Sisu
Tõenäoliselt teate juba, et kõrge kolesteroolitase ja vererõhk on südamehaiguste peamised riskifaktorid. Kuid kas teate põletikust? Hiljutised uuringud näitavad, et sellel on võtmeroll ja selle vähendamisega töötamine võib ennetada südameatakke ja insuldi.
"Täpselt nagu me oleme suunatud vererõhule, kolesteroolile ja vere glükoosisisaldusele, peame sihtima ka põletikku," ütleb Erin Michos, MD, M.H.S., südamehaiguste ennetamise keskuse Ciccarone ennetava kardioloogia direktor. "Me kõik peaksime pingutama, et vähendada oma kehas kroonilist põletikku."
Siit peate teadma, et kaitsta oma südant põletiku kahjulike mõjude eest.
Uuringud viitavad põletikule
Kaks aastakümmet tagasi avastasid teadlased, et kõrge põletiku tase on seotud südameataki või insuldi suurema tõenäosusega. Kuid nad ei teadnud, kas põletikuvastane ravi võib nende sündmuste tekkimist ära hoida.
2008. aastal leiti JUPITERi uuringus, et vanematel täiskasvanutel, kellel ei olnud vere kolesteroolitaset kõrgenenud, kuid kellel oli põletikuliste markerite tase veres, vähendas ravi kolesterooli alandavate statiinravimitega südameatakkide ja insultide arvu.Kuid ei olnud selge, kas see oli tingitud sellest, et statiinid vähendasid põletikku või vähendasid halba kolesterooli veelgi, kuna nad mõlemad.
Kuid hiljutises kliinilises uuringus nimega CANTOS uuriti süstitavate antikehade tüüpi põletikuvastaseid ravimeid inimestel, kellel oli eelnenud südameatakk ja kellel oli statiinravist hoolimata ka kõrgenenud põletikulised markerid. See märkimisväärne uuring tõestas lõpuks, et põletiku sihtimisel kolesteroolitaset muutmata võib olla märkimisväärne mõju. Uudse põletikuvastase raviga ravitud inimesed vähendasid järgnevate südameatakkide või insultide tõenäosust 15 protsenti. Samuti vähendas see vajadust selliste suuremate sekkumiste järele nagu angioplastika ja möödaviigukirurgia 30 protsendi võrra, mis tõestas, et südamehaiguste ennetamiseks on põletiku ravimine hädavajalik. Täiendavates uuringutes uuritakse nüüd, kas vanematel ja odavamatel suukaudsetel ravimitel (kolhiin ja metotreksaat) võib olla sarnane südamekaitseline kasu.
Põletiku roll südamehaiguste korral
Põletik on osa teie keha immuunvastusest haigusele või vigastusele. Kui teil on haav või infektsioon, aitab põletik mikroobe võidelda ja hõlbustab paranemist. Kolesterooli ja teiste ainete kogunemine arterites (nn naastud või ateroskleroos) võivad põhjustada ka põletikulist vastust.
"Lühiajaliste haiguste korral on põletikust abi," selgitab Michos. "Kuid püsiv madal põletiku tase ärritab teie veresooni. Põletik võib soodustada naastude kasvu, vabastada naastud arterites ja vallandada verehüübeid - see on südameatakkide ja insultide peamine põhjus. "
Kui tromb blokeerib südame arteri, on teil südameatakk. Kui tromb blokeerib aju arteri, on tulemuseks insult.
Põletikuvastased elustiili muutused
"Hea uudis on see, et saate põletikku kontrollida, vältides tegureid, mis aktiveerivad keha põletikulist reaktsiooni," ütleb Michos. "Ja need samad eluviisivalikud vähendavad ka halba kolesterooli, alandavad vererõhku ja vähendavad kõrget veresuhkrut."
Põletiku vähendamiseks saate teha järgmist.
- Suitsetamisest loobumine: Suitsetamine kahjustab teie veresooni ja soodustab ateroskleroosi. Lõpetades saate südamehaiguste riski vähendada pooleks.
- Säilitage tervislik kehakaal: Ülekaal suurendab mitmete haiguste riski. Kuid liigse rasva kandmine kõhu ümber on südamehaiguste riski punane lipp. Kõhu sisse kogunev rasvatüüp (nn vistseraalne rasv) sekreteerib molekuli, mis põhjustab põletikku.
- Suurendage aktiivsust: Juba 20 minutit päevas võimlemine võib põletikku vähendada. Te ei pea tegema intensiivset higistamisseanssi: mõõdukad treeningud, näiteks kiire kõndimine, on tõhusad.
- Sööge tervislikku südant: Töödeldud ja kiirtoit tekitab põletikku. Terved toidud on seevastu põletikuvastased. Söö rohkem puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, ube, pähkleid ja rasvast kala.
Krooniline põletik ei tekita sümptomeid - ainus viis selle mõõtmiseks on vereanalüüs ja enamikku inimesi ei kontrollita regulaarselt põletiku suhtes. Tervislike eluviiside valimine on parim viis selle riskiteguri vähendamiseks, kuigi arstid võivad statiiniravimi välja kirjutada ka neile, kellel on suurem südamehaiguste risk. Teie arst saab määrata teie riskitaseme ja järgmised sammud on teie jaoks kõige sobivamad.