Sisu
- D-riboos fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi korral
- D-riboosi annus
- D-riboos teie dieedil
- D-riboosi kõrvaltoimed
- Kas D-riboos sobib teile?
D-riboosil on teie kehas mitu olulist rolli, näiteks:
- Abi tootmine ATP (adenosiintrifosfaat) kujul
- Kasutatakse geneetilise materjali RNA (ribonukleiinhape) ehitusmaterjalina
- Aidates suurendada oma lihaste energiat
Nagu enamiku toidulisandite puhul, pole ka meil piisavalt kvaliteetseid uuringuid, et teha palju järeldusi selle kui nende seisundite ravimise kohta.
D-riboos fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi korral
D-riboosi täiendamise kohta fibromüalgia või kroonilise väsimussündroomi osas on meil väga vähe uuringuid. Siiski soovitavad mõned tervishoiuteenuse pakkujad seda ja mõned nende tingimustega inimesed ütlevad, et see on nende ravirežiimi tõhus osa.
Üks väike uuring avaldati aastal Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakirijäreldas, et d-riboosi lisamine parandas oluliselt nende seisundite sümptomeid, sealhulgas:
- Energiataseme tõstmine
- Une kvaliteedi parandamine
- Vaimse selguse parandamine
- Valu intensiivsuse alandamine
- Üldise heaolu parandamine
See töö on siiski esialgne ja tulemuste kinnitamiseks vajame oluliselt rohkem uuringuid, sealhulgas laiemaid uuringuid.
On ebaselge, kuidas d-riboos täidab talle omistatud asju. Näiteks väidetakse, et fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi madal energia tuleneb ATP defitsiidist, kuid seni pole meil tõendeid selle kohta, et d-riboosi lisamine suurendab ATP-d.
D-riboos on teoreetiliselt tõstnud südamerabanduse järgset võimlemisvõimet ja energiat, tekitades küsimusi selle kohta, kas see võib muudel juhtudel aidata treeningtolerantsil. Seda on uuritud sportlaste kõrge intensiivsusega treeningvõimsuse suurendamiseks, kuid leiti, et see ei anna mingit kasu. Siiani pole meil ühel või teisel viisil tõendeid selle kohta, kas d-riboos on efektiivne pingutusjärgse halva enesetunde (raske sümptomite suurenemine pärast treeningut), mis on kroonilise väsimussündroomi peamine sümptom.
Austraalia ja Uus-Meremaa meditsiiniajakirjas avaldatud kroonilise väsimussündroomi toitumismuudatuste 2017. aasta ülevaade märkis, et inimkatsetes on d-riboosiga täheldatud positiivseid tulemusi.
Üks äärmiselt väike uuring viitab sellele, et d-riboos võib vähendada rahutute jalgade sündroomi sümptomeid, mis on levinud fibromüalgiaga inimestel.
Jällegi ei ole piisavalt uurimistööd tehtud ja see ei tundu olevat teadusringkondade jätkuv huvi. Kui huvi ei suurene, ei pruugi me kunagi teada, kas d-riboosi toidulisandid on nende seisundite jaoks ohutu ja tõhus ravi.
D-riboosi annus
Meil pole veel d-riboosi toidulisandite standardset annustamissoovitust. Fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi uuringus võtsid osalejad viis grammi annuseid kolm korda päevas.
Mõnes südamepuudulikkusega inimestele mõeldud d-riboosi uuringus on teadlased kasutanud annuseid 15 grammi neli korda päevas.
D-riboosi toidulisandid on laialt saadaval. Neid müüakse tavaliselt pulbri kujul.
D-riboos teie dieedil
Kuigi mõned toidud sisaldavad d-riboosi, on see vorm, mida teie keha arvatavasti ei suuda kasutada. See muudab lisamise tüüpiliseks viisiks taseme tõstmiseks.
D-riboosi kõrvaltoimed
Kuigi toidulisandid on "looduslik" ravi, võivad need siiski soovimatuid tagajärgi põhjustada. Mõned d-riboosi kõrvaltoimed võivad hõlmata järgmist:
- Seedeprobleemid, nagu iiveldus, kõhuvalu ja kõhulahtisus
- Peavalud
- Kusihappe langetamine neeruprobleemidega inimestel uriinis või veres, mis suurendab podagra või muude neeruprobleemide riski
- Veresuhkru alandamine
Kuna see võib vähendada veresuhkrut, ei soovitata d-riboosi diabeetikutele, kes kasutavad ravimeid, mis vähendavad veresuhkru taset.
D-riboosi peetakse üldiselt lühiajaliseks kasutamiseks ohutuks. Siiani pole meil palju ohutusalast teavet pikaajalise kasutamise või kasutamise kohta raseduse ja imetamise ajal.
Kas D-riboos sobib teile?
Kui olete huvitatud d-riboosist, mis aitab ravida teie fibromüalgia või kroonilise väsimuse sündroomi, pidage kindlasti nõu oma arstiga, et veenduda, et võtate seda ohutult.
Samuti võiksite rääkida apteekriga, kas d-riboos võib suhelda muu teie kasutatava ravimiga.