Sisu
- Ööpäevane rütm ja noorukiiga
- Mis põhjustab teismeliste öökullide hilinenud unefaasi?
- Hilinenud unefaasi sündroomi sümptomid teismelistel
- Muud hilinenud unefaasi sündroomi meenutavad seisundid
- Öökulli kalduvusega teismeliste diagnoosimine ja ravi
Ööpäevane rütm ja noorukiiga
Kui lapsed vananevad ja jõuavad teismeliseikka, muutub nende unesoovi aeg. Paljudel teismelistel ilmnevad soovitud une tekkimise ja tasaarvestuse viivitused, mille tulemuseks on nihkumine hilisematele uneaegadele ja uneperioodidele. Sellisena pole harvad juhused, kus teismelised jäävad kauemaks kui 11 õhtul. kuni kella 2 või 3 hommikul. Veelgi enam, kui nad jätavad oma eelistuse (eriti nädalavahetustel või puhkepäevadel), võivad nad soovida magada kuni kella 9 või 10 hommikul (või isegi hiljem).
See juhtub nende ööpäevarütmi muutuse tõttu. Ööpäevane rütm on keha funktsioonide sünkroniseerimine loomuliku valguse ja pimeduse tsükliga. See aitab kooskõlastada meie uneperioodid öösel. Kui see hilineb, võib see põhjustada DSPS-i.
Mis põhjustab teismeliste öökullide hilinenud unefaasi?
DSPS-i kogevatel teismelistel on puberteedi tekkimisega sageli raskusi. Sellel võivad olla geneetilised tegurid, mis mõjutavad suprakiasmaatilist tuuma, mis on aju osa, mida nimetatakse hüpotalamuseks, kuigi on vaja täiendavaid uuringuid. Oma rolli võivad mängida ka muud tegurid, nagu suurenenud tundlikkus või valguse käes viibimine öösel või vähenenud valguse kokkupuude hommikul. Arvatakse, et 5–10% teismelistest on DSPS. Mõnel inimesel võib see püsida ka täiskasvanueas.
Hilinenud unefaasi sündroomi sümptomid teismelistel
Oluline on ära tunda sümptomid, mis võivad DSPS-i soovitada. Mõned sümptomid, mida teismeline võib kogeda, on järgmised:
- Enesetunne on õhtul parim
- Uinumisraskused (unetus)
- Liigne päevane unisus, eriti esimestel hommikutundidel
- Krooniline kooli hilinemine või puudumine
- Depressioon
- Kooli vältimine
Nädala jooksul võib tekkida märkimisväärne unepuudus, mis toob kaasa tema enda sümptomid.
Muud hilinenud unefaasi sündroomi meenutavad seisundid
DSPS-i sümptomite ning teiste meditsiiniliste ja psühhiaatriliste seisundite korral esineb kattuvus. Kuna ravimeetodid on erinevad, tuleb erisused ära tunda. Paljud teismelised lihtsalt ei saa vajalikku und ja neil võivad olla kasulikud näpunäited teismeliste une parandamiseks. Mõnel on unehäire, mis aitab kaasa nende raskustele, nagu unetus, rahutute jalgade sündroom või isegi uneapnoe. Lisaks võivad psühhiaatrilised haigused, nagu ärevus ja depressioon, maskeeruda kui unehäired. Neid peaks arvestama ja välistama juhatuse poolt sertifitseeritud unearst, kes tunneb nooremate patsientide juhtimist.
Öökulli kalduvusega teismeliste diagnoosimine ja ravi
Peale mõnele küsimusele vastamise võib olla kasulik teha mõned põhilised uurimistestid. Üks võimalus on vaadata aktigraafia abil une ja ärkveloleku mustreid. See väike seade registreerib liikumist ja kogutud teabe abil saab arst kindlaks teha, kas DSPS on tõenäoliselt olemas. Selle täienduseks võib une-ärkamise päeviku kasutamine olla kasulik mitme nädala pikkuste mustrite arvestamisel.
Sõltuvalt unehäirega seotud konkreetsetest sümptomitest võib osutuda vajalikuks täiendav testimine. Ravi sõltub põhjusest, kuid DSPS-iga teismelised võivad reageerida unetuse kognitiivsele käitumisteraapiale (CBTI), valguskastiga fototeraapiale või lihtsalt ärkamisel 15–30 minutiks loomuliku hommikuse päikesevalguse saamisele ja isegi sellistele ravimitele nagu melatoniin. Efektiivsuse saavutamiseks tuleb melatoniini võtta tavaliselt mitu tundi enne magamaminekut.
Sõna Verywellist
Kuna DSPS-il võivad olla olulised tagajärjed, sealhulgas kooli jõudluse ja tegevuse häirimine, on oluline saada mõjutatud teismelistele vajalik abi. Regulaarse unegraafiku (ka nädalavahetustel) pidamine, ärkamise ajal hommikuse päikesevalguse saamine ja unise tunde korral magama minek võivad olla väga tõhusad. Tavaliselt paraneb seisund täiskasvanueas, järgides regulaarselt une-ärkveloleku graafikut, kuid see võib taastuda, kui regulaarset ajakava pole vaja, näiteks pensionipõlves.