Sisu
Arvustanud:
Albert S. Jun, MD, Ph.D.
Vananemise mõju ei piirdu peaaegu kortsude, krigisevate põlvede ja hallide juustega. Mõelge lihtsalt arvukatele vanusega seotud seisunditele, mis võivad teie silmi mõjutada, sealhulgas katarakt, vanusega seotud maakula degeneratsioon (ARMD) ja glaukoom. Mida peate teadma: Kuigi neid esineb kindlasti sagedamini 50-aastastel ja vanematel inimestel, on nende välimus siiski mitte vältimatu.
"Üksikisikutena vananeb meie keha üksteisest erinevalt," ütleb Johns Hopkinsi silmaarst Albert Jun, Ph.D. "Kuid arvukad tõendid näitavad, et kui vananedes hoiate end hea tervise juures, väheneb vanuse esinemine või mõju. seotud silmaprobleemid. "
Sellepärast soovitab Jun kõigil täiskasvanutel 40-aastaseks saamisel põhjalik silmakontroll teha. Tulemused on lähimate aastate muutuste jälgimise võrdlusalus.
Vananevate silmade kaitsmine
Kuigi te ei saa kontrollida glaukoomi või makulaarse degeneratsiooni perekonna anamneesi, võib silmaolude tekkimise riski vähendamiseks teha teatud elustiili muutusi, ütleb Jun.
Lõpeta suitsetamine.
Praegustel ja endistel suitsetajatel on kuni neli korda suurem risk haigestuda ARMD-sse - see on peamine pimeduse põhjus USA-s - kui neil, kes kunagi ei suitsetanud. Risk püsib suur isegi 20 aastat pärast lõpetamist. Tegelikult hindas Austraalia uuring, et koguni iga viies ARMD-ga seotud pimeduse juhtum selles riigis võib olla seotud suitsetamisega. Teadlaste sõnul on suitsetajatel suurenenud riskil mitmeid põhjuseid, sealhulgas rakumuutused, oksüdatiivne stress ja veresoonte kitsendamine.
Säilitage tervislik kehakaal.
Ülekaal mõjutab palju rohkem kui teie südant, vererõhku ja veresuhkru kontrolli; see võib mõjutada ka teie nägemist. Enamikus uuringutes leitakse, et ülekaalulistel ja rasvunud inimestel on katarakt palju tõenäolisem kui neil, kes kaaluvad vähem. Kahjuks ei näi kaalu kaotamine pärast kaalu tekkimist katarakti vältimist.
Uuringud näitavad ka, et ülekaalulisus suurendab glaukoomi riski, suurendades tõenäoliselt vedeliku kogunemist silma sees, samuti kõrge vererõhu, diabeedi, kõrge kolesterooli ja insuliiniresistentsuse tagajärgi. Rasvumine suurendab ka ARMD riski, võib-olla suurendades põletikku ja oksüdatiivset stressi silmades. Vaja on täiendavaid uuringuid, et näha, kas kaalu kaotamine võib neid tingimusi parandada.
Libistage varjud.
Heleda naha ja siniste silmadega inimestel on katarakti tekkimise oht palju suurem. Tõepoolest, 1998. aasta Johns Hopkinsi uuring oli seos päikestega katarakti suurenenud riskiga. Kokkupuude ultraviolettvalgusega (UV) suurendab ka ARMD riski. Arvatakse, et suurenenud UV-valgus põhjustab muutusi võrkkesta ja läätse rakkude ainevahetuses, selgitab Jun.
Lihtsalt veenduge, et teie päikeseprillid kaitseksid UV-A ja UV-B lainepikkuste eest ning et need ümbritseksid teie nägu. Johns Hopkinsi uuring näitas, et kuni 20 protsenti päikesekiirtest võib "lekkida" tüüpiliste prillide külgedest.
Nautige regulaarset tegevust.
Lisage see liikumise eeliste loendisse: Pikaajaline uuring, milles osales enam kui 15 000 inimest, näitas, et füüsiliselt aktiivsed ja joonud inimesed kogesid 20 aasta jooksul aeg-ajalt vähem nägemist kui need, kes üldse ei teinud trenni ega joonud. Pidage meeles: Mõõdukas joomine on meestele mitte rohkem kui kaks jooki päevas; üks naistele. Ja kontrollige alati oma arsti käest - kes teab teie tervislikku seisundit kõige paremini - veendumaks, et alkohol sobib teile.