Mis on rauapuudus?

Sisu

• Rauavaeguse sümptomid
• Põhjused
• Diagnoos
• Ravi

Rauapuudus on kõige tavalisem toitumisvaeguse põhjus maailmas. See tuleneb tavaliselt toidus sisalduva raua puudumisest, kuid meditsiinilised haigused, nagu seedetrakti häired, samuti rasedus ja menstruatsioon, võivad põhjustada ka rauavaegust. See võib põhjustada peent, aeglaselt süvenevat mõju, nagu aneemia (punaste vereliblede vähesus) ja lastel õppimise hilinemine.

Rauavaeguse sümptomid

Raud on mineraal, mis moodustab hemoglobiini heemi osa, punaste vereliblede (RBC) sees oleva valgu, mis seondub hapnikuga. Madal rauasisaldus võib kahjustada hapniku tarnimist kogu kehas.

Seda tehes põhjustab rauapuudus mitmesuguseid sümptomeid, tavaliselt aneemia tõttu. Sagedasemad sümptomid on:

• Väsimus
• Külmatunne

Paljusid inimesi ei hinnata nende sümptomite osas meditsiiniliselt, ignoreerides neid või omistades neile midagi muud. Kuid on oluline pöörduda arsti poole, kui tunnete end allavajutatuna, teil puudub energia või teil on kalduvus külmetada.

Rauapuuduse tagajärjel võivad tekkida mitmed muud sümptomid, sealhulgas:

• Peavalud või migreen
• Pearinglus
• Keskendumisega probleeme
• Tujukus ja ärrituvus
• Pica, himu jää või muude kui toidukaupade, näiteks metalli või mustuse söömise järele
• Üldine nõrkus
• Kiire pulss
• Õhupuudus
• Rahutud jalad, kui proovite magada
• Infektsioonid
• Glossiit, põletikuline, punane keel
• Kuivad juuksed ja / või küüned

Täpne põhjus, miks rauapuudus põhjustab mõningaid selle toimeid, näiteks glossiiti ja pica, pole päris selge.

Rauapuudus võib sõltuvalt vanusest ja tervisest mõjutada teid erinevalt. Näiteks võib see mõjutada raseduse ajal rauavaegusega naisel sündinud kasvava lapse arengut. Lapsi mõjutades võib see põhjustada õppimisprobleeme ja südamepuudulikkuse korral põhjustab see tõenäoliselt õhupuudust. või kopsuhaigus.

Põhjused

Rauapuudus võib mõjutada kõiki inimesi igas vanuses. On mõningaid riskitegureid, mis võivad teid kergemini rauapuuduse tekkeks muuta, näiteks:

• Menstruatsioon, verekaotuse tõttu
• Rasedus: Suurenenud on selliste toitainete nagu raua vajadus.
• Krooniline verejooks: Sellised seedetrakti (GI) haavandid või vähk võivad põhjustada märkimisväärset verekaotust.
• Alatoitumus (dieedist tingitud vähene rauavarustus); see võib juhtuda ka taimetoitlastel
• Malabsorptsioon: Sellisel juhul on raua imendumisega probleeme (GI-haiguse tõttu), isegi kui tarbite oma dieeti piisavalt
• Maovähendusoperatsioon, mis võib põhjustada malabsorptsiooni

Rauapuuduse oht on igal treeningu ja võimekuse tasemel sportlastel. Suured füüsilised nõuded ja piiravad dieedid aitavad kaasa rauavaegusele ning oma osa võivad olla ka sellised tegurid nagu kõrgustreening ja füüsilisest koormusest tingitud hormonaalsed mõjud. Uuringute põhjal on rauapuudus 5–10% meessportlastest ja 15–35% naissportlastest.

Diagnoos

Kui märkate väsimust ja muid rauapuuduse sümptomeid, võib arst pidada seda toitumisvaegust algpõhjuseks.

Rauapuudust ei tuvastata tavaliselt füüsilise läbivaatuse põhjal. Paljud nähud, nagu kiire pulss ja kuivad juuksed, ilmnevad suhteliselt hilises staadiumis ja võivad olla põhjustatud ka muudest meditsiinilistest probleemidest. Mõnel inimesel võivad olla kahvatud sõrmed või varbad, kuid see juhtub ka paljude muude meditsiiniliste seisunditega.

