Sisu
- Mitte ainult kohv - kofeiini ergutavad omadused
- Une mõjud võivad mõjutada kasvuhormooni vabanemist
- Mõju vähenemine, kui kasvuhoog lõpeb
Mitte ainult kohv - kofeiini ergutavad omadused
Esiteks on oluline mitte ainult süüdistada kohvi võimalikus mõjus laste ja noorukite kasvule. Varem oli mure, et kohv võib mõjutada kaltsiumi imendumist ja luude kasvu ning laste ümberkujundamist. Puuduvad tõendid selle mõju kohta noorukite luutihedusele. Kofeiinil võib olla ka muid toimeid.
Kofeiin on stimulant. Seda leidub erinevas koguses soodapopis, kohvis, tees, energiajookides ja šokolaadis. Tarbimisel on selle poolestusaeg 4-6 tundi. See võib mõnevõrra erineda sõltuvalt inimese ainevahetusest ja tolerantsusest. See võib põhjustada erksust, unetust, ärevust, närvitsemist ja südamepekslemist. Kofeiin võib mõnel lapsel olla südamele avalduva mõju tõttu ohtlik. Kuidas võib kofeiin mõjutada nii und kui kasvu?
Une mõjud võivad mõjutada kasvuhormooni vabanemist
Kofeiini tarbimine päeva alguses, näiteks hommikusöögi ajal, ei mõjuta tõenäoliselt laste ega täiskasvanute und. Hilisem tarbimine (eriti magamaminekule eelnevatel tundidel) võib aga mõjutada und. See võib põhjustada uinumisprobleeme, mis võib põhjustada unetust, või lükata soovitud magamaminekut edasi. See võib vähendada voodis viibimise aega, piirata kogu uneaega ja põhjustada unepuudust. Olulised tagajärjed võivad lastel tekkida siis, kui nad ei rahulda oma unevajadusi.
Aeglase lainega uni toimub valdavalt öö esimesel kolmandikul. See on siis, kui kasvuhormoon vabaneb ja see hormoon on pikkuse arengule kriitilise tähtsusega. Unepuudus või killustatud uni sellistest tingimustest nagu uneapnoe või rahutute jalgade sündroom võib seda olulist und kahjustada. Vähendatud aeglase une korral võib vabaneda vähem kasvuhormooni ja see võib mõjutada laste kasvu.
Seetõttu võib teoreetiliselt kofeiini tarbimine hiljem päeval põhjustada uinumisraskusi, lühendada kogu uneaega ja aeglase une aeglustumist, piirata kasvuhormooni vabanemist ja kasvu pidurdumist. Nende potentsiaalsete nähtuste kohta pole uuritud, peamiselt seetõttu, et oleks ebaeetiline põhjustada laste lühemat kasvu, põhjustades neile kofeiini.
Mõju vähenemine, kui kasvuhoog lõpeb
Oluline on meeles pidada, et kofeiinil, sealhulgas kohvil, on lühiajaline toime. Kui seda tarbitakse päeva jooksul varem ja öösel on unevajaduste rahuldamiseks piisavalt magatud, pole tõenäoliselt põhjust muretsemiseks. Täiskasvanutel, kui puberteediea kasvuhoog on lõppenud, pole mõju kasvule asjakohane.
Võib olla mõistlik soodustada kofeiini mõõdukat tarbimist laste ja teismeliste seas. Kuna need vedelikud asendavad sageli piima ja võivad vähendada elutähtsate toitainete tarbimist, võib olla parem reserveerida tarbimine pigem eritoiduks kui igapäevaseks järeleandmiseks.
Võimalik, et kofeiini liigne ja hiline tarbimine võib mõjutada nii und kui ka kasvu. Kui olete mures halva kvaliteediga või ebapiisava une pärast, uurige neid probleeme oma lapse lastearsti või unespetsialistiga.