11 populaarset looduslikku ravimit nohu jaoks

Sisu

• 1) tsink pastillid
• 2) D-vitamiin
• 3) Astragalus
• 4) küüslauk
• 5) C-vitamiin
• 6) Kallis
• 7) Ehhinatsea
• 8) ženšenn
• 9) ingver
• 10) Põdrakasv
• 11) eukalüpti auru sissehingamine

Tavaline nohu on nina ja kurgu infektsioon, mille põhjustavad viirused. Tavaliselt saame aastas kaks kuni neli külmetushaigust.

Tavaliselt üks kuni kolm päeva pärast külma viirusega kokkupuudet ilmnevad nohu sümptomid on nohu, köha, ninakinnisus, kurguvalu, aevastamine, vesised silmad, kerge peavalu, kerge väsimus, kehavalu ja vähem palavik. kui 102 kraadi.

Külmad abinõud

Siin on pilk 11 populaarsemale looduslikule ravimile nohu ennetamiseks ja raviks. Lisaks nendele ravimitele võivad teatud toidud aidata ka immuunsust tugevdada ning köha leevendamiseks ja ninajärgseks tilgutamiseks võib soovitada täiendavaid ravimeid.

Pidage meeles, et puudub väide, et mis tahes ravim võib ravida nohu, teaduslikku tuge ja alternatiivmeditsiini ei tohiks kasutada tavapärase ravi asendajana. Kui kaalute mõne külmetusravimi kasutamist, pidage kõigepealt nõu oma arstiga.

1) tsink pastillid

Tsink on hädavajalik mineraal, mida vajab rohkem kui 300 meie keha ensüümi. Seda leidub loomulikult sellistes toiduainetes nagu liha, maks, mereannid ja munad. Täielik soovitatav päevaraha (RDA) on naistel 12 mg ja meestel 15 mg, see kogus on tüüpiline multivitamiin.

Tsingipastille leidub sageli tervisepoodides, veebis ja mõnes uimastipoes, mida turustatakse külmetusravimitena. Mitmed uuringud on leidnud, et tsink aitas vähendada külmetusnähtude kestust, eriti kui inimesed hakkasid seda võtma 24 tunni jooksul pärast külmetusnähtude ilmnemist. Samuti vähendas tsink sümptomite raskust ja vähendas sümptomite kestust kolme kuni nelja võrra päeva. Probleem on selles, et paljudel neist tsingiuuringutest on olnud puudusi, mistõttu on vaja kvaliteetsemaid uuringuid. Tsingipastillid võivad toimida blokeerides külma viiruse paljunemise (takistades selle levikut) või kahjustades külma viiruse võimet siseneda nina ja kurgu rakkudesse.

Uuringutes kasutatud tsingi pastillid sisaldasid minimaalselt 13,3 mg elementaartsinki. Pastille võeti päeva jooksul iga kahe tunni tagant, alustades kohe pärast külmetusnähtude ilmnemist. Uuringutes, milles leiti, et tsink on ebaefektiivne, võib olla kasutatud liiga väikest tsingi annust või sellel võivad olla maitset parandavad ühendid, mis teadaolevalt vähendavad tsingi efektiivsust, näiteks sidrunhape (leidub tsitrusviljades), viinhape, sorbitool või mannitool.

Tsinkpastillid sisaldavad tavaliselt kas tsinkglükonaati või tsinkatsetaati, andes igas pastillis 13,3 mg elementaartsinki. Tavaliselt on soovitatav, et inimesed võtaksid päeva jooksul ühe pastilli iga kahe kuni nelja tunni järel, maksimaalselt kuus kuni 12 pastilli päevas.

Tsingi kõrvaltoimeteks võivad olla iiveldus ja ebameeldiv maitse suus. Tsingipastilleid ei soovitata külmetuse vältimiseks ega pikaajaliseks kasutamiseks, sest tsinklisandid, mis ületavad 15 mg päevas, võivad häirida mineraalse vase imendumist ja põhjustada vasepuudust.

2) D-vitamiin

On mõningaid tõendeid selle kohta, et kõrgema D-vitamiini tasemega inimestel võib olla väiksem oht ​​külmetushaigustesse haigestuda.

