Toidud, mida tuleb vältida kõhulahtisuse korral

Sisu

• Piimatooted
• Rasvased toidud
• Suhkruvabad toidud
• Gaasi tootvad toidud
• Alkohol, kofeiin ja gaseeritud joogid
• Ohtlikud toidud
• Kõrge FODMAPiga toidud

Kõhulahtisuse korral on oluline teada, mida süüa. Kuid sama oluline on teada, midamitte sööma, kui teil on kõhulahtisus. Viimane asi, mida soovite teha, on olukorra hullemaks muutmine, süües toitu, mis võib teie kõhtu halvendada või põhjustada veelgi rohkem soolespasme. See võib põhjustada rohkem viletsust.

Sööma

• Jogurt

• Kana või kalkun

• Puljongipõhised supid

• Spinat, rohelised oad, suvikõrvits

• Tavaline vesi ehk Pedialyte

Vältima

• Piim, juust, jäätis, hapukoor

• Rasvane, rasvane toit

• Suhkruasendajad

• Oad, brokoli, kapsas

• Virsikud, pirnid, ploomid

• Kofeiin ja alkohol

Piimatooted

Esimene toidurühm, mida soovite vältida, on piimast valmistatud toidud. Isegi kui te ei põe laktoositalumatust, võib pärast kõhulahtisuse korral kannatada mõnda aega piimatooteid vältida.

Kõhulahtisus võib põhjustada ensüümi laktaasi koguse vähenemist. Laktaasi on vaja selleks, et organism seediks piimatoodetes leiduvat suhkrut laktoosi. Kui see “piimasuhkur” jääb seedimata, võib see põhjustada täiendavaid gaaside, puhituse, iivelduse ja kõhulahtisuse sümptomeid.

Siin on mõned levinumad laktoosi sisaldavad toidud:

• Piim
• Kreem
• Juust
• Jäätis
• Hapukoor

Jogurt on parem valik. Jogurti probiootikumid võivad aidata teie kehal paraneda. Valige tavaline jogurt ja jätke vahele need, millele on lisatud suhkrut.

Rasvased toidud

Suure rasvasisaldusega toidud võivad kiirendada soole kokkutõmbeid ja põhjustada reaktsiooni juba sensibiliseeritud süsteemile, tagades peaaegu edasised reisid Johnni. Seega soovite vältida selliseid toite nagu:

• Kreemjad toidud
• Kiirtoit
• Rasvased lihalõigud
• Kastmega kaetud toidud
• Rasvane toit
• Praetud toidud

Paremate valikute hulka kuuluvad lahja valk, näiteks valge liha kana või kalkun, või puljongil põhinevad supid.

Suhkruvabad toidud

Mõnedel kunstlikel magusainetel ja suhkruasendajatel võib olla lahtistav toime, samuti gaaside teke ja puhitus. Nii et kuni enesetunne on parem, on kõige parem vältida:

• Dieet sooda
• Suhkruvabad kommid
• Suhkruvaba kumm
• Kohvi ja tee suhkruasendajad

Gaasi tootvad toidud

Teatud toitudel on hästi dokumenteeritud soolegaaside sisalduse maine, mis võib soodustada edasist kõhulahtisust. Seega soovite vältida gaasilisi toite ja valida mitte-gaasilised toidud, kuni tunnete, et teie kõht on tõesti rahunenud.

Köögiviljad ja kaunviljad

Siin on mõned näited kõige gaasilisematest köögiviljadest ja kaunviljadest. Võite need vahele jätta, kuni tunnete ennast paremini:

• Oad
• Brokkoli
• Kapsas
• Lillkapsas
• Sibul

Mõned paremad valikud hõlmavad lehtköögivilju nagu spinat, rohelised oad ja suvikõrvits.

Puuviljad

Siin on mõned näited mõnest gaasilisemast puuviljast. Jällegi võiksite need vahele jätta, kuni asjad lahenevad:

• Virsikud
• Pirnid
• Ploomid
• Kuivatatud puuviljad (aprikoosid, ploomid, rosinad)

Kui arvate, et teie süsteem on mõne puuvilja söömiseks valmis, võiksite proovida mustikaid, maasikaid, mesimarja- või kantalupimeloni ja / või ananassi.

5 toitu, mis võivad põhjustada kõhulahtisust

Alkohol, kofeiin ja gaseeritud joogid

Tervete inimeste jaoks ei põhjusta alkoholi, kofeiini ja gaseerimist sisaldavad joogid tavaliselt kõhulahtisust. Kuid igaüks neist võib olla GI-d ärritav ja seega on neid tõenäoliselt kõige parem vältida, kuni teie süsteem normaliseerub.

Ärge sirutage ka lameda sooda järele. Kuigi teie vanaema võis selle soovituse teha, võivad sooda komponendid olukorda veelgi halvendada.

Parem valik oleks suukaudne rehüdratatsioonilahus, nagu Pedialyte, või lihtsalt vesi. Kõhulahtisuse korral on oluline täita korduvatest roojamistest kadunud vedelikke, seega jooge.

Ohtlikud toidud

Sõltumata sellest, kas teil on kõhulahtisus või mitte, peate alati veenduma, et sööte ainult ohutult pestud, valmistatud ja hoitud toitu. Toidud, mida pole ohutult valmistatud ja ladustatud, ohustavad teid tõsiste seedetraktihaiguste tekkeks.

Järgige alati head toiduhügieeni:

• Enne toidu valmistamist või söömist peske käsi põhjalikult.
• Peske põhjalikult kõik toored puu- ja köögiviljad.
• Enne ja pärast kasutamist puhastage toidu valmistamise pinnad kuuma seebiveega.
• Valmistage kõik toidud sisetemperatuurini 160 F.
• Jääge või külmutage ülejäägid kohe pärast söömist.

Toiduohutus ja toidumürgituse ärahoidmine

Kõrge FODMAPiga toidud

Kui teie kõhulahtisus on asi, millega te palju tegelete, kuna teil on kõhulahtisuses domineeriv ärritunud soole sündroom (IBS-D), võiksite aktiivse ägenemise ajal vältida FODMAP-i sisaldavaid toite.

FODMAP-id on süsivesikud, mida leidub paljudes tavalistes toitudes ja mis on näidanud, et IBS-i põdevatel inimestel põhjustavad sümptomeid. Võite isegi proovida madala FODMAP-dieediga proovida, kas see viib teie sümptomid kontrolli alla.

Kõhulahtisuse sagedased põhjused pärast söömist