Sisu
Kas teate, mis on vabad radikaalid? Võib-olla olete kuulnud, et need võivad teie nahka kahjustada ja avaldavad kehale vananemist. Kuid kas see on tõsi? Siin on, mida peaksite teadma vananemisest vabade radikaalide teooria kohta ja mida uusimad uuringud selle legitiimsuse kohta ütlevad.Mis on vabad radikaalid?
Vabad radikaalid on rakkude normaalse funktsiooni kõrvalsaadused. Kui rakud loovad energiat, toodavad nad ka ebastabiilseid hapniku molekule. Nendel vabadel radikaalidel nimetatud molekulidel on vaba elektron, mis muudab molekuli väga ebastabiilseks. Vabad radikaalid seovad keha teisi molekule, põhjustades valkude ja muude oluliste molekulide toimimist nii, nagu nad peaksid.
Vabad radikaalid võivad selle loodusliku protsessi kaudu tekkida, kuid need võivad olla põhjustatud ka dieedist, stressist, suitsetamisest, alkoholist, treeningust, põletikuravimitest, päikese käes viibimisest või õhusaasteainetest.
Mis on antioksüdandid?
Antioksüdandid on taimedes leiduvad ained, mis imavad vabu radikaale nagu käsnad ja arvavad, et minimeerivad vabade radikaalide kahjustusi. Kui teie kehal on saadaval palju antioksüdante, võib see minimeerida vabade radikaalide tekitatud kahju. On mõningaid tõendeid selle kohta, et täielikke antioksüdantseid eeliseid saame ainult tõeliste taimede ja muude toitude söömisest. Lisandid ei tundu olevat nii tõhusad.
Vabad radikaalid ja vananemine
Vananemise vabade radikaalide teooria kinnitab, et paljud meie keha vananedes toimuvad muutused on põhjustatud vabadest radikaalidest. DNA kahjustus, valkude ristsidumine ja muud muutused on omistatud vabadele radikaalidele. Aja jooksul see kahju koguneb ja põhjustab vananemist.
Selle väite toetuseks on mõned tõendid. Uuringud on näidanud, et antioksüdantide arvu suurendamine hiirte ja teiste loomade toidus võib vananemist aeglustada. See teooria ei seleta kõiki vananemise käigus toimuvaid muutusi täielikult ja tõenäoliselt on vabad radikaalid ainult üks osa vananemisvõrrandist.
Tegelikult viitavad uuemad uuringud sellele, et vabad radikaalid võivad mõnel juhul kehale tegelikult kasuks tulla ja et rohkem antioksüdante kui toiduga tarbides oleks vastupidine soovitud mõju. Ühes uuringus (ussides) elasid need, millest tehti rohkem vabu radikaale või keda raviti vabade radikaalidega, kauem kui teised ussid. Pole selge, kas need leiud kanduvad edasi ka inimestesse, kuid uuringud hakkavad kahtlema vananemise vabade radikaalide teooria konventsioonides.
Takeaway
Vaatamata leidudele on hea süüa tervislikult, mitte suitsetada, piirata alkoholi tarbimist, teha palju harjutusi ning vältida õhusaastet ja otsest päikese käes viibimist. Nende meetmete võtmine on tervisele üldiselt kasulik, kuid võib samuti aeglustada vabade radikaalide tootmist.