Jalavalu sagedased põhjused

Sisu

• Plantaarne fastsiit
• Metatarsaalgia
• Tagumine sääreluu kõõlusepõletik
• Turba varvas
• Tarsali tunneli sündroom
• Jalavalu ravi
• Sõna Verywellist

Amortisaatoritena pehmendavad meie jalad ühe tunni pingelise treeningu ajal kuni miljon naela survet. Nad toetavad ka 1,2-kordset meie kehakaalu kõndimise ajal ja kaks-kolm korda suuremat jooksutegevuse ajal. Pole raske mõista, miks meie jalad on väga vastuvõtlikud vigastustele.

Kui te ärkate ja tunnete äkki jalgades valu, siis mis toimub? Miks jalad valutavad ja kuidas saab füsioterapeut teie jalavalu ravida?

Jalavalu on sage põhjus, miks inimesed külastavad oma podiatristi või ortopeediarsti. Üle 26 luu, 33 liigese ja viie sidemega on jalal palju vigastusi. Kui need struktuurid saavad vigastada või üle pingutada, võib tekkida valu ja funktsionaalne liikuvus võib olla piiratud. Niisiis, jõuame selle põhjani, miks jalad valutavad

Plantaarne fastsiit

Plantaarne fastsiit on üks levinumaid jalavalu põhjuseid. See tuleneb paksu kudede riba, mida nimetatakse plantar fasciaks, ärritusest, mis kulgeb üle jala põhja. See ühendab teie kanna luu varvastega.

Plantaarse fastsiidiga inimestel on valu jala põhjas, tavaliselt kanna sisemise osa lähedal. Plantaarse fastsiidiga seotud ebamugavustunne on tavalisem hommikul pärast ärkamist ja tugeva füüsilise koormusega, nagu jooksmine, kuigi võite tunda kanna valu lihtsalt kõndides.

Plantaarse fastsiidi füsioteraapia hõlmab põletiku vähendamiseks ravimeetodeid ning jala, pahkluu ja kogu alajäseme biomehaanika hindamist. Plantaarse fastsiidi harjutused võivad hõlmata venitus-, tugevdamis- ja tasakaaluharjutusi.

Plantaarne fastsiit: ülevaade ja palju muud

Metatarsaalgia

Metatarsalgia on seisund, mida kasutatakse valulike jalgade seisundi kirjeldamiseks piirkonnas vahetult enne varbaid või jalgade palli. Seda nimetatakse pöialuudeks, kuna selle jala piirkonna luid nimetatakse metatarsaalideks. Pikaajalise hüppamise või jooksmise korral pannakse sellele piirkonnale suurenenud stressikoormus. Aja jooksul muutuvad pöialuud luud paistes ja ilmnevad valud.

Metatarsalgia: ülevaade ja palju muud

Tagumine sääreluu kõõlusepõletik

Tagumine sääreluu kõõlus kulgeb mööda teie sisemist sääre ja kinnitub jala põhjaga mediaalkaare lähedal. Kõõlus aitab teie jala loomulikku kaarti toetada ja ärritus võib siin põhjustada valu, piiratud kõndimisvõimet ja lameda jala deformatsiooni.

Selle tagumise sääreluu kõõlusepõletiku (mida nimetatakse ka sääreluu tagumise kõõluse düsfunktsiooniks) ravi võib hõlmata paindlikkuse ja tugevuse harjutusi, tasakaaluharjutusi, põletikuvastaseid viise ja ortootikat. Teie PT saab teid uurida ja määrata tagumise sääreluu kõõluse parimat ravi. .

Tagumine sääreluu kõõlusepõletik: ülevaade ja palju muud

Turba varvas

Turfivarvas on suure varba põhjas olev nikastus. See tekib siis, kui suur varvas paindub tagasi tavapärasest liikumisulatusest kaugemale. See juhtub sageli jalgpallipalli lüües (ja palli puudumisel ning maapinna tükeldamisel). See võib põhjustada seda toetavate sidemete rebenemise.Muru turba varbaga on valu tunda kõndimise ja jooksmise ajal. Samuti võib teil tekkida varba kramp koos turba varbaga.

Muru varba füsioteraapia hõlmab jala ja varba ümbruse põletiku ohjamist ning normaalse liikuvuse taastamist mõjutatud varba või varvaste suhtes.

Turf-varvas: ülevaade ja palju muud

Tarsali tunneli sündroom

Tarsaalse tunneli sündroom tekib siis, kui jalgsi minev peamine närv on luu või koe poolt kokku surutud. Võib-olla olete tuttav randme sarnase seisundiga, mida nimetatakse "karpaalkanali sündroomiks". Tarsal tunneli sündroomi sümptomid on tavaliselt tunda jalapiirkonna siseküljel ja on looduses põletavad, kipitavad ja tulistavad.

Tarsali tunneli sündroom: ülevaade ja palju muud

Jalavalu ravi

Füsioteraapia on sageli üks peamisi viise jalavalu sümptomite ravimiseks. Jalgade õrn venitamine aitab sageli leevendada ülaltoodud häiretest tingitud ebamugavusi. Vahel plantaarse fastsiidi korral kantakse öösel traksidega, et hoida jalg venitatud asendis.

Kui teil on jalavalu, võib teie füsioterapeut pakkuda ka strateegiaid, mis aitavad teie valu ravida ja jala funktsiooni parandada. Jääpudeli massaaži võib teha valu ja põletiku kontrolli all hoidmiseks. Teie PT võib ka lasta teil teha plantaarse sideme sirutamist vastu seina. See pikendab õrnalt jalatalla põõsast jalga põhjas.

Sõna Verywellist

Jalavalu võib olla keeruline juhtida. See võib takistada teil tavapärast kõndimist ja võib piirata teie võimet nautida tavalist tööd ja vaba aja veetmist. Kui teil on jalavalu, pöörduge oma arsti poole ja külastage oma füsioterapeudi, et teada saada, kuidas jala valust üle saada ja naasta tavapärase aktiivse elustiili juurde.