Sisu
Lambalääts (Trigonella foenum-graecum) on taim, mida tavaliselt kasvatatakse sellistes piirkondades nagu Lõuna-Ameerika, Aasia ja Lähis-Ida. Taime seemned jahvatatakse tavaliselt pulbriks ja võetakse kapslina või piserdatakse toidule.Fenugreeki on paljude sajandite jooksul kasutatud Hiina ja India meditsiinis seedetrakti tervise parandamiseks ja ainevahetuse suurendamiseks. Ilmselt olete näinud lambaläätse täiendusena sel eesmärgil reklaamitud tervisekaupade kauplustes. Lisaks on uuringud näidanud, et lambaläätsel on mitmeid muid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas veresuhkru taseme langetamine, peatäide ravimine ja kõrvetiste vähendamine. Fenugreeki kasutatakse ka osana garam masalast, vürtside segust, mida lisatakse Lõuna-Aasia köögis erinevatele roogadele.
On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et lambalääts võib parandada ka südame tervist, hoides teie lipiidide taset tervislikus vahemikus, kuid kas see tõesti töötab?
Mida uuringud ütlevad
Fenugreeki efektiivsust kolesterooli ja triglütseriidide taseme langetamisel on uuritud vaid mõned üksikud. Nendes uuringutes osalenud inimesed olid kas terved või diabeetikud ja neil oli veidi kõrgenenud kolesteroolitase. Nendes uuringutes võeti vahemikus 5 kuni 100 grammi lambaläätse seemnete pulbrilist vormi ajavahemikuks 20 päevast kuni kolme kuuni.
Mõnes neist uuringutest täheldati üldkolesterooli, triglütseriidide, HDL ja LDL kolesterooli taseme veidi positiivset mõju, sealhulgas:
- Mõnel juhul vähenes üldkolesterooli tase kuni 16 protsenti.
- LDL-kolesterooli tase vähenes 10–16 protsenti.
- Triglütseriidide tasemele avaldas mõju ainult väga väike mõju.
- HDL-kolesterool suurenes ühes uuringus kuni 11 protsenti, teistes aga väga vähe.
Teistes uuringutes näis, et lambaläätse toidulisand ei mõjuta lipiidide taset.
Pole täiesti teada, kuidas lambalääts alandab kolesterooli ja triglütseriidide taset. Arvatakse, et lambaläätsel on võime suurendada maksa LDL-retseptorite arvu, mis suurendab rakkude omandatud ja vereringest eemaldatud LDL-i hulka. Samuti näib, et lambalääts vähendab rasva kogunemist organismis.
Kas peaksite kasutama lambaläätse?
Kuigi mõned uuringud näitavad, et lambalääts võib aidata teie lipiidide profiili veidi parandada, on enne kolesterooli alandamise režiimi soovitamist vaja veel uuringuid. Seetõttu ei tohiks te triglütseriidide ja kolesterooli taseme langetamiseks loota ainult lambaläätse võtmisele.
Nendes uuringutes lambaläätse võtnud inimestel ei ilmnenud palju kõrvaltoimeid ja enamik tundus seda hästi taluvat. Sagedasemad kõrvaltoimed olid puhitus, kõhulahtisus ja iiveldus. Kuid mõned uuringud märkisid ka lambaläätse toidulisandeid kasutavate inimeste veresuhkru ja kaaliumi taseme langust. Seetõttu, kuigi lambaläätse on mitmesugustes tervisekauplustes laialdaselt saadaval toidulisandina, peaksite enne lambaläätse lisamist lipiidide taset langetavale raviskeemile siiski oma tervishoiuteenuse osutajaga nõu pidama.