Kuidas külm temperatuur mõjutab MS sümptomeid

Sisu

• Lihaskrambid ja spastilisus
• Mida sa saad teha
• Muud külma aastaajaga seotud kaalutlused

Mis teie hulgiskleroosi (SM) sümptomeid parandab või halvendab, ei pruugi olla sama, mis mõjutab kedagi teist. Külm ilm on selle suurepärane näide. Külm temperatuur võib leevendada või ennetada MS sümptomeid neil, kes kogevad Uhtoffi nähtust - neuroloogiliste sümptomite süvenemist (või isegi MS täieliku ägenemise käivitamist) kehatemperatuuri tõusust. Paljude teiste jaoks võib külm olemine mõjutada närve ja lihaste aktiivsust, põhjustades valu ja liikumisprobleeme.

Tundke end kõige paremini, mõeldes kõigile võimalikele teguritele, mis võivad teie SM sümptomeid mõjutada nii heas kui halvas olukorras. Siin on mõned külmakraadidega (ja hooajaliste muutustega) seotud asjad, millest tasub teadlik olla.

2:16

3 naist jagavad oma kogemusi MS-i juhtimisel külmaga

Lihaskrambid ja spastilisus

Külm temperatuur võib muuta lihaste ja närvide aktiivsust. Ja kui teil on SM, võivad teie aju, selgroo ja silmade närvid juba natuke aeglustada. Külma kehatemperatuuri mõjude lisamine võib põhjustada selle muutunud närviaktiivsuse krampide, jäikuse, tiheduse ja spastilisusega.

Mõnikord võib see olla valus, piirates teie liigutusi veelgi kaugemale, kui need juba võiksid olla. Teil võib olla raskem oma käsi kasutada ja see kõndimine on raskem. See võib halvendada ka MS kallistust, mis on haarav tunne, mida võite tunda oma torso ümber. (Selle põhjuseks on ribide vaheliste pisikeste lihaste spastilisus.)

Kas sa teadsid?

MS on levinum külma kliimaga piirkondades, kõige rohkem haigestumist elaniku kohta on kanadalastel ja põhjaeurooplastel. Ja nendes külma kliimaga piirkondades on MS levinum inimeste seas, kes põlvnevad Põhja-Euroopa taustast. Eksperdid nõustuvad, et selle suundumuse jaoks on olemas geneetilised ja keskkonnakomponendid.

MS ja lihaste spastilisus

Mida sa saad teha

Külmadest temperatuuridest eemal hoidmine võib olla kohati keeruline. Kui teie liikuvus on piiratud, ei pruugi te hõlpsasti jõuda näiteks soojuse / kliimaseadme juhtimisseadmeteni või ümbritsevad inimesed, kes eelistavad asju jahedana hoida, võivad teie soovi asju soojendada. Samuti võite elada kliimas, mis pole teie ja teie haiguse suhtes nii sõbralik kui soovite.

Kasutage igal võimalusel järgmisi strateegiaid enda kasuks.

Soojenda ennast seestpoolt

Külmuse eemaldamiseks ja keha südamiku kiiremaks soojendamiseks proovige juua sooja jooki, nagu tass kuuma šokolaadi, teed või siidrit. (Sooja toidu joomist või söömist ei seostata Uhtoffi nähtusega.)

Kleit kihtides

Enamikus geograafilistes piirkondades võib õues temperatuur kogu päeva jooksul drastiliselt muutuda. Ja siseruumides jahutatakse enamus töökohtade kontoritest vahelduvvooluga madalatele temperatuuridele.

Kuna võite külma hoone juurest kuuma autoga minna mõne minutiga, saate end mugavuseks ette valmistada, kui teil on kihid erinevate temperatuuride jaoks käepärast.

Hangi natuke käiku

Kui teie liikuvus on piiratud, kaaluge termostaadi, pihuarvuti või küttepadja juhtimiseks kaugjuhtimispuldi hankimist, et saaksite hõlpsalt kontrollida nii oma keskkonna kui ka kehatemperatuuri.

Leotage päikesepaistet

Minge õue kuuma päeva kõige jahedamal või külma päeva kõige soojemal ajal ja leotage natuke soojust. Kui kasutate ratastooli, jalutajat või keppi, on ohutu väljasõit teie päeva oluline osa.

Ärge pingutage sees soojust

Kuna liigse kuumuse ületamine võib teie MS-d veelgi süvendada, on mõõduka temperatuuri säilitamine eriti oluline.

Väga kuumad vannid või dušid või hubane kamin võivad tunduda loomuliku viisina külmaga toime tulla, kuid ole ettevaatlik: ka ekstreemne kuumus pole sinu sõber. Lõpuks eksige mõõdukuse poolel.

Ravimid

Kui külmast põhjustatud valu või motoorikapiirangud häirivad teie töövõimet, võib teie arst teile nende sümptomite ilmnemisel välja kirjutada lihasrelaksandi või valuvaigisti.

Krampide ja sellega kaasnevate valude vältimiseks võite neid ravimeid võtta igapäevases plaanis või võtta neid vastavalt vajadusele, kui tunnete krampide tekkimist. Arst annab teile juhised vastavalt teie konkreetsele olukorrale.

Muud külma aastaajaga seotud kaalutlused

Külm ilm võib kindlasti mõjutada teie MS-d, mis on seotud ainult temperatuuriga. Kuid külmemad aastaajad võivad teid mõjutada ka teistel viisidel.

Mõeldes ülaltoodule, mõelge ka sellele, kuidas külm temperatuur võib teie käitumist mõjutada ja kuidas see võib teie enesetunnet mängida.

Piiratud päikesevalguse käes

Päikesevalgus aitab teie kehal saada aktiivset D-vitamiini. Piiratud päikesevalgus (näiteks vältige igapäevaseid jalutuskäike, sest väljas on liiga külm) seab teid D-vitamiini puuduse ohtu, mis võib SM-i sümptomeid veelgi süvendada ja võib põhjustada isegi retsidiivi.

D-vitamiini puudus ja teie SM sümptomid

Depressioon

Depressioon on levinum külmadel kuudel ja see on seotud päikesevalguse / D-vitamiini puuduse, õues tegutsemise vähesuse ja mõningate seletamatute teguritega.

SM ja depressioon on tihedalt seotud. Kuigi MS võib depressiooni süvendada või vallandada, võib depressioon teie jaoks parimal viisil töötamise ka raskendada. Rääkige oma arstiga, kui teil tekivad depressiooni sümptomid. Kuigi paljud kattuvad MS-ga, näiteks väsimus ja unehäired, on oluline, et professionaal kaaluks, miks te end tunnete.

MS ja depressioon

Viirusnakkused

Infektsioonid, mis võivad põhjustada MS taastumise, on talvekuudel sagedasemad. Isegi paar päeva kestnud gripp võib teie MS sümptomeid halvendada, mis nõuab haiglaravi ja täiendavaid ravimeetmeid.

Näpunäited nohu ja gripi ennetamiseks

Allergiad

Kui teie hooajalised allergiad on kõige hullemad külmematel talve- või sügiskuudel, võib ka teie sel ajal olla teie MS-ga raskem toime tulla.

Kui allergiad muudavad SM-i halvemaks