3) Astragalus

Astragaluse juurt on Hiina traditsioonilises meditsiinis pikka aega kasutatud immuunsuse tugevdamiseks ning külmetuse ja gripi ennetamiseks. Uuringud on näidanud, et astragalusel on viirusevastased omadused ja see stimuleerib immuunsüsteemi, ehkki astragaluse efektiivsust külmetushaiguste vastu ei ole kliinilistes uuringutes läbi viidud inimesed.

Astragalus on ka antioksüdant ja seda on pakutud selliste haiguste jaoks nagu südamehaigused. Seda uuritakse kui võimalikku taimset ravi inimestele, kellel on tervislik seisund, mis nõrgestab nende immuunsüsteemi.

Astragalust võib kapslite, tee või ekstrakti kujul leida tervisekaupade kauplustest või kuivatatud juurena Hiina ravimtaimede kauplustes ja mõnes tervisekaupade kaupluses. Kuivatatud juur võib olla keeruline leida.

Hiina traditsioonilise meditsiini harrastajad soovitavad külmetuse vältimiseks ja juba haigena hoidumiseks astragalusi võtta. Astragaluse juurtega keedetud supikaussi soovitatakse külmetuse vältimiseks kogu talve jooksul üks või mitu korda nädalas.

Astragalus võib suurendada viirusevastaste ravimite, nagu atsükloviir või interferoon, tugevust, halvendades seeläbi nende ravimite võimalikke kõrvaltoimeid (nagu võimalik neerupuudulikkus ja muud kõrvaltoimed). Samuti võib see neutraliseerida immuunsust pärssivaid ravimeid nagu tsüklofosfamiid (Cytoxan, Neosar) või kortikosteroidid. See võib alandada vere glükoosisisaldust või vererõhku, suurendades vererõhu või diabeediravimite toimet.

Astragaluse kasutamine tervisele

4) küüslauk

Küüslauk on üks populaarsemaid külmetushaigusi kodus ravivaid ravimeid. Paljudes kultuurides on külmetuse jaoks kodune ravim küüslaugu abil, olgu see siis küüslaugu kana supp, toorest purustatud küüslaugust valmistatud jook või kui see hõlmab lihtsalt toore küüslaugu söömist.

Arvatakse, et küüslaugu külmavastane ühend on allitsiin, millel on antibakteriaalsed ja seentevastased omadused. Allitsiin on see, mis annab küüslaugule iseloomuliku kuuma maitse. Allitsiini koguse maksimeerimiseks tuleks värske küüslauk tükeldada või purustada ning see peaks olema toores. See on saadaval ka pillide kujul.

Ühes uuringus, milles osales 146 inimest, said osalejad ajavahemikus novembrist veebruarini 12 nädala jooksul kas küüslaugulisandit või platseebot. Küüslauku võtnud inimesed vähendasid külmetusriski enam kui poole võrra. Uuringust selgus ka, et küüslauk vähendas külmetunud inimeste taastumisaega. Nende tulemuste kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Küüslaugul on siiski mõned võimalikud kõrvaltoimed ja ohutusprobleemid. Halb hingeõhk ja kehalõhn on võib-olla kõige levinumad kõrvaltoimed; siiski on teatatud ka pearinglusest, higistamisest, peavalust, palavikust, külmavärinatest ja nohust. Suured kogused võivad ärritada suud või põhjustada seedehäireid.

Küüslaugulisandeid peaksid vältima veritsushäiretega inimesed kaks nädalat enne või pärast operatsiooni või need, kes võtavad "verd vedeldavaid" ravimeid nagu varfariin (Coumadin) või toidulisandeid, mis arvatavasti mõjutavad vere hüübimist, näiteks E-vitamiin või hõlmikpuu.

Küüslauk võib samuti alandada vere glükoosisisaldust ja suurendada insuliini vabanemist, seega peaksid inimesed seda kasutama ettevaatusega veresuhkrut langetavaid ravimeid. Liilialiste taimede (sh sibul, porrulauk ja murulauk) suhtes allergilised inimesed peaksid küüslauku vältima. Rasedad naised peaksid vältima küüslauku toidulisandina, kuna see võib suurendada verejooksu ohtu.

11 populaarset looduslikku ravimit nohu jaoks

5) C-vitamiin

1968. aastal esitas doktor Linus Pauling teooria, mille kohaselt inimestel on individuaalsed nõuded erinevate vitamiinide järele ja mõned vajaminevad kogused on suuremad kui soovitatud toidukogused (RDA). Pauling pakkus, et 1000 mg C-vitamiini päevas võib enamikul inimestel vähendada külmetushaigusi. Sellest ajast alates on C-vitamiin muutunud populaarseks külmetusravimiks.

