Sisu
- Vabatahtlik.
- Mine kooli tagasi.
- Jagage oma lemmikhobi.
- Tähistage oma etnilist või kultuuripärandit.
- Võtke ühendust oma usukogukonnaga.
Kas saate piisavalt F-vitamiini? Üha suurem hulk uurimusi viitab sellele, et sõprusel on tervisele suur kasu - see kaitseb kõike südamehaiguste ja nohu eest ning aitab meil isegi kauem elada.
"Parema füüsilise ja emotsionaalse tervise jaoks pole vaja võluväelisi sotsiaalseid sidemeid," ütleb Johns Hopkinsi geriaatrilise meditsiini ekspert Alicia Arbaje, MD, M.P.H. "Kõik on seotud sellega, kas teie elus on inimesi, kes vastavad teie vajadusele emotsionaalse, vaimse ja muu toetuse järele."
Introverdid võivad olla õnnelikud kahe või kolme hea sõbraga; ekstravertid võivad vajada palju rohkem. Teil on oma elus piisavalt sõprust, kui võtate ühendust piisavalt sageli - isiklikult, telefoni teel, isegi veebis -, et te ei tunneks end eraldatuna. Kuid üks riiklikus uuringus ütles iga kolmas vanem täiskasvanu end üksildasena. Siin on mõned viisid uute sõprade leidmiseks igas vanuses.
Vabatahtlik.
"Mõnes uuringus ütlevad vabatahtlikud vanemad inimesed, et nende tervis on parem, nad tunnevad end vähem masendunud ja võivad isegi kauem elada," ütleb Arbaje. "Kogete rahuldavaid suhteid ja tunnete, et annate tõesti tagasi."
Mine kooli tagasi.
Alates täiskasvanuharidusest kohalikus keskkoolis kuni ülikoolikursuste auditeerimiseni kuni õpilase või õpetaja olemiseni lühikeses mittekrediidiklassis võib aju väljakutse laiendada ka teie sotsiaalset silmaringi. Arbaje soovitab otsida kohalikust kolledžist elukestva õppe programme või instituute. Nende jaoks on vanemad täiskasvanud vabatahtlikult nõus jagama oma teadmisi kõigest alates reisimisest ajaloos muusikani ja mujalgi. Need on tavaliselt tasuta. Otsige endale lähedast, kasutades Osheri elukestva õppe instituudi asukohateenust.
Jagage oma lemmikhobi.
Liitu kudumisklubiga. Võtke puidutöötlemise klass. Tolmige oma viiul maha ja astuge kogukonnaorkestriga. Inimesed, kes tegelevad aktiivselt oma hobidega, ütlevad vähem tõenäoliselt, et tunnevad end üksikuna.
Tähistage oma etnilist või kultuuripärandit.
Kui teie taust on oluline osa teie identiteedist, võib sarnase mõtteviisiga grupi leidmine oma piirkonnas olla meeldiv viis uute sõprade leidmiseks. "Te võite olla kreeka-ameerika, latiino, venelane - kokku saamine võimaldab teil jagada mälestusi, pühi, toite, muusikat ja keelt," ütleb Arbaje.
Võtke ühendust oma usukogukonnaga.
"Kui teil on usutraditsioon, proovige seda säilitada," soovitab Arbaje. „Leidke viise, kuidas oma kirikus, templis või mošees jätkata. See on toetav, julgustav ja sisukas keskkond ning tavaliselt on palju sotsiaalseid võimalusi, alates kohvitunnist kuni klubideni. "