Sisu
Massaažiteraapia, sügavate kudede massaaž hõlmab tugevat survet ja aeglaseid lööke, et jõuda sügavamatesse lihas- ja sidekihtidesse (lihaseid ümbritsev sidekude). Seda kasutatakse krooniliste valude ja kokkutõmbunud piirkondade korral, nagu kaela jäikus ja selja ülaosa, alaseljavalu, jalalihaste pingutus ja valutavad õlad.
Võimalikud eelised
Sügav koemassaaž keskendub tavaliselt konkreetsele probleemile, nagu krooniline lihasvalu, vigastuste rehabilitatsioon ja järgmised tingimused:
- Alaselja valu
- Piiratud liikuvus
- Vigastustest taastumine (nt piitsaplaks, kukkumine)
- Korduv tüvevigastus, näiteks karpaalkanali sündroom
- Kehahoiakuprobleemid
- Lihaspinge reieluu, tuharalihases, IT-rihmas, jalgadel, nelipealihasel, romboididel, selja ülaosas
- Osteoartriidi valu
- Ishias
- Piriformise sündroom
- Tennise küünarnukk
- Fibromüalgia
- Selja ülaosa või kaela valu
Kõiki neid eeliseid pole teaduslikult tõestatud. Aga kui olete huvitatud massaažist spordivigastuste ennetamiseks, spordiga seotud probleemide lahendamiseks või lihaste taastumiseks spordi järgselt, kaaluge spordimassaaži saamist.
9 populaarseimat massaažiliiki
Mida oodata
Armkoe lõhustamiseks ja lihaste "sõlmede" või adhesioonide (valulike, jäikade kudede ribad) füüsiliseks lõhustamiseks kasutatakse kudede sügavat massaaži, mis võib häirida vereringet ja põhjustada valu, piiratud liikumisruumi ja põletikku.
Kuigi mõned insultid võivad tunduda samad, mida kasutatakse Rootsi massaažiteraapias, ei ole sügav koemassaaž Rootsi massaaži tugevam versioon.
Sügava koemassaaži alguses rakendatakse lihaste soojendamiseks ja ettevalmistamiseks kergemat survet. Seejärel rakendatakse konkreetseid tehnikaid. Levinumate tehnikate hulka kuuluvad:
- Eemaldamine: Küünarnuki, küünarvarre, sõrmenukkide ja pöidlate abil rakendatakse lihaskiudude ulatuses sügavat libisemisrõhku.
- Hõõrdumine: Adhesioonide vabastamiseks ja koekiudude joondamiseks rakendatakse survet üle lihase tera.
Massaažiterapeudid võivad sügava koemassaaži ajal kasutada sõrmeotsi, sõrmenukke, käsi, küünarnukke ja käsivarsi. Teil võidakse paluda sügavalt hingata, kuna massaažiterapeut töötab pingelistel aladel.
Pärast massaaži võite tunda mõningast jäikust või valulikkust, kuid see peaks vaibuma umbes ühe päeva jooksul. Kui teil on muresid või kui pärast massaaži tunnete valu, pöörduge kindlasti oma massaažiterapeudi poole.
Pärast massaaži joomine võib aidata ainevahetusjäätmeid kudedest välja voolata.
11 massaažiküsimust, millele soovite vastataKas sügavate kudede massaažid teevad haiget?
Teatud aegadel massaaži ajal võite tunda ebamugavust või isegi valu, kuna massaažiterapeut töötab piirkondades, kus on adhesioonid või armkude.
Valu pole tingimata hea ja see ei ole märk sellest, et massaaž oleks tõhus. Tegelikult võib teie keha vastuseks valule pingestuda, mis muudab terapeudi raskemaks sügavamate lihasteni jõudmise.
Kui tunnete massaaži ajal valu, peate alati oma massaažiterapeudile teatama. Kui pindmised lihased on pinges, saab terapeut tehnikat kohandada või kudesid veelgi ette valmistada.
Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
Sügav koemassaaž ei pruugi olla verehüüvete (nt tromboflebiit või süvaveenitromboos) inimestele ohutu, kuna neil võib tekkida nihestus.
Kui teil on verehüübed või teil on oht verehüüvete tekkeks, peate enne sügava koemassaaži tegemist oma arstiga nõu pidama.
Kui teil on hiljuti olnud operatsioon, keemiaravi, kiiritusravi või teil on mõni muu tervislik seisund, on mõistlik enne massaažravi alustamist oma arstiga nõu pidada. Mõned osteoporoosiga inimesed peaksid vältima seda tüüpi massaaži sügavamat survet.
Massaaži ei tohi teha otse verevalumite, põletikulise või nakatunud naha, nahalööbe, paranemata või avatud haavade, kasvajate, kõhuõõne, habras luude või hiljutiste luumurdude piirkonnas. Massaaž võib põhjustada verevalumeid ja harva hematoomi (lokaliseeritud verekogu väljaspool vererakke), venoosset trombembooliat ja haigusseisundit, mida tuntakse selgroo aksessuaarse neuropaatiana.
Juhtumiraportis oli 85-aastase mehe kaela küljes mass, mis leiti olevat verehüüv (tuntud kui kaela välise veenitromboos). Ta oli viimase aasta jooksul saanud sügavat kudede kaela massaaži ja põhjuseks määrati kohalik trauma.
Kui teil on mingeid seisundeid, on kõigepealt vaja konsulteerida oma esmatasandi arstiga, et teada saada, millist tüüpi nad soovitavad. Näiteks ei pruugi teatud seisunditega inimesed, näiteks anküloseeriv spondüliit, taluda sügava koemassaaži valu.
Kui olete rase, pidage nõu oma arstiga, kui kaalute teate saamist. Raseduse ajal tuleks vältida kudede sügavat massaaži (või mis tahes tugevat survet), kuid teie arst võib soovitada hoopis rasedusmassaažiks koolitatud massaažiterapeudi.
Samuti võib kudede sügav massaaž põhjustada verevalumeid. Juhtumitest on teatatud venoosse trombemboolia, selgroo lisavarustuse neuropaatia, maksa hematoomi ja tagumise interosseoosse sündroomi järel pärast kudede sügavat massaaži.
Sõna Verywellist
Kudede sügav massaaž on midagi enamat kui lihtsalt sügava survega massaaž. Eesmärgid ja võtted erinevad Rootsi massaažist. Ehkki see võib teatud tingimustel aidata, pidage meeles, et massaaž ei pea alati olema teie keha tõhusaks muutmiseks valus või valus. Massaažist maksimaalselt kasu saamiseks rääkige oma massaažiterapeudiga.