Sisu
- Teie südamele on kasulik kaks kuni kolm tundi jõulist treeningut nädalas.
- Teatud supertoidud võivad südamehaigusi ära hoida.
- Rasvad on teile kahjulikud.
- Teie geenid määravad teie südamehaiguste riski.
- Kui teil on kõrge vererõhk, teate seda sümptomite järgi.
- Teie üldkolesterooli tase on kõige olulisem kolesterooli mõõtmine.
- Naistel pole vaja südamehaiguste pärast muretseda.
- Väga kõrge LDL-kolesterooli taset saate ravida ainult dieediga.
- Möödaviikoperatsioon ja stentimine parandavad CAD-i.
- Stentimine on ohutum kui ümbersõiduoperatsioon.
Teie südamele on kasulik kaks kuni kolm tundi jõulist treeningut nädalas.
Viis või kuus mõõduka kuni jõulise tegevuse seanssi nädalas vähendab teie riski surra CAD-i ja vähki. Kuid selleks, et sellest kasu saada, ei pea olema surnud sportlane ega isegi nädalavahetuse sõdalane. Küll tuleb diivanilt maha tulla ja liikuda. Teie süda saab kasu igast tegevusest, mida teete - ja mida rohkem teete, seda rohkem saate kasu. Minge lifti asemel trepist, kõndige ringi kaubanduskeskuses, vaakumige oma maja või riisuge lehti. Eesmärk on 30 minutit tegevust päevas, jagatuna 10–15-minutilisteks segmentideks, on hea - ja teie süda tänab teid.
Teatud supertoidud võivad südamehaigusi ära hoida.
Ükski toit ei hoia ära südamehaigusi. Toidud nagu mustikad, granaatõunad, kreeka pähklid ja kalad on küll südametervisele kasulikud, kuid ei saa takistada südamehaiguste tekkimist. Teatud dieedid võivad siiski. Vahemere dieet, mis sisaldab täisteratooteid, kaunvilju, kala, köögivilju, puuvilju ja monoküllastumata rasvu nagu oliiviõli, vähendab südamehaiguste riski.
Rasvad on teile kahjulikud.
Toiduainetes leidub nelja erinevat rasva ja need pole kõik halvad. Transrasvad on kõige halvemad. Need kunstlikult valmistatud rasvad (mõelge „osaliselt hüdrogeenitud”), mida kasutatakse paljudes küpsetistes ja töödeldud toitudes, tõstavad LDL-kolesterooli taset. Küllastunud rasvad, mis pärinevad loomsetest saadustest, nagu punane liha ja või, tõstavad ka LDL-taset. Teisest küljest võivad monoküllastumata ja polüküllastumata rasvad küll vähendada teie LDL taset, kui neid kasutatakse küllastunud rasvade asemel.
Teie geenid määravad teie südamehaiguste riski.
Ehkki geneetika mängib mõnel inimesel rolli, tekib 90 protsenti CAD-ist kahjulike eluviisivalikute kaudu, näiteks vale dieedi söömine, suitsetamine ja vähese või vähese koormuse saavutamine. Need valikud võivad tõsta kolesterooli ja muude kahjulike rasvade taset veres, tõsta vererõhku ja põhjustada metaboolse sündroomi või II tüüpi diabeedi tekkimist - mis kõik tõstavad südamehaiguste riski. Kui teil on geneetiliselt eelsoodumus kõrge kolesterooli, kõrge vererõhu või diabeedi tekkeks, on südameataki vältimiseks või edasilükkamiseks väga oluline järgida südametervislikku eluviisi ja võtta ravimeid nende ohtlike riskitegurite kontrollimiseks.
Kui teil on kõrge vererõhk, teate seda sümptomite järgi.
