Sisu
- Mis on REM-uni?
- REM-une olulised funktsioonid
- Unenägude puudumise põhjused
- Unenägude puudumise ebaselged mõjud
- Sõna Verywellist
On murettekitav, et REM-unepuudulikkus võib tervisele olulist mõju avaldada. See võib juhtuda ebapiisava une korral, antidepressantide kasutamisel ja koos esinevate unehäiretega. Kuidas unes une kadumine võib mõjutada mälu, õppimist ja meeleolu?
Mis on REM-uni?
Kiire silmaliigutuse (REM) uni on üks kahest loomuliku une staadiumi peamisest kategooriast. See on nii eristusvõimeline, et teised on mõnikord kokku pandud lihtsalt REM-uneta. Millised on REM-une klassikalised omadused?
Kaasaegsed uneuuringud, näiteks polüsomnogramm, mõõdavad ajulainete aktiivsust elektroentsefalogrammiga (EEG), lihaste aktiivsust elektromüogrammiga (EMG) ja silmade liikumisi elektrokulogrammiga (EOG).
REM-une ajal on aju aktiivne, lihased aga mitte. Enamik skeletilihaseid, välja arvatud need, mida kasutatakse silmade liikumiseks ja hingamiseks, on selles unefaasis halvatud.
See halvatus võib takistada unistuste sisu kehtestamist, kuna erksad unenäod on REM-une teine põhijoon. Selle halvatuseta võib tekkida REM-unehäire.
Üleöö uneuuringute testimine: mida oodataREM-une olulised funktsioonid
Uuringud näivad toetavat arusaama, et REM-unel on päevases funktsioonis oluline roll. See võib aidata kaasa õppimisele ja mälu konsolideerimisele, kuigi uuringud pole lõplikud. Täpsemalt, see võib aidata kellelgi uue oskuse õppida.
Selle protseduurilise mälu näiteks võiks olla jalgrattaga sõitmise õppimine. See erineb faktilisest ehk semantilisest mälust, näiteks sõnavarasõnade loendi meelde jätmine.
Lisaks rollile protseduurilises mälus on oletatud, et REM-unel võib olla roll ka probleemide lahendamisel. Ajus võivad tekkida unikaalsed ühendused, mis võimaldavad teha uusi avastusi.
REM-une elavaid unenägusid kogetakse sageli nagu filmi, milles magav inimene on loo näitleja. Kui unenäo sisu on häiriv, võivad tekkida õudusunenäod.
Meeleoluhäired nagu ärevus ja depressioon ning posttraumaatiline stressihäire (PTSD) võivad mõjutada unenägude kogemust. Kui REM-uni täidab elutähtsat funktsiooni, võib selle kaotus olla murettekitav.
Unenägude puudumise põhjused
Palju on tehtud unepuuduse mõjust tervisele. Kui unevajaduste rahuldamiseks pole piisavalt magatud, on sellel tervisele ja heaolule reaalsed tagajärjed.
Unepuudus ei põhjusta mitte ainult unisust ja sellega kaasnevaid riske, vaid näib, et see põhjustab ainevahetust, valu ja südame-veresoonkonna tervist. Mis siis, kui sama kehtib ka REM-unekaotuse kohta? Kuidas võib keegi unistustest ilma jääda?
Kõigepealt kaalume une tavapärast struktuuri. REM-uni toimub tavaliselt regulaarsete intervallidega kogu uneperioodi vältel. Iga 90 kuni 120 minuti järel võib tekkida REM-uni.
Need perioodid võivad kesta 5 kuni 30 minutit ja tavaliselt pikeneda hommiku poole, nii et enamus REM-unest kogetakse öö viimasel kolmandikul. REM-une viimane periood katkestatakse ärkamise ajal. REM-une sagedast häirimist võib kogeda valede ärkamistena.
On teatud olukordi, kus REM-uni võib olla kas vähenenud või unest puududa. Ebapiisava unetundide tõttu unepuudus võib viia REM-is veedetud aja absoluutse vähenemiseni, kuid ööprotsent REM-unes võib tõusta. See juhtub seetõttu, et kergema une võib une konsolideerimisega välistada.
Ainete kasutamisel on REM-unele sügav mõju. REM-une pärsivad teadaolevalt järgmised:
- Kofeiin
- Alkohol
- Marihuaana
- Opioidsed (narkootilised) valuvaigistid
- Bensodiasepiini ravimid
- Antidepressandid
- Liitium
Lisaks nendele mõjudele võivad unehäired, eriti obstruktiivne uneapnoe ja narkolepsia, põhjustada REM-une killustatud perioode. REM-i lihaste lõdvestumine võib põhjustada hingamisteede lihaste kokkuvarisemist ja vallandada uneapnoes täheldatud hingamishäireid. See võib vähendada REM-i püsivust.
Kui uneapnoed ravitakse efektiivselt pideva positiivse hingamisteede rõhu (CPAP) raviga, võib see põhjustada REM-une sügava tagasilöögi.
Unenägude puudumise ebaselged mõjud
Võib arvata, et alkoholi ja antidepressantide laialdane kasutamine, uneapnoe kõrge levimus või mõju unepuudusele võivad avaldada sügavat kahjulikku mõju ühiskonna tervisele. Kahjuks pole uuringud seda tõestanud.
Kui REM-unega on eluliselt tähtis protsess, siis miks puudub kroonilise antidepressandi kasutamisel aastakümneid pidevalt puudust tekitav mõju?
Isegi subjektidel, kellel on püsiv kahjustus REM-i tekitavas ajuosas, võib olla normaalne mälu ja tajutav funktsioonikaotus puudub. REM-unega rahuldatud bioloogiline vajadus jääb teadmata.
REM-une ajal on ajus selgelt suurenenud metaboolne aktiivsus, kuid milleks? Kas süsteemid lihtsalt töötavad, et tagada nende töö? Kas see paneb aju tööle, et hommiku poole teadvusse naasta kiiremini?
Kas toimuv keemiline nihe (täpsemalt histamiini, norepinefriini ja serotoniini aktiivsuse lakkamine) võimaldab taastada metaboolseid radu ja optimeerida tundlikkust neurotransmitterite suhtes?
Või on selles salapärases teadvuse seisundis midagi enamat? Huvitav on spekuleerida ja põnev on mõelda, et seda võib kunagi õppida.
Sõna Verywellist
Kui olete mures REM-unepuuduse mõjude pärast, pöörduge oma kohaliku juhatuse sertifitseeritud unearsti poole. Abiks võib olla haridus teie võimalike riskide kohta ja vajadusel diagnostiline uneuuring. Nende võimalike mõjude selgitamiseks on vaja rohkem uuringuid, kuid une optimeerimine aitab teil alati end kõige paremini tunda.