebameeldiv hingeõhn.Paljud seisundid, nagu ninajärgne tilk, krooniline bronhiit, kontrollimatu diabeet, hingamisteede infektsioon, maksa- või neeruhaigus ja seedehäired, näiteks happe refluks, võivad põhjustada halba hingeõhku. Enamikul halva hingeõhuga inimestest on probleem siiski suus ja sageli on see tingitud valest hambahügieenist, parodondi haigustest või suukuivusest.
Mis põhjustab tegelikku lõhna? Toiduosakesed ja surnud rakud suus koguvad baktereid, mis arenevad hapnikupuuduses keskkonnas, näiteks keele tagaküljel ja sügavatel igemetaskutel. Need bakterid toodavad lõhna põhjustavaid lenduvaid väävliühendeid, näiteks vesiniksulfiidi.
Kodused abinõud halva hingeõhu parandamiseks
Lõhna tekitavate bakterite eemaldamiseks võib abi olla vähemalt kaks korda päevas harjamine ja hambaniidi kasutamine päevas.
Siiani puudub teaduslik toetus väitele, et mis tahes kodune ravim võib halitoosi ravida. Kui kavatsete kasutada mõnda ravimit või alternatiivse meditsiini vormi, pidage kõigepealt nõu oma arsti ja hambaarstiga. Seisundi ise ravimine ja tavapärase ravi vältimine või edasilükkamine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Joo teed
Esialgsed uuringud näitavad, et nii rohelises tees kui ka mustas tees olevad ühendid, mida nimetatakse polüfenoolideks, võivad peatada halva hingeõhu eest vastutavate bakterite paljunemise. Polüfenoolid võivad takistada ka olemasolevaid baktereid halvalõhnaliste ühendite nagu vesiniksulfiidi tootmisel. Nii rohelises kui mustas tees on polüfenoole.
Kasutage suuvett
Proovige tsinki ioone sisaldavat suuvett. Tundub, et tsink neutraliseerib lõhnavaid väävliühendeid ja parandab hingeõhku. Seda leidub mitmetes tervisetoodete poodide suuveedes ja mõnedes apteekide kaubamärkides.
Või proovige eeterlikke õlisid sisaldavat suuvett. Esialgsed uuringud näitavad, et eeterlikud õlid, mis on taimeõlid, võivad aidata halba hingeõhku vähendada. Ühes uuringus võrreldi teepuuõli, piparmündiõli ja sidruniõli sisaldavat eeterlikku õli suuvett tavalise suuvee abil ja leiti, et lenduvate väävliühendite tase oli pärast eeterlikku õli suuvett tunduvalt madalam kui tavaline suuvesi. kasutage eeterlike õlide ostmise ja oma suuvee valmistamise asemel kaubanduslikult valmistatud toodet (vaadake tervisekaupade poodi). Kahtluse korral pidage nõu oma hambaarstiga.
Vältige suuvett alkoholiga. Alkohol võib suu kuivada, mis aitab kaasa halb hingeõhk.
Närida ürte
Hinge värskendamiseks kasutage ürte. Närige kuni ühe minuti jooksul väikest oksake värsket rosmariini, peterselli, piparmünti või estragonit.
Kasutage keele kaabitsat
Kasutage keelekaabitsat, mis aitab keelest eemaldada surnud rakud, toiduosakesed ja bakterid. Keelekaabits on spetsiaalne plastist instrument, mida leidub ravimipoodides ja mõnes tervisekaupade poes ja mis maksab mitu dollarit.
Ajurvedas nimetatakse keele paksu kattekihti "amaks" ja arvatakse, et selle põhjuseks on vale või puudulik seedimine. Ama eemaldamiseks on soovitatav igapäevane skeemiga keele puhastamine. Peamine on seda teha õrnalt ja pärast loputada suud põhjalikult. Kui te ei leia keelekaabitsat, kasutage keele puhastamiseks hambaharja.
Hoidke niisutatud
Joo palju vedelikke. Vee ja muude vedelike joomine aitab hoida suu niiskena. Teine põhjus, miks vedelike joomine võib aidata: Hiina traditsioonilises meditsiinis on halb hingeõhk sageli mao liigse kuumuse tagajärg.
Arvatakse, et vesi, supp ning vesised puu- ja köögiviljad, näiteks kurk, aitavad keha tasakaalustada.
Suupiste
Hiina traditsioonilise meditsiini järgi arvatakse, et mõru toit, näiteks Belgia endiiv ja paljud tumerohelised lehtköögiviljad, aitab ka maosoojust. Arvatakse, et teatud toidud, nagu kohv, alkohol, suhkur, piim, samuti praetud või vürtsikad toidud, halvendavad probleemi.
Suupiste krõmpsuvatele puu- ja köögiviljadele, nagu õunad, seller, porgand või jicama. Krõmpsuv toit võib aidata hambadelt eemaldada toidu, bakterid ja naastud.
Stressi kaotamine
Abi stressi maandamiseks. Paljudel inimestel on halb hingeõhk, millel pole selgelt tuvastatavat põhjust.
Ühes väikeses esialgses uuringus leiti, et tervetel noortel meestel, kellel on hea suuhügieen ja üldine tervislik seisund, suurendas stress lenduvate väävliühendite tootmist suus.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst