Sisu
L-arginiin, mida mõnikord nimetatakse ka arginiiniks, on aminohape, mida leidub erinevat tüüpi toitudes ja mõnedes toidulisandites. L-arginiini peetakse pooll asendamatuks aminohappeks. See tähendab, et kuigi teie keha toodab tavaliselt elutähtsate biokeemiliste protsesside jaoks piisavalt arginiini, on mõned harvad juhtumid, kus teie kehale vajaliku arginiini koguse saamiseks võib vaja minna lisaaineid. L-arginiini on uuritud mitmesugustes terviseseisundites, sealhulgas südame-veresoonkonna haigused, migreen, haavade paranemine ja ärevus. Uuringud on ka näidanud, et arginiin võib aidata parandada erektsioonihäireid, südamepuudulikkust, preeklampsiat, teatud veresoontehaiguste vorme - ja isegi kõrge kolesterooli ja triglütseriidide taset.Kas L-arginiin võib teie kolesteroolitaset langetada?
Inimeste seas on ainult üksikud uuringud, kus on uuritud L-arginiini toimet teie lipiidide tasemele. Senised uuringud näitavad, et L-arginiin võib vähendada LDL-kolesterooli ja üldkolesterooli taset kuni 7% ja triglütseriide kuni 6%. Lisaks selgus paarist teisest uuringust, et HDL-kolesterooli tase tõusis kuni 9%. Üks väike uuring näitas ka, et L-arginiin võib veidi vähendada lipoproteiini (a) ja oksüdeerida LDL-i, kuid need leiud ei olnud statistiliselt olulised. Teistes uuringutes ei paistnud L-arginiin lipiidide taset oluliselt mõjutavat. Loomkatsed näivad olevat segatud ka L-arginiini võimes mõjutada positiivselt LDL-i, HDL-i ja triglütseriide.
Nendes uuringutes olid kõrge lipiiditasemega ja ilma selleta isikud võtnud kuni 8 nädala jooksul 6–9 grammi L-arginiini toidulisandeid.
Alumine rida
Teie lipiide alandava L-arginiini kasutamist uurivaid uuringuid pole palju. Kuigi mõned uuringud on näidanud paljutõotavaid tulemusi, tuleb neid rohkem läbi viia, et näidata suhet L-arginiini ja selle võime vahel parandada teie lipiidide profiili. Kui olete suhteliselt terve, peaks teie keha suutma piisavalt arginiini toota. Siiski on palju kolesteroolisõbralikke toite - sealhulgas pähkleid, linnuliha, seemneid ja mõnda täisteratooteid -, mille arginiinisisaldus on samuti kõrge. Te ei tohiks võtta L-arginiini toidulisandeid ilma kõigepealt oma tervishoiuteenuse osutajaga nõu pidamata - eriti kui kaalute L-arginiini toidulisandite kasutamist oma lipiidide taseme alandamiseks. Teie lipiidide taseme alandamiseks on ka teisi tõestatud meetodeid.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst