Sisu
Koensüüm Q10 on teie kehas looduslikult leiduv ühend. Teadaolevalt antioksüdatiivse toimega on see teie rakkude nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik; üks selle peamistest töökohtadest on energiatootmise toetamine. Uuringud näitavad, et koensüüm Q10 võib aidata ravida või ennetada haigusi alates diabeedist kuni migreeni kuni Alzheimeri tõveni, samuti vananemise vastupidiseid tunnuseid.Koensüümi Q10 tase väheneb aja jooksul, nii et paljud pöörduvad selle toidulisandi vormi poole, lootes neid eeliseid saada.
Tuntud ka kui
- CoQ10
- Ubikinool
Tervise eelised
Siin on pilk mõnele teadusele, mis on seotud koensüümi Q10 tervisemõjudega:
Südame tervis
Koensüüm Q10 võib olla kasulik teatud südamehaiguste, sealhulgas ateroskleroosi, südamepuudulikkuse ja koronaararterite haigusega patsientidele, vastavalt aruandesFarmakoloogia ja terapeutika.
Autorid märgivad, et koensüüm Q10 võib südamehaigusi ravida mitmel erineval viisil. Näiteks näitavad uuringud, et koensüüm Q10 võib vähendada oksüdatiivset stressi ja soodustada veresoonte laienemist - see on vererõhu kontrolli oluline tegur.
Lisaks võib koensüüm Q10 olla kasulik südamerakkudele, millel on kõrge energiavajadus ja mis on koensüümi Q10 puudulikkuse suhtes ülitundlikud.
Vererõhk
Ajakirjas avaldatud 2016. aasta ülevaatesCochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas, koondasid teadlased kahe varem avaldatud kliinilise uuringu andmed (kokku 50 osalejaga), milles võrreldi koensüümi Q10 toimeid platseeboga kõrge vererõhu ravis.
Ülevaates leidsid aruande autorid mõned tõendid selle kohta, et koensüüm Q10 ei pruugi vastupidiselt varasemate uuringute tulemustele vererõhku langetavat toimet avaldada. Ülevaadatud uuringud olid siiski liiga väikesed ja ebausaldusväärsed, et teha kindlaid järeldusi CoQ10 efektiivsuse kohta kõrge vererõhu pikaajalises ravis.
Neurodegeneratiivne haigus
Koensüüm Q10 näitab lubadust neurodegeneratiivsete häirete, nagu Parkinsoni tõbi ja Alzheimeri tõbi, ravis.Neuropsühhiaatrilised haigused ja ravi.
Kui vähestes kliinilistes uuringutes on testitud koensüümi Q10 lisamise mõju Parkinsoni või Alzheimeri tõvega inimestele, näitavad mõned esialgsed uuringud, et toidulisand võib sellistele patsientidele kasulik olla. Näiteks loomapõhised uuringud on näidanud, et koensüüm Q10 võib pärssida Alzheimeri tõvega seotud aju naastude moodustava valgufragmenti beeta-amüloidi ületootmist.
Diabeet
Koensüüm Q10 võib diabeediga inimestel parandada diabeetilist neuropaatiat ja insuliinitundlikkust. 2018. aasta uuringus anti 50-le diabeetilise neuropaatiaga inimesele kas 100 milligrammi (mg) CoQ10 päevas või platseebot 12 nädala jooksul. CoQ10 võtvatel patsientidel vähenes kontrollrühmaga võrreldes veresuhkur, oksüdatiivse stressi markerid ja insuliiniresistentsus märkimisväärselt.
Migreenid
Ameerika Neuroloogiaakadeemia ja Ameerika peavaluühingu juhistes öeldakse, et CoQ10 on migreeni ennetamisel tõhus, kuid see järeldus põhineb piiratud tõenditel.
Aastal avaldatud ühes väikeses uuringusNeuroloogia,42 auraga ja aurata migreeniga patsienti said kolm kuud päevas kas 100 mg CoQ10 või platseebotabletti. Veidi alla poole CoQ10 võtnud osalejatest teatas migreenihoogude arvu vähenemine uuringuperioodi lõpus 50% või rohkem, võrreldes platseebot saanud inimestega vaid 14,4% -ga.
Statiini kõrvaltoimed
Mõned uuringud näitavad, et koensüüm Q10 võib vähendada lihasvalu ja nõrkust statiinide kasutamise kõrvalnähuna. Tõendid pole siiski veenvad.
Ühes väikeses uuringus anti 50 statiinravimeid kasutavale patsiendile 30 päeva jooksul 100 mg CoQ10 või platseebot. Kolmveerand CoQ10 rühmast teatas statiiniga seotud lihasvalu vähenemisest, samas kui platseebogrupp ei näinud paranemist.
Võimalikud kõrvaltoimed
CoQ10 tõsistest kõrvaltoimetest ei ole teatatud. Võib esineda kergeid kõrvaltoimeid, nagu unetus või maoärritus.
Koostoimed
CoQ10 võib suhelda verd vedeldavate ravimite ja vererõhuravimitega ning see ei pruugi ühilduda teatud vähiravimitega. Enne CoQ10 võtmist pidage nõu oma arstiga.
Annustamine ja ettevalmistamine
CoQ10 toidulisandeid müüakse kapslite, pehme geeli ja vedelal kujul. CoQ10 jaoks pole soovitatav päevane kogus. Tüüpiline annus on vahemikus 90 mg kuni 200 mg päevas, kuid sõltub haigusseisundist, mida selle raviks kasutatakse.
Uuritud on järgmisi annuseid:
- Diabeet: 200 mg päevas
- Südamehaigus: 50 mg kuni 200 mg päevas
- Migreen: 150-300 mg päevas
- Statiini lihasvalu: 100 mg päevas
Mida otsida
Toidulisandite kaubamärgi valimisel otsige tooteid, mille on sertifitseerinud ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia või NSF International.
On oluline märkida, et mõned CoQ10 toidulisandid on koostatud imendumise suurendamiseks, mis annab suurema annuse efekti.
Muud küsimused
Kas CoQ10 toidulisandid võivad vananemisega võidelda?
Paljud vananemisvastased kreemid ja seerumid toovad koostisainet CoQ10, et aidata parandada peeneid jooni ja kortse. On tõendeid selle kohta, et paikselt kasutatav CoQ10 võib vabade radikaalide vähenemise ja antioksüdatiivse võime suurenemise tõttu aidata võidelda vananemise nähtavate tunnustega.
Kas koensüümi Q10 toidulisandite võtmine suurendab viljakust?
Mõned tõendid näitavad, et CoQ10 võib suurendada seemnerakkude liikuvust ja parandada munarakkude kvaliteeti. Kuid selle kasutamist viljakusabina ei ole piisavalt uuritud.
Kas CoQ10 parandab sportlikku sooritust?
Käputäis väikseid uuringuid on näidanud, et CoQ10-l võib olla mõningane kasu sportliku jõudluse parandamiseks, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks ning taastumisaja lühendamiseks. Uuringud on siiski piiratud.
Sõna Verywellist
Enne kui koensüüm Q10 toidulisandeid saab soovitada mis tahes terviseseisundi, sealhulgas kardiovaskulaarsete probleemide raviks või ennetamiseks, on vaja rohkem uuringuid. Kui kavatsete terviseprobleemide raviks kasutada koensüümi Q10, pidage enne oma toidulisandi manustamise alustamist nõu oma arstiga.