Cochrane'i koostöö ülevaade uuris, kas C-vitamiini toidulisandid annustes 200 mg või rohkem päevas võivad vähendada nohu esinemissagedust, kestust või raskust. Teadlased analüüsisid 30 varem avaldatud uuringut (milles osales kokku 11 350 osalejat), mis vastasid nende kvaliteedikriteeriumidele. Nad leidsid, et C-vitamiin ei näi takistavat nohu. Külmetusnähtude kestus ja raskusaste vähenesid veidi. Näib, et see vähendab märkimisväärselt külmetushaiguse riski inimestel, kes tegelevad lühikese, intensiivse füüsilise koormusega (näiteks maratonijooks või suusatamine) või külmaga kokku puutunud inimestel. temperatuurid.

C-vitamiin üle 2000 mg võib põhjustada kõhulahtisust, väljaheiteid ja gaase.

C-vitamiini kasu tervisele

6) Kallis

Mesi on paljudes kultuurides populaarne kodune ravim köha ja nohu vastu. Uus uuring Pediaatria ja noorukite meditsiini arhiivid esitab esimesed tõendid selle kohta, et mesi võib aidata laste köha rahustada ja aidata neil paremini magada. Teadlased andsid 105 külmetushaigusega lapsele kas mett, meega maitsestatud köharohtu või ravita. Kõik lapsed said paremaks, kuid mesi hindas vanemate hinnangul laste köha sümptomeid pidevalt kõige paremini.

Teadlaste sõnul võib mesi toimida ärritunud kurgu katmise ja rahustamisega ning arvatakse, et sellel on antioksüdantne ja antibakteriaalne toime. Tume värvi mee, näiteks uuringus kasutatud tatramesi, sisaldab eriti palju antioksüdante.

Mett ei soovitata alla 1-aastastele imikutele botulismi ohu tõttu. Mee regulaarne kasutamine öösel võib soodustada ka õõnsuste teket.

7) Ehhinatsea

Kuigi hiljutised leiud seavad kahtluse alla ehhinatsea kasutamise nohu ja gripi korral, on see tänapäeval üks populaarsemaid ürte. Riikliku täiend- ja alternatiivmeditsiini keskuse 2005. aasta uuring näitas, et ehhinatsea ei aidanud külmetushaigusi eriti ära hoida ega lühendada. Uuringu kohta oli palju kriitikuid, kelle sõnul ei tohiks uuringut kasutada tõendina, et ehhinatsea ei tööta. Cochrane'i koostöös viidi läbi 15 ehhinatsea uuringut ja leiti, et see ei olnud külmetushaiguste ennetamisel efektiivsem kui platseebo.

Ehkki ehhiaatsiat on mitut tüüpi, on kõige rohkem uuritud ehhiaatsia purpurea maapealseid osi (lehed, õied ja varred).

Taimsed ravimid soovitavad ehhinatsiat võtta iga kahe kuni kolme tunni järel koos päevase koguannusega kolm või enam grammi päevas esimeste sümptomite ilmnemisel. Mitu päeva pärast vähendatakse annust tavaliselt ja jätkatakse järgmisel nädalal. Ehhinatsea on ka Airborne'i koostisosa, mis sisaldab vitamiine ja ürte, mida müüakse käsimüügis.

8) ženšenn

Kuigi ženšenni on palju, nimetatakse seda Põhja-Ameerikas kasvatatavaks Panax quinquefolius või on "Põhja-Ameerika ženšenn" muutunud populaarseks külmetuse ja gripi ravimina. Arvatakse, et ženšenni aktiivsed koostisosad on polüsahhariidid ja ginsenosidid. Üks populaarsemaid ženšenni tooteid on Cold-fX.

Kahes uuringus testiti Cold-fX-i 198 hooldekodu elanikul, kes said kas Cold-fX-i või platseebot. Statistiliselt olulist erinevust grippi nakatunud inimeste arvus ja gripi raskusastmes ega kestuses ei olnud. Teadlased analüüsisid kahe uuringu tulemusi koos ja alles siis näitasid tulemused, et Cold-fX vähendas gripi esinemissagedust. Kuigi see on populaarne ja mõned inimesed seda vannuvad, on selle toote ohutuse ja tõhususe kindlakstegemiseks vaja suuri, hästi läbimõeldud ja sõltumatuid katseid.

