Sisu
Tundub peaaegu ebaõiglane, et need meist, kellel on fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimuse sündroom (CFS või ME / CFS), saavad endiselt vigastada. See on nagu elu lisaks vigastustele solvangut ... või võib-olla solvangu vigastamine on täpsem.Üks asi, mis on peaaegu kindel, kui keegi meist haiget saab, põhjustab see ägenemise. Meie keskne sensibiliseerimine paneb meid tundma valu intensiivsemalt kui teised inimesed ja üldiselt tunneme seda ka kauem. See tähendab, et vajate agressiivsemat valu juhtimist kui keegi teine, kellel on sama vigastus. Kui teie treenimistaluvus on madal, ei pruugi te taastumiseks soovitatud füsioteraapiaga hakkama saada, ilma et peaksite kannatama pärast pingutust.
Kuidas vigastustest taastuda FMS või CFS abil
Pole üllatav, et see, kuidas me vigastustest taastume, pole olnud kuum uurimisteema, mis tähendab, et meil on üsna palju jäänud seda ise välja mõelda. Siin on mõned toiminud asjad:
- Varajane ravi: Tehke kohe sammud - jää, põletikuvastased ained, puhkus, valuvaigistid, paiksed valukreemid, olenevalt olukorrast. Mida hullemaks valu süveneb, seda tõenäolisem on teie sümptomite äratamine. Ärge oodake ka arsti juurde minekut.
- Olge oma arstiga selge: Alati on lihtsam, kui teil on asjatundlik arst, kuid isegi kui teil pole, aitab see mängukavaga kaasa minna. Öelge arstile, et teie vigastus süvendab teatud sümptomeid ja vajate agressiivset raviskeemi (st täiendavaid valuvaigisteid, massaaži või füsioteraapiat jne). Sina makske arstile teenuse osutamise eest ja arstile ei tee haiget saatekirja andmine, kuid see võib tõesti teile haiget teha, kui te seda ei saa! Kui usute, et midagi aitab, ärge küsige, rääkige arstile, mida soovite.
- Füüsiline / massaažiteraapia: Kui saate saatekirja füüsilisele või massaažiteraapiale, küsige rohkem külastusi, kui see oleks tavapärane, nii et saate asju võtta aeglaselt ja mitte ennast halvemaks muuta. Veenduge, et teie terapeut mõistaks teie haiguse aspekte, sealhulgas tsentraalset sensibiliseerimist ja pingutusjärgset halb enesetunne.
- Olge narkootikumidega ettevaatlik: Me kipume olema ravimitundlik, nii et kui alustate uut valuvaigistit või põletikuvastast ravimit, ärge hüpake otse kogu annuse juurde. Võtke esialgu väikesed kogused ja töötage mõne päeva jooksul. Kui teil on palju põletikke, proovige põletikuvastaseid toite, nii et te ei vaja nii palju ravimit.
- Kui teil on müofastsiaalne valu sündroom: MPS on FMS-iga äärmiselt levinud. Iga kord, kui teil on pehmete kudede vigastus, soovite teha kõik endast oleneva, et hoida uute päästikute tekkimist. Abi võib olla müofastsiaalse vabanemisega massaažist, füsioteraapiast pihustiga ja venitusega või nõelravi abil. Rääkige asjatundliku terapeudiga, et näha, millises paranemise hetkel need ravimeetodid oleksid sobivad.
- Andke endale lisaaega paranemiseks: Kui teie elu on struktureeritud sümptomite haldamise ümber, tundub see lihtsalt mõttetu. Probleem on selles, et meil on kombeks proovida headel päevadel palju ära teha. FMS-i või ME / CFS-i puhul on selline lähenemine mõttekas. Vigastus on siiski erinev ja nõuab sageli aeglast, järkjärgulist tagasipöördumist tegevuse juurde - mitte "Hei, ma tunnen ennast paremini! Aeg maasse lüüa!" lähenemisviisi. Kui arst ütleb, et teie vigastus peaks 6 nädala pärast parem olema, plaanige olla taastumisrežiimis 9-10.
- Jaga
- Klapp
- E-post