Sisu
Söödavate maiustega ülevoolav kaunis korv on armas ja teretulnud kingitus, kuid kui saajal on diabeedi tõttu toitumispiirangud, võib selle kokkupanek olla keeruline. Esiteks sisaldavad liiga sageli niinimetatud diabeedisõbralikud maiustused nagu suhkruvabad kommid ja küpsised kunstlikke magusaineid, mida paljud diabeedihaiged ei armasta või üritavad vältida.Veelgi enam, kuigi diabeetikutele on võimalik osta pakendatud kinkekorve, kipuvad need olema täidetud mitte hõrgutistega, vaid pidulike meeldetuletustega nende seisundiraamatutest, näiteks haigusest, või toodete kohta, millel on selgelt silt "diabeedi jaoks ohutu". "
Ükski neist ei tähenda, et on võimatu leida diabeedisõbralikke toite ja jooke, mis oleksid tõeliselt lõbusad, maitsvad ja "normaalsed". Trikk on mõelda väljaspool kasti (õigemini korvi) arvele sobivate esemete leidmiseks.
Parimad suupistebaarid diabeetikuteleTume šokolaad
Maitsev tumeda šokolaadi tahvel, eriti orgaaniline või käsitöö, lisab suurepäraselt diabeedisõbralikku kinkekorvi. Uuringud näitavad, et väikestes kogustes võib tumedas šokolaadis olev kakao soodsalt mõjutada vererõhku, insuliiniresistentsust, ning veresoonte ja trombotsüütide funktsioon - kõik need on diabeedi puhul terviseprobleemid.
Kuidas valida: Otsige tumedat šokolaadi, millel on silt 75% kakaod või rohkem - loomulikult ilma lisatud suhkruta. Kontrollige koostisosade loendit ka baaris olevate süsivesikute koguse kohta: diabeetikud peaksid püüdma umbes 45% oma kaloritest süsivesikutele.
Šokolaadi kasu terviseleGurmeetoit Popcorn
Täisterana on popkornis palju kiudaineid ja vähe süsivesikuid - umbes 18 g süsivesikuid kolme tassi portsjoni kohta.
Kuidas valida: Diabeedisõbraliku kinkekorvi parimad panused on popkorni, mis on õhku tõmmanud ja oliiviõli ja / või ürtidega maitsestatud. Võimalik, et leiate isegi kaubamärgi, mis on jagatud üheks portsjoniks ja pakendatud kenasti pidulikku kaussi või dekoratiivkotti. Vältige veekeetja maisi ja muid magustatud popkorni, kuna need (ilmselgelt) sisaldavad suhkrut või muid magusaineid.
Kiudainete tähtsus diabeedi juhtimiselFancy Fruit
Värsked puuviljad võivad olla värvikad ja tervislikud täiendused igale kinkekorvile. Hoolimata puuviljades sisalduvast looduslikust suhkrust (fruktoos), võib enamik diabeeti põdevaid inimesi seda oma dieeti lisada ja peakski, arvestades, et puuviljad sisaldavad rohkesti kiudaineid ja muid olulisi toitaineid ning Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon (ADA) on selle sanktsioneerinud. diabeetiku toidukava põhiosa.
Kuidas valida: Kasutage kahte kriteeriumit: 1) puuviljad, milles on vähe suhkrut ja madal glükeemiline indeks (see näitab vere glükoosisisalduse tõusu potentsiaali) ja 2) puuviljad, mis on ka piisavalt reisivad, et hästi reisida.
Parimad panused hõlmavad õunu, pirne, apelsine ja muid tsitrusvilju, virsikuid, aprikoose ja nektariine. Kõigi nende ebatavalised sordid või vähemalt värvide ja kujundite segu võivad viia puuviljakorvi erilise kingituse tasemele. (Pange tähele, et igat liiki puuviljadest on marjades kõige vähem suhkrut, kuid need võivad kinkekorvis olla liiga peened, välja arvatud juhul, kui olete kindel, et saaja pakib selle kohe lahti ja kasutab.)
Jäta need välja
Troopilistes puuviljades - ananassis, granaatõunates, mangodes, banaanides ja värsketes viigimarjades on palju suhkrut, nagu ka kuivatatud puuviljades.
Kohv ja tee
Mõlemad on saadaval peadpööritavas sortimendis kogu maailmast, nii et kui teie kingituse saaja on kofeiinigurmaan, oleks lihtne kokku panna kohvi- ja / või teeteemeline korv, mis on pakitud huvitavate tervete ubade, lahtiste teedega või teekotid, samuti tassid, kruusid, kurnad ja muud joogi valmistamise seadmed.
Kofeiin Ettevaatust
On tõendeid selle kohta, et mõne diabeediga inimese puhul võib kofeiini mõju insuliinile põhjustada kõrgema või madalama suhkrusisalduse veres. Enne kohvile asumist veenduge, et inimene, kellele loote kingituse, taluks kofeiini. või teemaline korv.
Kuidas valida: Konkreetsed kohvi- või teetooted, mille kinkekorvi lisate, on maitse küsimus (teie oma või kui sa kingisaajat piisavalt hästi tunned, siis tema oma). Hoiduge siiski suhkrut sisaldavatest kohvi- või teesegudest.
Parimad suhkruhaiguse joogidPähklid
Diabeedihaige jaoks võivad pähklid olla vitamiinide, mineraalide ja kiudainete rikkad ning madala süsivesikute sisaldusega. Paljudes uuringutes on pähklid näidanud kasu tervisele kõigile inimestele.
Eelkõige on leitud, et mandlid aitavad kaalulangetamisel, glükoositaseme normaliseerimisel ja südame-veresoonkonna haiguste riskitegurite vähendamisel II tüüpi diabeediga inimestel.
Kuidas valida. Hoolimata nende tervislikust väärtusest, on pähklites palju rasva ja kaloreid ning seetõttu on portsjonite suurus võtmetähtsusega nende lisamiseks mis tahes dieeti - isegi sellise inimese dieeti, kellel pole kroonilist haigust nagu diabeet.
Üks portsjon pähkleid on umbes 1/4 tassist või üks väike peotäis, nii et pähklite portsjoniteks jaotamine dekoratiivkottides võib olla mõnus. Koorimata pähklid, näiteks pistaatsiapähklid, võivad raskendada hundi hülgamist. Soolamata pähklid on alati tervislikum valik.
Ärge sööge neid toite, kui teil on diabeet