Pigem on vereproovid kõige levinum meetod rauapuuduse tuvastamiseks.

Vereanalüüsid

A täielik vereanalüüs (CBC) on üsna tavaline skriiningtest, mis mõõdab teie erütrotsüütide arvu, erütrotsüütide suurust ja kuju ning hemoglobiini. CBC mõõdab ka teie valgeid vereliblesid (WBC), mis võivad peegeldada mõningaid rauapuudust põhjustavaid haigusi (nagu lümfoom ja leukeemia).

Rauapuudus on seotud erütrotsüütide madala või normaalse kontsentratsiooniga. Tavalised RBC loenduse võrdlusvahemikud on järgmised:

• Naistel 4,2 kuni 5,4 miljonit / mcL
• Meestel 4,7–6,1 miljonit / mcL
• 4,1 kuni 5,5 miljonit / mcL lastele

RBC-de mikroskoopiline uurimine võimaldab hinnata nende kuju ja suurust. RBC-d võivad rauapuuduse korral olla kas tavalised või väikesed ja need võivad tunduda kahvatud.

Rauavaeguse korral võib teil olla madal hemoglobiini kontsentratsioon. Normaalsed hemoglobiini testi võrdlusvahemikud on järgmised:

• Naiste puhul 12,0 kuni 15,5 g / dl
• Meeste puhul 13,5 kuni 17,5 g / dl
• Lastele 11 kuni 16 g / dl
• Rasedatele 11 kuni 12 g / dl

RBC ja hemoglobiini kõrvalekalded soovita rauapuudus ja rohkem kui ühe sellise kõrvalekalde esinemine on vähese rauasisalduse jaoks väga soovitav (ehkki mitte tõend).

Teie rauasisalduse mõõtmine on ainus, mis võib kinnitada, et teie rauasisaldus on madal. Raudkatsed ei ole standardsed, kuid teil võib olla see test, kui teie CBC ei selgita, kas teie raua tase on madal või mitte, või kui te ei parane tavapärase raviga.

Normaalne rauasisaldus jääb vahemikku 15–30 ug / l, kuid seda väärtust tuleks hinnata paljude tegurite põhjal. Näiteks peaks rasedate naiste rauatase olema lähemal 30 ug / l.

Sekkumiskatsed

Rauapuuduse põhjuse hindamiseks võib teil olla vaja teha üks või mitu sekkuvat diagnostilist testi. Kuna seedetrakti verejooks on üsna tavaline rauapuuduse põhjus, võib osutuda vajalikuks digitaalne rektaalne uuring, kolonoskoopia või endoskoopia. Rektaalse uuringuga saab tuvastada verejooksu ning kolonoskoopia või endoskoopia võib leida selle päritolu.

Teie CBC võib näidata WBC muutusi, mis viitavad lümfoomile või leukeemiale. Kui teil on suur tõenäosus, et teil võib olla mõni neist seisunditest, peate võib-olla läbima luuüdi biopsia, mis võimaldab hinnata teie WBC-de kuju ja välimust.

Ravi

Kui teil on rauapuudus, vajate kiiret ravi. Enamikul juhtudel võib raua taset aeglaselt tõsta koos toitumise muutustega. Toidulisandid võivad olla kasulikud, kuid neid tuleks kasutada ainult arsti soovitusel, kuna need võivad põhjustada kõrvaltoimeid.

Juhul, kui on vaja tervisliku rauasisalduse kiiremat taastamist, võib osutuda vajalikuks intravenoosne (IV) raua asendamine.

Lisaks, kui mõni haigus on põhjustanud teie rauavaeguse, vajate selle haiguse raviks. Rauapuuduse aneemia võib vajada ravi vereülekandega, et taastada RBC arv.

Toiduallikad rauast

Liha sisaldab heemi rauda, ​​mida organismil on kergem omastada, see tähendab, et saate nendest toitudest rohkem rauda. Kuid võite kaaluda ka muid rauaallikaid.

