Sisu
- Kuidas kuumus mõjutab KOK-i
- Joo palju vedelikke
- Pöörake tähelepanu ilmateadetele
- Planeerige oma ajakava kuumuse ümber
- Kleit keskkonnale
- Ärge pingutage ennast üle
- Võtke lahedaid dušši või vanne
- Järgige oma raviskeemi
Kui teil on KOK, on oluline mõista, kuidas kuumus mõjutab teie kopse ja hingamisteid. Nende teadmiste abil saate olla paremini valmis võtma meetmeid sümptomite kontrolli all hoidmiseks, kui see on kuum.
Kuidas kuumus mõjutab KOK-i
Hingeldus (düspnoe) on kroonilise kopsuhaiguse peamine kaebus. Äärmuslik kuumus võib seda sümptomit veelgi süvendada, tekitades normaalse temperatuuri (umbes 98,6 kraadi F) säilitamiseks kogu kehale stressi.
Kuumutatud õhust hingamine võib KOK-i põdeva inimese juba niigi põletikulisi hingamisteid (bronhid) ärritada, põhjustades neid siduva silelihase kokkutõmbumise, kitsendades seeläbi läbipääsu, mille kaudu õhk hingetorust kopsudesse liigub. Seda nimetatakse bronhospasmiks.
Bronhospasmid võivad põhjustada rindkere pingulolekut ja põhjustada köha. Iga hingetõmbega võib kaasneda vilistavat või vilistavat heli ning kuna hingamisteed on kitsendatud, võib olla piisavalt raske hingata piisavalt hapniku saamiseks.
Lõpuks näitavad uuringud, et äärmuslik kuumus suurendab tahkete osakeste kontsentratsiooni õhus (st reostus), mis võib vallandada ja süvendada KOK-i sümptomeid.
Mis on bronhokonstriktsioon?Ehkki te ei saa kontrollida ilma ega paljudel juhtudel ka oma keskkonda, teid saab kontrollida, kuidas valmistute temperatuuri äärmuseks ja kuidas sellega toime tulete. Järgmised strateegiad võivad aidata.
Joo palju vedelikke
Üks viis, kuidas keha jahedana püsib, on higistamine. Kuid selleks, et tõhusalt higistada, tuleb seda hästi niisutada. Kui kehas pole selle protsessi tarbimiseks piisavalt vedelikku, peab keha selle elluviimiseks veelgi rohkem tööd tegema.
Uuringud märgivad siiski, et janu ei ole usaldusväärne märk sellest, et on aeg suurendada vedeliku tarbimist: tõenäoliselt tunnete end juba dehüdreerununa selleks ajaks, kui tunnete vajadust juua.
Parim on olla proaktiivne, eriti kuumas temperatuuris, juues kogu aeg vett ja muid vedelikke, isegi kui te ei tunne janu.
Pöörake tähelepanu ilmateadetele
Tehke harjumuseks vaadata või kuulata kohalikke ilmateateid iga päev, eriti suvel või kui elate piirkonnas, mis kipub olema aastaringselt kuum. Siit saate teada, kuidas kasutada riikliku ilmateenistuse soojusindeksi graafikut, mis hindab ilma raskust mõlema kuumuse arvestamisel ja niiskus.
Samuti jälgige reostuse nõuandeid (või kõrva); kohalikud ilmateated sisaldavad seda teavet sageli.
Planeerige oma ajakava kuumuse ümber
Suvel või kuumas kliimas piirake väljasõite varahommikul või pärast seda, kui päike loojub nii tihti kui võimalik. Ülejäänud päeva jooksul viibige siseruumides nii palju kui võimalik - eelistatavalt kusagil, kus on konditsioneer.
Kui teie kodus pole vahelduvvoolu, planeerige aega veeta kohtades, kus seda on (raamatukogu, kaubanduskeskus, sõbra või pereliikme kodu või kohalik soojuse leevendamise varjupaik). Võimalik, et saate tegelikult oma maksudest vahelduvvooluüksuse kulud maha arvata, kui arst soovitab teil seda osta, kuid teie tahe vajavad selleks märkust. Lisateavet leiate Internal Revenue Service'i veebisaidilt ja oma raamatupidajalt.
Kleit keskkonnale
Suvel kandke kergeid heledaid, vabalt istuvaid rõivaid, et jääda võimalikult jahedaks. Talvel, kui teate, et viibite näiteks ülekuumenenud kontoris, kus te ei saa temperatuuri kontrollida, riietuge kihtidesse, mida saate jaheduse säilitamiseks vajadusel heita.
Ärge pingutage ennast üle
Kuumadel päevadel on parem mitte kasutada õues trenni ega teha mingit rasket tegevust. Ärge lubage, et see on siiski ettekääne tavaliste treeningute vahele jätmiseks: Füüsiline aktiivsus on KOK-i juhtimise oluline osa. Nii et kui võimalik, leidke võimalusi konditsioneeritud keskkonnas treenimiseks.
Võtke lahedaid dušši või vanne
Alati, kui tunnete end ülekuumenenud, aitab keha temperatuuri langetamine jahedas vees.
Järgige oma raviskeemi
Võtke ravimeid vastavalt juhistele. Kui kasutate hapnikku, pidage nõu oma arstiga hapnikuvajaduse võimalikest kohandustest, kui teil on suur kuumus.
KOK-i tavalised tüsistused- Jaga
- Klapp
- E-post