On murettekitav, et ženšenn võib vähendada "verd vedeldavate" (hüübimist takistavaid või trombotsüütidevastaseid) ravimite nagu varfariin (Coumadin) või aspiriini efektiivsust. See võib suhelda diabeediravimite, antidepressantidega, mida nimetatakse MAO inhibiitoriteks, antipsühhootikumideks (nt kloorpromasiin (Thorazine), flupenasiin (Prolixin), olansapiin (Zyprexa)), ravimiteks, mis stimuleerivad kesknärvisüsteemi (kasutatakse selliste seisundite raviks nagu tähelepanupuudus) hüperaktiivsuse häire, narkolepsia, rasvumine ja südamehaigused) ja östrogeeni asendusravi või suukaudsed rasestumisvastased vahendid.

Arvatakse, et ženšennijuurel on östrogeenilaadsed omadused ja seda ei soovitata tavaliselt inimestele, kellel on hormoonidega seotud haigused, näiteks emakafibroidid, endometrioos ning rinna-, munasarja-, emaka- või eesnäärmevähk. Südamehaiguste, skisofreenia või diabeediga inimesed ei tohiks ka ženšenni juurida, välja arvatud arsti järelevalve all. Cold-fX tootja osutab oma veebisaidil, et kuna nende toode ei ole terve taimeekstrakt, vaid sisaldab teatud ženšennis leiduvat ühendit, pole sellel ženšenniga tavaliselt kaasnevaid kõrvaltoimeid ja ohutusprobleeme; kuigi see on võimalik, pole avaldatud ohutusandmeid, mis neid väiteid kinnitavad.

Ameerika ženšenni kasulikkus tervisele

9) ingver

Ingverijuur on veel üks köha, nohu ja kurguvalu ravimeetod. Seda kasutatakse traditsioonilises Hiina meditsiinis köha raviks ja see on mõeldud ka külmetushaiguste korral, millega kaasneb selge ninaverejooksuga nohu, pea-, kaela- ja õlavalud ning valge keelekate. India traditsioonilises meditsiinis Ayurvedas kasutatakse ingverit ka köha ja nohu korral.

Kuum ingveritee on populaarne kodune ravim külmetusnähtude ja kurguvalu vastu. Mõnikord lisatakse mett ja sidrunit.

Kuigi ingveri normaalne kogus toidus põhjustab harva kõrvaltoimeid, võib liigne kogus põhjustada kõrvetisi ja seedehäireid. Inimesed, kellel on sapikivid, veritsushäired ja kes võtavad "verd vedeldavaid" (antitrombootilisi ja trombotsüütidevastaseid) ravimeid nagu aspiriin ja varfariin (Coumadin), peaksid enne ingveri võtmist nõu pidama arstiga. Ingverit tuleks vältida kaks nädalat enne või pärast operatsiooni.

10) Põdrakasv

Aroonia (Sambucus nigra) on ravimtaim, mida on pikka aega kasutatud rahvapärase ravimina külmetuse, siinusinfektsioonide ja gripi vastu. Esialgsetes laboriuuringutes on leedripuu ekstraktid leitud viiruste vastu võitlemiseks. Uuringuid on tehtud vähe ja suur osa neist hõlmab gripiviirust. Teadlased usuvad, et antotsüaniinid, leedripuudest looduslikult leiduvad ühendid, võib-olla aktiivne komponent, mis tugevdab immuunsust ja blokeerib gripiviiruse kleepumise meie rakkudele.

Tervisliku toidu kauplustes on leedripuu mahl, siirup ja kapslid. Kõrvaltoimed, kuigi harvad, võivad hõlmata kerget seedehäiret või allergilisi reaktsioone.

Kasutada tuleks ainult leedripuu marjade kaubanduslikul viisil valmistatud ekstrakte, sest värsked lehed, õied, koor, noored pungad, küpsed marjad ja juured sisaldavad tsüaniidi ja võivad põhjustada tsüaniidimürgitust.

Elderberry külmade sümptomite korral

11) eukalüpti auru sissehingamine

Auru sissehingamine eukalüptiõliga võib aidata leevendada külmetuse ja gripi sümptomeid. Arvatakse, et see toimib hingamisteedes lima vedeldamise teel.

Eukalüptiõli kasu tervisele