Sisu
- Haiguse mõistmine
- Valu
- Väsimus ja värskendamatu uni
- Kognitiivne düsfunktsioon
- Harjutage sallimatust
- Suhete prognoos
Järgmisena soovite õppida mõnda asja, mis aitavad teil mõlemal palju paremini minna. Sest see võib hästi minna ja te mõlemad väärite seda ka.
Haiguse mõistmine
Tõenäoliselt ei tea te neist tingimustest palju. Ära tunne ennast halvasti - enamik inimesi ei tunne seda. Suurim asi on sellest järgmisest väitest täielikult aru saada ja seda kunagi unustada.
Fibromüalgia ja kroonilise väsimuse sündroom on ettearvamatud. Keegi meist ei tea, kuidas me end järgmisel nädalal, järgmisel päeval, järgmisel minutil tunneme. Saame ühel päeval olla üleval ja aktiivsed, et olla siis voodihaiged, siis järgmine. Me ei tee seda tahtlikult ja uskuge mind, soovime, et seda ei juhtuks. Meiega koos olemiseks peate olema kannatlik ja mõistev.
Nüüd, kui teate kõige olulisemat osa, on aeg õppida natuke midagi meie sümptomite kohta. Mõlemad tingimused võivad hõlmata järgmist:
- Kogu keha hõlmav valu (alati FMS-is, sageli ME / CFS-is)
- Väsimus (alati ME / CFS, tavaliselt FMS)
- Värskendamatu uni
- Kognitiivne düsfunktsioon, muu hulgas "ajuudu"
- Harjutus talumatus (eriti ME / CFS)
Valu
Võib arvata, et mõistate valu, kuid need haigused hõlmavad mõnda harva esinevat valutüüpi. Meie keha võtab vastu valusignaale ja võimendab neid, näiteks helitugevuse tõstmiseks. Me ei tee sellest "suurt numbrit" ega "liiga tundlikke", vaid lihtsalt see, kuidas meie närvid ja aju reageerivad valusignaalidele.
Samuti võivad meil olla valud asjadest, mis ei tohiks haiget teha. Käsi toetub käele. Rõivaste kaal. Midagi külma naha vastu. Need võivad tekitada meis valutavat valu ja see on täiesti reaalne. (Seda kinnitavad ajuuuringud, kus valukeskused süttivad hullumeelselt.)
Valu tuleneb võimendatud närvidest ja kogu aeg üle jõu käivast närvisüsteemist. Kuna närvid rändavad kogu keha, võivad ka meie valud. Tegelikult peab FMS-i diagnoosimiseks olema valu kõigis neljas keha kvadrandis.
Nii et see pole nagu keegi, kellel on vana põlvevigastuse tõttu halb selg või valud. Ühel hetkel võib meil olla kõhupiirkonnas torkiv valu, järgmisel aga jalgades põletustunne.
Väsimus ja värskendamatu uni
Nüüd väsimus. Võib arvata, et mõistate ka seda. Kõik on varem olnud väga väsinud, eks? Võib-olla olete ülikoolis ööbinud või olete korra nii hilja väljas olnud, et läksite magamata tööle. Või äkki olete põdenud mono- või vastikut grippi.
Mõelge nendele aegadele, kui olete olnud kurnatud. Kas olete kunagi tundnud end liiga väsinuna, et isegi oma pead voodist üles tõsta? Nii võivad tunda ME / CFS-iga inimesed. FMS hõlmab tavaliselt vähem väsimust kui ME / CFS, kuid see võib siiski olla sügav ja püsiv. Ja see ei kao puhkusega.
See on suur, et pea ümber keerata: puhkus ei aita. Me võime magada kaksteist tundi ja ärgata kurnatuna. Uni on meie jaoks harva värskendav.
Paljudel meist on ka unehäired, nagu unetus, rahutute jalgade sündroom või uneapnoe.
Kognitiivne düsfunktsioon
Pole tähtis, kui tark inimene on, kui tal on see sümptom, võite eeldada mõnda paljudest sümptomitest, sealhulgas:
- Lühiajaline mälukaotus
- Sageli kadunud mõttekäik
- Häda tavasõnade meenutamisel
- Sageli vale sõna kasutamine, eriti kui tegemist on nimisõnadega
- Matemaatika raskused
- Ruumilise orientatsiooni probleemid
- Kalduvus desorienteeruda
Paljud asjad mängivad meie kognitiivset düsfunktsiooni, mida nimetatakse ka fibro uduks või aju uduks. Nende seas on mitme neurotransmitteri düsfunktsioon, ebaregulaarne verevool mõnes ajupiirkonnas ning ebanormaalne aktiivsus või ühenduvus teatud ajupiirkondades.
Ajuudu võib olla kerge või tugev ning kipub tulema ja minema. See ei ole märk madalast intelligentsusest ega õpihäiretest. Samuti pole see seotud dementsusega, kuigi mõnikord võib see tunduda sarnane.
Parim viis sellega toime tulla on kannatlikkus. Andke inimesele aega õigete sõnade leidmiseks või soovitage neid õrnalt, kui see tundub ilmne. Kui (kui mitte) nad midagi unustavad, tuletage neile seda rahulikult meelde. Võite julgustada neid kirjutama asju kalendrisse, koostama loendeid või seadistama oma telefoni või arvutisse meeldetuletusi.
Meie jaoks võib olla äärmiselt pettumusttekitav, kui meie aju meid häirib, nii et pidage meeles, et igasugune sellega kaasnev pettumus või viha on suunatud sümptomile, mitte teile.
Harjutage sallimatust
Kroonilise väsimussündroomiga kaasneb sümptom, mida nimetatakse pingutusjärgseks halb enesetunne (PEM), mis tähendab, et füüsiline koormus või muu füüsiline tegevus võib põhjustada sümptomite, eriti väsimuse ja gripitaolise tunde, mis võib kesta mitu päeva. Fibromüalgia korral on treeningul sarnane, kuid üldiselt vähem intensiivne mõju. On tõestatud, et aeroobne treening vähendab valu ja muid sümptomeid ning seetõttu on see soovitatav mõlema seisundi korral. Kuid mõnel inimesel võib PEM-i käivitamine võtta väga vähe pingutusi.
Sel põhjusel on oluline, et järgiksite oma füüsilise tegevuse osas oma partneri eeskuju. Ja jah, see hõlmab seksi. Hoolikalt võib keegi, kellel on need tingimused, siiski seksuaalset elu täisväärtuslikuks saada.
Suhete prognoos
Kas peate seisma silmitsi väljakutsetega, kuna astute suhtesse kellegagi, kellel on sellised tingimused? Jah. Kuid igal suhtel on väljakutseid ja teil on eelis, kui lähete sisse avatud silmadega.
Paljudel krooniliste haigustega inimestel on terved ja õnnelikud suhted. Kannatlikkus, mõistmine ja kaastunne aitavad asjadel hästi alguse saada. Edu teile!