Sisu
Võib olla ahvatlev jõuda selle Red Bulli purgi poole, mis aitab teil toime tulla vähiga seotud väsimusega, kuid see pole ilmselt parim lahendus. Energiajoogid on koormatud suhkru ja kofeiiniga - võite saada nendest koostisosadest väikese energiahoo, kuid see ei toeta teid kogu päeva jooksul.Väsimus on üks levinumaid sümptomeid, mida vähihaiged kogevad. See võib olla ka üks murettekitavamaid, kuna see segab igapäevaelu kõiki aspekte. Ehkki võib tunduda, et miski ei saa teie vähiga seotud väsimust leevendada, on energia parandamiseks tegelikult mõned asjad.
Rääkige oma arstiga
Vähiga seotud väsimuse tõhusaks raviks on esimene samm teada saada, mis seda põhjustab. Inimestel on vähi tagajärjel väsimus paljudel erinevatel põhjustel, alates aneemiast kuni vähiravide nagu kemoteraapia ja kiiritusravi kõrvaltoimeteni. Teie arst aitab teie väsimuse põhjusel nullida, mis aitab ravivõimalusi kitsendada.
Väsimuse juhtimine
Kui teie arst on teinud kõik endast oleneva, et väsimust meditsiiniliselt juhtida, ravides põhitingimusi, saate väsimuse vastu võitlemiseks teha mitmeid asju. Need sisaldavad:
- Harjutus. Kuigi see võib tunduda liiga hirmutav, kui tunnete end energiast nii tühjenenud, võib füüsilise aktiivsuse suurendamine väsimust tegelikult vähendada. Liikumine võib ka teie und parandada, pakkudes õhtu jooksul kvaliteetsemat puhkust.
- Söö õigesti. Paljud vähihaiged võitlevad tänu sellele tasakaalustatud toitumise eest ravi tagajärjel vähenenud söögiisu või iiveldus. Toitumisspetsialistiga töötamine võib aidata teil välja töötada kava, mis tagab teie energiataseme optimeerimiseks piisavalt vitamiine, mineraale, vedelikke, valke ning värskeid puu- ja köögivilju.
- Ravige depressiooni ja ärevust. Vähidiagnoosi ja raviga tegelemine võib olla emotsionaalselt keeruline ja põhjustada ärevuse ja depressiooni tundeid. Need vaimse tervise seisundid võivad nii väsimust põhjustada kui ka teie une häirida ning nende ravimine võib aidata mõlemat.
- Ole realistlik. Vähiravi ajal on oluline oma ootused enda suhtes uuesti kalibreerida. Pidage meeles, et teil võib vaja minna rohkem energiat, et teha vähem, kui olete harjunud, ja kavandage seda, seades oma tegevused tähtsuse järjekorda ja planeerides need oma päeva kõige energilisemateks aegadeks. Lisaks laske oma sõpradel ja lähedastel käia, et aidata teil igapäevaseid toimetusi ja majapidamistöid teha.
- Võimsus uinak. Isegi kui vähiga seotud väsimus kipub vaatamata piisavale unele püsima, võib igapäevane jõusaal teha imesid, et taastada tunne, et olete hästi välja puhanud.Hoidke oma uinakuid kindlasti lühikestena - mitte kauem kui tund -, vastasel juhul tunnete end hiljem udusena.
Kui olete proovinud kõiki ülaltoodud tehnikaid ja tundub, et midagi ei aita, jätkake kindlasti oma arstiga järgmise aruteluga. Teie ja teie arst saate uurida muid strateegiaid ja võimalikke ravimeid, mis võivad aidata.
- Jaga
- Klapp
- E-post