Kaaluge neid võimalusi, kui plaanite, mida süüa:

• Liha: Veiseliha, kana, lambaliha, sealiha ja kalkun
• Karbid: Eelkõige krevetid, karbid ja austrid sisaldavad lihaga sama heemi rauda.
• Tofu: Vältige kaltsiumi lisamise võimalusi, kuna see võib vähendada raua imendumist.
• Oad: Näiteks pinto, must, läätsed ja aedoad
• Teatud köögiviljad: Lehtköögiviljad, rohelised oad ja tomatid on head allikad. Brokkoli ja bok choy sisaldavad ka C-vitamiini, mis aitab kehal dieedist raua omastada.
• Teatud puuviljad: Kuivatatud aprikoosid, virsikud, ploomid ja rosinad sisaldavad rauda. C-vitamiini rikkad valikud (apelsinid, sidrunid, laimid, arbuus, kiivid) võivad imenduda.
• Tomati- ja ploomimahlad
• Pähklid: India pähklid, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid ja mandlid
• Kõrvitsaseemned: Toored kõrvitsaseemned, mida nimetatakse ka pepitaks, on suurepärane taimne rauaallikas. Kui kavatsete neid röstida, vältige liigset kuumust, sest see võib vähendada raua hulka neis. Kaaluge nende kasutamist salatikastmena.
• Leivad ja teraviljad: Ameerika Ühendriikides ja teistes riikides rikastatakse jahu vitamiinide ja mineraalidega, sealhulgas rauaga. Nende toodete tuvastamiseks otsige koostisosade loendist rikastatud jahu. Rikastatud toitude hulka kuuluvad leib, teravili, pasta ja muud teraviljad. Üldiselt on teraviljades, milles on kliid, rohkem rauda kui teistes teraviljades.

Piimatoodetes sisalduv kaltsium võib häirida teie võimet rauda omastada. Nii et kui te ei söö palju punast liha, on hea mitte süüa liha ja piimatooteid samal söögikorral.

Dieet rauavaegusaneemia juhtimiseks

Toidulisandid

Üldiselt soovitatakse rauapreparaate vältida, välja arvatud juhul, kui need on välja kirjutanud arst. Kui peate võtma rauapreparaate, võtke neid kindlasti soovitatud annuses ja ainult nende nädalate või kuude jooksul, mida arst soovitab.

Sünnieelsed vitamiinid sisaldavad rauda, ​​kuna rasedad vajavad tavalisest rohkem. Rauapreparaadid võivad põhjustada ebamugavaid kõhukinnisusi, seega pidage kindlasti nõu oma arstiga, kuidas saaksite kõhukinnisust ohutult hallata, eriti kui olete rase.

Rauatoksilisus põhjustab maksapuudulikkust, südamepuudulikkust, artriiti ja mitmeid muid tõsiseid probleeme. Kui teil on mõni meditsiiniline haigus (näiteks vähk või maksapuudulikkus), võib teil olla raskusi selliste toitainete nagu raua metaboliseerimisega, mis muudab teid toksilisemaks.

Mis on raua ülekoormus?

Meditsiiniline või kirurgiline sekkumine

Rauapuuduse korral võib vaja minna tõsisemat sekkumist. Mõnikord on rauapuudus äärmuslik või võib suureks probleemiks olla liigne verekaotus.

Kui te ei saa toitu või toidulisandeid suu kaudu tarbida või kui teie keha ei suuda malabsorptsiooni tõttu rauda omastada, vajate intramuskulaarset (IM) süsti või IV täiendavat ravimit.

Vereülekanne võib osutuda vajalikuks, kui teil on tõsine aneemia. Ja veritseva polüübi, haavandi või vähkkasvaja kirurgiline parandamine on sageli vajalik kahjuliku haiguse juhtimiseks ja verekaotuse peatamiseks.

Sõna Verywellist

Rauapuudus on üsna tavaline madala energiatarbimise põhjus. Tavaliselt saate rauapuudust ennetada ja tagasi pöörata, kui tarbite toidus raua. Kui teil on aga madala rauasisaldusega meditsiiniline põhjus, jälgige kindlasti oma ravi, sest ainuüksi dieet probleemi ei lahenda.

• Jaga
• Klapp
• E-post
• Tekst