Kõrget vererõhku (hüpertensiooni) nimetatakse "vaikseks tapjaks", kuna see ei põhjusta üldjuhul mingeid sümptomeid enne, kui see põhjustab südameataki või insuldi. Teie vererõhku saab avaldada ainult vererõhumanseti abil. Kui teie peres jookseb kõrge vererõhk, on hea lasta enne 21. eluaastat vererõhu näit lugeda. See annab kogu elu vältel tehtud mõõtmistulemused.
Teie üldkolesterooli tase on kõige olulisem kolesterooli mõõtmine.
Üldkolesterool sisaldab nii head kolesterooli (HDL) kui ka halba kolesterooli (LDL). Varem arvasime, et suur kogus hea kolesterooli korvab kõrge halva kolesterooli taseme mõju, kuid hiljutised uuringud on näidanud, et see pole nii. Kuigi kõrge HDL-tase on kindlasti hea asi, tähendab kõrge LDL-tase teie keha kolesterooli ladestumist teie arteritesse, mis võib põhjustada südameataki, insuldi ja muid probleeme. See muudab LDL-taseme kõige olulisemaks kolesterooli mõõtmiseks.
Naistel pole vaja südamehaiguste pärast muretseda.
Meestel on kalduvus arendada CAD-d ja neil on südameatakk nooremas eas kui naistel. Kuid pärast menopausi on südameataki oht naistel sama mis meestel. Tegelikult sureb südamehaigustesse igal aastal rohkem naisi kui rinnavähki. Hea uudis on see, et tõenäosus, et naine elab üle oma infarkti, on suurenenud 56 protsenti tänu CAD varasemale tunnustamisele ja haldamisele. Üks põhjus, miks naistel ei diagnoositakse alati CAD-i, on see, et paljud naised kasutavad ob / güni oma esmatasandi arstina ja nad ei tee kunagi südameuuringuid. Naistel peaks varases täiskasvanueas olema täielik pea-varba kontroll koos algsüdamekontrollidega. See võimaldab riskifaktoreid varakult tuvastada ja arutada, enne kui need mõjutavad südant.
Väga kõrge LDL-kolesterooli taset saate ravida ainult dieediga.
Kui teie LDL tase on väga kõrge, vajate selle langetamiseks statiini või mõnda muud kolesterooli alandavat ravimit. Selle põhjuseks on see, et teie maks moodustab umbes 75 protsenti teie keha kolesteroolist ja toitumine vastutab ainult 25 protsendi eest. Südame tervislik toitumine võib teie LDL-i mõnevõrra alandada, kuid kolesterooli alandavate ravimite lisamine on oluline, kui teil on väga kõrge LDL ja teil on varem olnud CAD.
Möödaviikoperatsioon ja stentimine parandavad CAD-i.
Kui CAD põhjustab südame arterite ummistusi, saab vereülekandeks kasutada häireid ümbritsevaid teisi artereid. Möödaviikoperatsioon, mida südamekirurgid teavad kui pärgarteri šunteerimine (CABG), aitab ära hoida esimest või teist infarkti ja muudab teid paremaks. Kuid see ei paranda CAD-i ega ka artereid toetavaid stente. Haigusprotsess, mis põhjustas ummistused, jääb.
Stentimine on ohutum kui ümbersõiduoperatsioon.
Pole kahtlust, et CABG on suur operatsioon. Kuid kui see on ette nähtud südameataki ennetamiseks ja seda teeb kogenud kirurg, on operatsioonirisk alla ühe protsendi. Stentimine on vähem invasiivne kui CABG, mis võimaldab patsientidel kiiremini taastuda ja on sama ohutu. Teatud inimestel läheb tõenäoliselt ühe protseduuriga paremini kui teisega. Nendel juhtudel selgitab kardioloog või südamekirurg, miks.
Dr Gillinov on Clevelandi kliiniku südame- ja veresoonte instituudi kirurg, USA kardioloogia- ja südamekirurgiaprogramm nr 1, vastavalt USA uudiste ja maailma aruandele. Ta juhatab rindkere ja kardiovaskulaarse kirurgia osakonda.